Cabinet médical Dr Benahcene Ep.Maharrar

08/06/2026

☀️ كيف نستفيد من أشعة الشمس بطريقة صحية؟
تُعتبر أشعة الشمس مصدرًا مهمًا لفيتامين د الضروري لصحة العظام والمناعة، لكن التعرض لها يجب أن يكون باعتدال.

✅ نصائح للاستفادة الصحية من الشمس:
التعرض لأشعة الشمس في الصباح الباكر أو بعد العصر.
الاكتفاء بـ 10 إلى 20 دقيقة يوميًا حسب لون البشرة والمنطقة المكشوفة.
شرب كمية كافية من الماء لتجنب الجفاف.
ارتداء قبعة ونظارات شمسية عند البقاء لفترات طويلة خارج المنزل.
استعمال واقٍ شمسي مناسب عند التعرض المباشر للشمس لفترة طويلة.
تجنب التعرض للشمس بين الساعة 11 صباحًا و4 مساءً حيث تكون الأشعة أكثر قوة.

⚠️ احذروا من:
ضربات الشمس والإجهاد الحراري.
حروق الجلد الناتجة عن التعرض المفرط للشمس.
الجفاف، خاصة عند الأطفال وكبار السن.
🌞 الشمس نعمة للصحة عندما نتعامل معها بوعي.

Cabinet médical Dr Benahcene Ep.Maharrar Cabinet médical Dr Benahcene Ep.Maharrar #صحة #تغذية

07/06/2026

#تغذية #صحة #توازن

24/05/2026

#صحة #توازن #عيدالاضحى

20/05/2026

🌿 الأكل الصحي لا يعني دائمًا فقدان الوزن 🌿
كثير من الناس يعتقدون أن مجرد تناول الطعام الصحي سيؤدي تلقائيًا إلى نقص الوزن، لكن الحقيقة أعمق من ذلك 👇
✅ نعم، الغذاء الصحي مهم جدًا لصحة الجسم، الطاقة، المناعة، والوقاية من الأمراض.
لكن ❗
⚖️ فقدان أو زيادة الوزن يعتمد أساسًا على الكمية والسعرات الحرارية التي يستهلكها الجسم.
يعني: 🥑 المكسرات، التمر، العسل، زيت الزيتون، العصائر الطبيعية… كلها أطعمة صحية،
لكن إذا تناولناها بكميات أكبر من حاجة الجسم ➜ قد تؤدي إلى زيادة الوزن.
📌 الجسم لا يفرق فقط بين “صحي” و”غير صحي”، بل يحسب أيضًا كمية الطاقة الداخلة إليه.
لذلك: ✔️ غذاء صحي + كميات مناسبة = توازن وصحة أفضل
✔️ غذاء صحي بكميات زائدة = احتمال زيادة الوزن
✔️ الحرمان ليس الحل، بل الاعتدال والتنظيم
🎯 الهدف الحقيقي ليس فقط الرقم على الميزان، بل بناء نمط حياة صحي ومستدام.
#توازن #صحة #تغذية

03/05/2026

📊 IMC vs Impédancemétrie : pourquoi aller plus loin en nutrition ?
Pendant longtemps, l’IMC (Indice de Masse Corporelle) a été l’outil de référence pour évaluer le poids et le risque santé.
👉 Mais aujourd’hui, on sait qu’il a des limites importantes.
🔴 Les limites de l’IMC :
Ne différencie pas la masse grasse de la masse musculaire
Peut classer un sportif “en surpoids” à tort
Ne reflète pas la répartition des graisses (facteur clé du risque métabolique)
✅ L’impédancemétrie : une approche plus précise L’impédancemétrie permet d’analyser la composition corporelle :
💪 Masse musculaire
⚖️ Masse grasse
💧 Hydratation
📍 Répartition des tissus
👉 Elle offre une vision personnalisée et dynamique de l’état nutritionnel.
🎯 Pourquoi c’est essentiel en pratique ?
Suivre l’efficacité d’un programme nutritionnel
Adapter les conseils selon le profil réel du patient
Détecter une fonte musculaire même avec un poids stable
Mieux prévenir les risques cardiométaboliques

💡 L’IMC reste un indicateur simple, mais il ne suffit plus à lui seul.
➡️ L’impédancemétrie permet un suivi plus précis, plus médical et plus individualisé.

