Pharmacie Bouchoucha

14/04/2026

السلام عليكم جميعاً هذا رابط الصفحة الجديد على الفيسبوك و الانسغرام يرجى التنقل اليهم و الاشتراك لان هذه الصفحة ستغلق خلال ايام شكرا لوفائكم

https://www.instagram.com/pharmacie_bouchoucha?igsh=dXlvZW1kb3QwM3dp

https://www.facebook.com/share/18SShXK6bn/

pharmacie Bouchoucha

17/03/2026

بمشاركة ما يقارب 87 ألف شخص.. دراسة من جامعة موناش في أستراليا -هي الأكبر عالميًا- عن التعرض للضوء وتأثيره على الصحة النفسية تؤكد أن زيادة التعرض للضوء ليلًا ترفع خطر الإصابة باضطرابات نفسية كالقلق والاضطراب ثنائي القطب واضطراب ما بعد الصدمة

12/03/2026

03/03/2026

🧠 كيف تؤثر الصدمة على الدماغ
الصدمة ليست ضعفًا…
هي إعادة برمجة مؤقتة للجهاز العصبي.

الدماغ قابل للتعافي مع العلاج والدعم وتنظيم المشاعر.

🔴 1️⃣ مركز الإنذار يشتعل

Amygdala
بعد الصدمة تصبح أكثر نشاطًا من الطبيعي.
✔ يقظة مفرطة
✔ فزع سريع
✔ قلق دائم

الدماغ يتعامل مع الحاضر كأنه خطر مستمر.

🟡 2️⃣ الذاكرة تختلط بالواقع

Hippocampus
قد يضعف تنظيم الذكريات.
✔ استرجاع حيّ للحدث
✔ شعور أن الماضي يحدث الآن
✔ صعوبة فصل الزمن

🔵 3️⃣ التفكير يضعف تحت الضغط

Prefrontal Cortex
ينخفض نشاطها أثناء التوتر الشديد.
✔ اندفاعية
✔ صعوبة في اتخاذ القرار
✔ ضعف التحكم الانفعالي

🟣 4️⃣ هرمونات التوتر ترتفع

Cortisol
يزداد إفرازه لفترات طويلة.
✔ اضطراب النوم
✔ إجهاد جسدي
✔ ضعف تركيز

� الصدمة واليقظة الذهنية… ما العلاقة?كيف تساعد؟

🔹 تهدئة مركز الإنذار
التركيز على التنفس ولحظة “الآن” يقلل فرط نشاط اللوزة.

🔹 إعادة تنظيم الانفعال
الانتباه للمشاعر دون مقاومة يقلل الاندفاعية.

🔹 تقوية القشرة الجبهية الأمامية
الممارسة المنتظمة تحسّن التحكم التنفيذي واتخاذ القرار.

🔹 خفض الكورتيزول
تمارين الاسترخاء الواعي تقلل استجابة التوتر المزمنة.

اليقظة الذهنية لا تمحو الصدمة…
لكنها تعيد الدماغ من وضع “الخطر” إلى وضع “الأمان”.

