الصحة النفسية معهد التكوين شبه الطبي عين البيضاء

04/10/2026

تعلم تقولي لا ماشي معناها راكي قاسية
وتحطي حدودك ماشي معناها راكي أنانية
وتختاري راحتك ماشي معناها ما تحبيش الناس
الحدود الصحية معناها نعرف وين نوقف ونعرف واش نقدر نعطي وواش ما نقدرش نعطي

03/10/2026

أكبر غلطة نديروها نقارن فصل من حياتنا بفصل من حياة شخص آخر
تشوفي نجاحه وما تشوفيش السنوات اللي تعب فيها
تشوفي النتيجة وما تشوفيش الطريق
خلي تركيزك على تقدمك أنت حتى خطوة صغيرة محسوبة

01/10/2026

من يومياتي كمختصة نفسية عيادية
أحيانا أكثر شيء يلفت انتباهي في الجلسة ماشي الكلام لي يقولو المفحوص
بل اللحظة لي يسكت فيها فجأة
لأن السكوت أحيانا يكون فيه كلام أكثر من ألف جملة
نلقى مفحوص يقول أنا بخير
لكن صوته يتبدل
ونلقى شخص يضحك وهو يحكي على حاجة وجعاته
وشخص يقول ما يهمنيش وهو في الحقيقة مازال يتألم منها
لهذا في الجلسة ما نسمعوش الكلمات فقط
نسمع النبرة
التردد
الصمت
والتغيرات الصغيرة لي تظهر بين جملة وجملة
وهنا تبدأ المتعة الحقيقية في العمل الإكلينيكي
أنك ما تحاوليش تحكمي على الإنسان تحاولي تفهميه

30/09/2026

يومياتي كمعالجة
اليوم ختمت نهاري بضحكات جميلة أنا ومفحوصتي
أحيانًا أجمل نهاية للجلسة ليست كلمة كبيرة ولا تحليلًا طويلًا
بل لحظة يشعر فيها الإنسان أنه أصبح أخف من قبل

30/09/2026

إذا كان لديك صديقٌ أخصائيٌّ نفساني، فلا تقل له أبدًا: «أريد رأيك في شيء بسيط…»؛ لأن «شيئًا بسيطًا» قد يتحوّل إلى حالةٍ دراسية كاملة. 😂

29/09/2026

الحمدالله على ما اكرمتني و على كل ما رزقتني به الحمدالله على ما مضى و على ما سيأتي الحمدالله دائماً و ابداً 🤍

29/09/2026

الاصطياد في المياه العكرة.....
بعض الناس لا يظهر معدنهم إلا عندما تقع الخصومة
بين شخصين… عندها تجدهم فجأة في كل مكان، يسمعون من هذا، وينقلون لذاك، ويضيفون كلمة هنا وأخرى هناك، ثم يقفون متظاهرين بالبراءة
والحقيقة أن هناك فرقًا كبيرًا بين من ينقل الكلام ليُصلح، ومن ينقله ليُفسد.
الأول يطفئ النار، أما الثاني فيصبّ عليها الزيت ثم يتظاهر بأنه لا علاقة له بالحريق.
الأدهى أن بعضهم يستغل الخلاف ليكسب مكانة عند كل طرف، فينافق هذا بحديث، ويطعن ذاك بحديث آخر، حتى يصبح الخلاف الصغير شرخًا كبيرًا.
لكن ما لا يفهمه هؤلاء أن نقل الكلام لا يصنع لهم قيمة، والنفاق لا يصنع لهم مكانة، وإفساد العلاقات لا يجعلهم أذكى من غيرهم.
وفي النهاية، كل إنسان سيعرف من كان صادقًا معه، ومن كان يتغذّى على خلافاته.
فلا تخلطوا بين من يحاول إصلاح ما انكسر، ومن ينتظر انكساره ليستفيد منه. فبين الاثنين أخلاق لا يملكها الجميع.
الدنيا فانية و عند الله تقف الخصوم و تلتقي فمابيننا وبين الله يغفر إن أراد الله أن يغفر لكن مابينك وبين الانسان متوقف على سماح
حسبي الله ونعم الوكيل في كل ناقل للكلام في كل نمام في كل منافق

28/09/2026

27/09/2026

«إذا كل ما يقرب الخريف… تحسي روحك تبدلتي: ما عندكش طاقة، تحبي تبقي وحدك، تنعسي بزاف وما عادش تستمتعي بالحوايج اللي كنتي تحبيهم… ماشي بالضرورة كسل.»
«كاين اضطراب اسمو الاكتئاب الموسمي، وهو نوع من الاكتئاب يرتبط عند بعض الأشخاص بتغيّر الفصول، وغالبًا يظهر في الخريف والشتاء.»
«علاش يصرا؟
مع نقص ساعات الضوء، الساعة البيولوجية تاع الجسم تتأثر، وهذا يقدر يأثر على النوم، الطاقة والمزاج، وكذلك على تنظيم مواد كيميائية مرتبطة بالمزاج.»
«لكن هنا نقطة مهمة جدًا:
ماشي كل واحد يحس بالتعب في الخريف عندو اكتئاب موسمي.
الفرق يكون في الشدة، المدة، وتغيّر الحياة اليومية.»
«إذا لقيتِ روحك لمدة أسابيع فاقدة المتعة، منعزلة، نومك وشهيتك تبدلوا، التركيز نقص، وتحسي روحك ماكش قادرة تكملي حياتك بشكل عادي… هنا ما نقولوش: "هذا غير فصل الخريف".»
«مزاجك ماشي دايمًا لازم تتحمليه وحدك.
أحيانًا الجسم يتأثر بتغيّر الفصول… وأحيانًا النفس تحتاج تدخلًا حقيقيًا.
والفرق يحدده التقييم الصحيح.»
🍂 «الخريف ما يجيبش الاكتئاب عند كل الناس… بصح عند بعض الأشخاص، تغيّر الضوء يقدر يغيّر حتى مزاجهم.»

27/09/2026

أشياء تعلمتها من تخصصي في علم النفس العيادي كأخصائية نفسية ومعالجة عيادية :
1/الإستماع أحيانا أهم من تقديم الحلول:
الإنسان لا يحتاج دائما إلى نصيحه،أحيانا يحتاج فقط إلى شخص يشعر به ويفهمه.
2/الماضي يفسر بعض سلوكياتنا:
لكنه لايجب ان يتحكم في مستقبلنا.
3/لا يمكنك إنقاذ شخص لا يريد أن يساعد نفسه:
يمكنك ان ترافق،تدعم وتوجه لكن التغيير في النهاية مسؤولية صاحبه.
4/الصحة النفسية ليست غياب المشاكل :
بل ان نتعلم كيف نتعامل معها بطريقة أكثر توازنا.
5/ليس كل ما نشعر به حقيقة :
الافكار والمشاعر حقيقية بالنسبة لنا ،لكنها ليست دائما حقائق عن الواقع.
6/طلب المساعدة ليس ضعفا :
بل دليل على أن الشخص أدرك حاجته وقرر أن يهتم بنفسه.
7/التعافي ليس خطا مستقيما :
قد تتقدم،تتراجع قليلا ،ثم تتقدم من جديد ..وهذا لا يعني أنك فشلت .
8/وأهم شيء تعلمته ،لا تحاول أن تكون قويا طوال الوقت :
حتى الاخصائي النفسي إنسان ومن حقه أيضا أن يتعب يرتاح ونطلب الدعم.