Cabinet bensaci de rééducation fonctionnelle et kinésithérapie Skikda

03/05/2026

تمارين الانزلاق الغضروفي

20/03/2026

10/03/2026

🚨Pourquoi votre téléphone 📱 vous donne mal au cou et au dos ?

🧠 Beaucoup de personnes passent plusieurs heures par jour sur leur téléphone sans s’en rendre compte.

👉 Quand vous regardez longtemps votre téléphone :
• la tête est penchée vers l’avant
• le cou est sous tension
• le dos s’arrondit
• les épaules se ferment

⚠️ Cette posture répétée fatigue les muscles du cou et du dos.

❌ Résultat :
• douleurs cervicales
• raideur du cou
• douleurs dorsales
• maux de tête
• fatigue musculaire

📌 Ce n’est pas le téléphone le problème,
c’est la posture prolongée.

👉 Bonne nouvelle : avec de bonnes habitudes et une prise en charge adaptée, on peut corriger ça.

10/10/2025

🚨 Prends soin de tes genoux, c’est préserver ta mobilité !

Le genou est une articulation très sollicitée au quotidien : marcher, courir, monter des escaliers… il travaille sans relâche ⚡

🔹 Causes fréquentes de douleurs :
• Surmenage (sport intense, gestes répétés)
• Faiblesse musculaire (quadriceps, fessiers)
• Mauvaises postures ou déséquilibres

🔹 Conséquences possibles :
• Douleurs à l’effort
• Sensation d’instabilité
• Risque accru de blessure

💡 3 gestes simples pour protéger tes genoux :

1️⃣ Renforce tes quadriceps (ex. : squat sur chaise)
2️⃣ Évite de rester assis trop longtemps, bouge régulièrement
3️⃣ Travaille aussi ta souplesse et la stabilité de tes chevilles

✨ Un genou fort, c’est une vie active sans douleur !

14/01/2025

🌸تمارين انحناء العمود الفقري

18/09/2024

Cruralgie

Vous ressentez de douleurs qui débutent dans le bas du dos ou dans la fesse et qui descendent dans votre cuisse, votre jambe, voire votre pied ? Ces symptômes peuvent s’accompagner de fourmillements, d’engourdissements avec parfois la sensation de ne plus avoir de force dans les jambes ? Vous souffrez peut-être d’une cruralgie !

Heureusement, la grande majorité des cruralgie disparaissent spontanément avec le temps et il existe des exercices pour les soulager et éviter leur réapparition.


Exercices à pratiquer en cas de cruralgie

28/03/2024

🚨 POSITION DE SPHINX

L’objectif de cette posture est de travailler le haut du dos au niveau des omoplates , la partie inférieure du corps reste passive.

⚠️Elle renforce les muscles du dos et réduit les douleurs lombaires

⚠️Cela peut être utilisé pour soulager le stress ou stimuler les organes abdominaux

18/02/2024

يعتبر العلاج الطبيعي أحد العلاجات الفعالة في علاج . يعمل العلاج الطبيعي على تدريب العضلات المتضررة وتحسين حركتها وقوتها، كما يمكن أن يشمل العلاج الطبيعي تقنيات التدليك والتمارين الحركية الموجهة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن استخدام التحفيز الكهربائي للعصب السابع كجزء من العلاج الطبيعي، حيث يمكن أن يساعد في تنشيط العضلات المتضررة وتحسين وظيفة الوجه.

مرحبا بالجميع 🧑‍🦽----🧎-----🚶-----🏃