ومع العلاج النفسي، تصبح أداة فعالة لإعادة ضبط الجهاز العصبي


#الصدمة

03/03/2026

فيديو مهم جداً

02/03/2026

كيف تتغير كيمياء المخ أثناء الاكتئاب؟
الاكتئاب ليس ضعفًا…
وليس قلة إيمان…
هو تغير حقيقي في كيمياء الدماغ وطريقة عمله.
ماذا يحدث داخل المخ؟
▪️ انخفاض السيروتونين
وهو المسؤول عن الاستقرار المزاجي.
عندما يقل، يشعر الشخص بالحزن، فقدان الشغف، واضطراب النوم.
▪️ اضطراب الدوبامين
مركز المتعة والمكافأة.
لذلك يفقد الشخص الإحساس بالفرح حتى في الأشياء التي كان يحبها.
▪️ تغير في النورأدرينالين
فيؤثر على الطاقة والتركيز والدافعية.
لكن الأمر لا يتوقف عند الناقلات العصبية فقط
مناطق في الدماغ مثل الحُصين قد يقل نشاطها،
بينما تزداد حساسية مراكز الألم العاطفي.
لذلك يشعر الشخص بثقل داخلي حقيقي،
وليس مجرد “مزاج سيئ”.
التوتر المزمن يزيد إفراز الكورتيزول
ومع الوقت قد يؤثر على خلايا عصبية مرتبطة بالذاكرة والتركيز.
الخبر المهم:
الدماغ قابل لإعادة التوازن.
العلاج النفسي، الدواء عند الحاجة، الرياضة، النوم المنتظم
كلها تعيد ضبط كيمياء المخ تدريجيًا.
الاكتئاب ليس عيبًا
بل حالة تحتاج فهمًا وعلاجًا، لا لومًا.
هل كنت تعتقد أن الاكتئاب مجرد حالة نفسية أم تعلم أنه تغير بيولوجي أيضًا؟
د. ياسمين عبدالله🌹🌿
استشاري الصحة النفسية والإرشاد الأسري والزواجي
أخصائي تعديل سلوك الأطفال والمراهقين
دكتور محاضر ومعالج نفسي شعوري معتمد بتقنيات PEAT من زيفوراد سلافينسكي
عضو اتحاد المعالجين النفسيين العرب
مدرب واستشاري معتمد بالنقابة العامة لمدربي التنمية البشرية
محللة شخصيات بعلوم نفسية متعددة
مدربة وعي أنثوي وعلاقات
#الاكتئاب



#الوعي

21/02/2026

❓ لماذا تعود إلى الإدمان رغم أنك أقسمت أن هذه آخر مرة؟

بعد أيام من التوقف…
لا يهجم عليك الألم.
يهجم عليك الملل.

كل شيء يصبح باهتًا.
لا طعم… لا حماس… لا رغبة.
فتظن أنك فشلت.

الحقيقة مختلفة.

🧠 ما يحدث ليس ضعف شخصية،
وغالبًا ليس اكتئابًا…
بل مرحلة طبيعية اسمها: إعادة ضبط نظام المكافأة في الدماغ.

عقلك تعوّد على جرعات سريعة ومكثفة من المتعة.
الآن بعد التوقف، انخفض التحفيز فجأة.
فتشعر بالفراغ.

هنا يبدأ الهمس:
“مرة أخيرة فقط…”

⚠️ انتبه:
هذا الشعور بالملل ليس علامة انتكاسة،
بل علامة أن التعافي بدأ فعلاً.

مستقبلات الدوبامين تعيد توازنها.
جهازك العصبي يتعلم العيش بدون التحفيز الصادم.
الحياة الطبيعية تعود تدريجيًا… لكنها في البداية هادئة جدًا.

قال تعالى في القرآن الكريم:
﴿وَالَّذِينَ جَاهَدُوا فِينَا لَنَهْدِيَنَّهُمْ سُبُلَنَا﴾

وقال محمد ﷺ:
«ومن يتصبّر يصبّره الله»

الصبر هنا ليس حرمانًا.
هو إعادة بناء.
ليس ضعفًا… بل استرجاع سيطرة.

لا تتوقف الآن.
لا تخرب ما يُصلح في الخفاء.
لا ترجع إلى الصفر وأنت قطعت نصف الطريق.

كل مرة تقاوم فيها…
أنت لا تمنع عادة فقط،
أنت تعيد تشكيل نفسك.

إذا كنت تمر بهذه المرحلة الآن،
فأنت لست ضعيفًا.