👩‍⚕️ Au cabinet, chaque patient est unique — et son bilan doit l’être aussi.

29/04/2026

Un grand merci à mes nouveaux followers ! Bahmed Hadj Brahim, Nour Ma, ألنية الطيبة, Cherifa Ameur, Maram Dje, Hou Da, Rahoui Nora, Kaci Flici, Bahia Kaizra, Ness Rinee, Rosa Idni, Toutæ Touatîa, Oum Ishak Tasnim, Star Rose, Miral Miral, Lalmi Nawel

07/04/2026

🍽️ أهمية فطور صحي ومتوازن

يُعتبر الفطور من أهم الوجبات اليومية، فهو يزوّد الجسم بالطاقة اللازمة لبدء اليوم بنشاط وحيوية.

🥗 لماذا يجب أن يكون الفطور صحياً ومتوازناً؟

✔️ يساعد على الحفاظ على النشاط والتركيز طوال اليوم
✔️ يمنع الشعور بالتعب والجوع السريع
✔️ يساهم في تنظيم مستوى السكر في الدم والحفاظ على مستوى الإنسولين منخفضاً ومتوازناً
✔️ يقلل من الرغبة في تناول السكريات والوجبات غير الصحية خلال النهار

🍳 ماذا يجب أن يحتوي الفطور الصحي؟

🔹 مصدر بروتين: مثل البيض، اللبن (الياغورت)، أو الجبن
🔹 دهون صحية: مثل زيت الزيتون أو حفنة من المكسرات
🔹 ألياف: مثل الخبز الكامل أو الشوفان
🔹 فواكه طازجة للحصول على الفيتامينات

⚠️ تجنبوا قدر الإمكان:
❌ الحلويات في الصباح
❌ الخبز الأبيض بكثرة
❌ المشروبات المحلاة

🌿 فطور صحي ومتوازن هو الخطوة الأولى ليوم مليء بالطاقة وصحة أفضل.

Dr Benahcene
Cabinet Médical

06/04/2026

🥗 L’alimentation saine : votre première médecine
Notre alimentation joue un rôle essentiel dans la prévention de nombreuses maladies.
Adopter une alimentation saine et équilibrée permet de :
✔️ Réduire le risque de diabète
✔️ Prévenir l’hypertension artérielle
✔️ Diminuer les maladies cardiovasculaires
✔️ Renforcer l’immunité
✔️ Améliorer l’énergie et le bien-être au quotidien
Aujourd’hui, de nombreuses maladies chroniques sont liées à nos habitudes alimentaires.
De petits changements dans notre assiette peuvent faire une grande différence pour notre santé à long terme.
🌿 La nutrithérapie, basée sur l’utilisation des aliments et des nutriments, vise à soutenir l’organisme et à prévenir certaines maladies de manière naturelle et efficace.
📌 À travers une série de publications à venir, nous découvrirons ensemble comment l’alimentation peut devenir un véritable allié pour votre santé.
Dr Benahcene
Médecine générale & Nutrithérapie

03/04/2026

01/04/2026

🔔 Nous informons notre aimable patientèle que notre salle de soins est de nouveau opérationnelle.

🩺 Nous vous accueillons pour la réalisation de plusieurs soins dans un cadre sécurisé et professionnel :

✔️ Soins généraux : ablation de fils
✔️ Changement de pansement
✔️ Prise en charge du pied diabétique
✔️ Prise de tension artérielle
✔️ Mesure de la glycémie capillaire
✔️ Mesure du poids / taille / IMC
✔️ Test de grossesse
✔️ Nébulisation
✔️ Injections et perfusions

📍 Cabinet médical conventionné CNAS
⏰ Horaires : Samedi au Jeudi 8h30 – 16h
📞 0549 68 03 92 / 0668 95 30 17

Nous restons à votre disposition pour toute information complémentaire.
@



Dr Benahcene