03/09/2026
*OTOÑO Y EPOC 🍂🫁*
Llega el otoño y para quien tiene EPOC, empieza la temporada más peligrosa del año.
¿Por qué? Frío, virus, cambios bruscos de temperatura, calefacciones con polvo y más tiempo encerrado. Todo eso inflama el pulmón y dispara las exacerbaciones.
Si tienes EPOC, haz este CHECK de otoño:
*1. VACUNACIÓN ANTIGRIPAL + NEUMOCOCO*
Es tu escudo. Pregunta a tu médico. Ponértela en septiembre-octubre reduce hospitalizaciones.
*2. LAVADO DE MANOS Y MASCARILLA*
En lugares cerrados, transporte, hospitales. El 80% de las crisis de EPOC en otoño empiezan por un resfriado.
*3. EVITA CAMBIOS BRUSCOS*
No salgas de casa caliente al frío helado sin bufanda que tape boca y nariz. El aire frío cierra el bronquio.
*4. REVISA TU INHALADOR*
¿Te queda dosis? ¿Sabes usarlo bien? ¿Lo usas todos los días como te dijeron, no solo cuando te ahogas? Lleva siempre el de rescate.
*5. HUMIDIFICACIÓN JUSTA*
Aire muy seco irrita, muy húmedo crea moho. 40-50% de humedad en casa. Ventila 10 min al día.
*6. EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN*
No te quedes quieto. Camina en casa, labios fruncidos, drenaje de moco por la mañana. El músculo protege al pulmón.
*ALERTA:* Si notas más moco verde/amarillo, más tos, fiebre, o tu SpO2 baja de 90%, no esperes.
⚠️ Contenido educativo. No sustituye tratamiento médico. Consulta a tu neumólogo para tu plan de otoño.
Guarda este post y compártelo con quien tiene EPOC. Le puedes evitar una hospitalización.