أنت في منتصف طريق التعافي

عن صفحة عبد الله محمد التركي بتصرف

05/02/2026

معظم الناس ما تعرفش ان الانفصال عن الواقع هو مرض نفسي
شرح الـ Dissociation (الانفصال عن الواقع) 🤍
الـ Dissociation مش اضطراب في حد ذاته.
هو رد فعل من الجهاز العصبي عشان ينجيك.
لما بتحس بضغط فوق طاقتك، أو عدم أمان، أو حاجات كتير مش قادر تستوعبها، جسمك ممكن يختار إنه "يفصل" بدل ما يفضل حاضر بكامل وعيه.
وده مش عشان أنت ضعيف، لا.. ده عشان في وقت من الأوقات، كان هو ده الاختيار الأكثر أماناً ليك.
اللي ناس كتير ما تعرفوش هو ده:
👉 الـ Dissociation درجات (طيف واسع).
في أول الدرجات البسيطة، الـ Dissociation حاجة شائعة جداً:
• السرحان (أحلام اليقظة).
• إنك "تـ زون" (تسرح بزيادة).
• السواقة على "الطيار الآلي" (تلاقي نفسك وصلت من غير ما تركز في الطريق).
• إنك تغرق في أفكارك.
وده بيحصل لكل الناس تقريباً.
لما بيكون فيه "تروما" (صدمة)، الـ Dissociation بيبقى متكرر وأوتوماتيكي أكتر:
• التنميل المشاعري (مش حاسس بحاجة).
• "أنا عارف إيه اللي حصل، بس مش حاسس بيه".
• فجوات في الذاكرة وقت الضغط.
وده غالباً بنشوفه في حالات صدمات ما بعد الحادث (PTSD) والصدمات المعقدة (C-PTSD).
سيستم جسمك اتعلم يحميك عن طريق إنه يقلل حدة المشاعر.
الـ Depersonalization (تبدد الشخصية) والـ Derealization (تبدد الواقع) برضه صور من صور الانفصال:
• تحس إنك منفصل عن جسمك.
• تحس إنك مش حقيقي أو إنك بعيد.
• تحس العالم باهت، مغيم، أو كأنك في حلم.
ده مش جنون (ذهان).
ده "قفل" وقائي للجهاز العصبي.
مع الصدمات طويلة الأمد أو اللي حصلت في سن صغير، الـ Dissociation بياخد شكل منظم أكتر.
العقل ممكن يخلق "أجزاء" عشان ينجو؛ أجزاء مختلفة من النفس بتشيل مشاعر أو ذكريات أو أدوار معينة للنجاة.
ده مش فشل.
ده تكيف.
حتى أعقد صور الانفصال بتثبت حاجة واحدة بوضوح:
👉 قد إيه جهازك العصبي تعب واشتغل بقوة عشان يخليك عايش.
الحقيقة الأهم:
الـ Dissociation مش هو المشكلة.
هو كان "الحل".
التشافي مش بيجي بإنك تغصب نفسك على الحضور أو تضغط على أعصابك.
بيجي بالأمان، واللين، والثقة.. إنك تساعد جسمك يتعلم إنه مابقاش محتاج الحماية دي طول الوقت خلاص.
أنت مش محتاج "مسمى" أو "ليبل" عشان تحترم تجربتك.
جسمك كان بيعمل أقصى ما عنده.
فريق

05/02/2026

العصب الحائر لا يُصلَّح… بل يُطمأن.

العصب الحائر ليس جهازًا معطّلًا يحتاج إلى إصلاح،
ولا زرًّا يحتاج إلى تشغيل.
إنه نظام أمان في الجسد.

المشكلة في الغالب ليست في العصب نفسه،
بل في أن الجسد يعيش في حالة استنفار دائم،
حتى في غياب الخطر الحقيقي.

ضغط مستمر
تفكير مفرط
سهر
تناول الطعام على عَجَل
صدمات قديمة
قلق مكبوت

كل ذلك يجعل الجهاز العصبي في حالة إنذار،
وكأن الرسالة الدائمة هي:
ليس وقت الراحة… ابقَ متيقظًا.

لماذا يفشل التحفيز المفرط أحيانًا؟
عندما يُمارَس التحفيز القوي
(تمارين عنيفة، تنفّس قسري، تقنيات مباشرة)
على جسد مُنهَك أصلًا،
لا يحدث التهدئة، بل يزداد التوتر.
ليس لأن الجسد يقاوم،
بل لأنه لا يشعر بالأمان.

متى يعمل العصب الحائر بشكل سليم؟
عندما يشعر الجسد بـ:
– الأمان
– الانتظام
– الهدوء
– ثبات الإيقاع

لا يحتاج إلى جهد زائد،
بل إلى إشارات طمأنينة.

ما الذي يطمئنه فعليًا؟
– نوم منتظم وغير متقطع
– طعام بسيط يُؤكل بهدوء
– تقليل المنبّهات
– تنفّس طبيعي بزفير أطول
– حركة خفيفة غير عنيفة
– تخفيف الضغط النفسي قبل تطبيق أي تقنية

العصب الحائر:
– لا يُهدَّأ بالقوة
– ولا بالضغط
– ولا بكثرة التمارين

إنه يستجيب حين يشعر الجسد بأنه آمن.
طمن جسدك…
وسيهْدأ العصب الحائر من تلقاء نفسه.