13/03/2026
هل تعاني من إحدى مشاكل الرقبة التالية:
*شد و تيبس في عضلات الرقبة و الكتفين
*استقامة فقرات الرقبة
*انزلاق غضروفي في الرقبة
*تنميل و خذران في الذراع أو أصابع اليد
لست الوحيد.. فغالبية الناس يشتكون من نفس
المشكل الذي عادة ما يكون سببه مايلي:
*استعمال شاشة الهاتف/الكمبيوتر لساعات طويلة
*التعرض للتوتر و الضغوطات
*كثرة السهر
*القيادة لمسافات طويلة دون توقف
*المبالغة في رفع الثقل
*النوم بوضعيات خاطئة
لهذا خممنا فيكم كيما العادة و جبنالكم الوسيلة اللي راح تريحكم و تنحيلكم تعب اليوم بعد استعمالها لفترة 8 دقائق فقط قبل النوم و اللي راح تعطي مرونة أكبر لفقرات و كذا عضلات الرقبة لتجنب الآلام و التشنجات المزعجة.