23/03/2026
Ggo_EBH | Masa muscular
La masa muscular se refiere a la cantidad total de tejido muscular que tiene el cuerpo, principalmente el músculo esquelético, que es el responsable del movimiento, la postura y gran parte del metabolismo corporal.
Funciones principales de la masa muscular
☑️ Movimiento corporal
☑️ Permite caminar, levantarse, cargar objetos y realizar actividades diarias.
☑️ Estabilidad y postura
☑️Los músculos sostienen el esqueleto y ayudan a mantener el equilibrio.
☑️ Metabolismo energético
👁️🗨️ El músculo consume energía incluso en reposo, ayudando a regular el peso corporal.
☑️ Protección de articulaciones y huesos
☑️ Reduce el riesgo de lesiones y caídas.
☑️ Reserva de proteínas
En situaciones de enfermedad o estrés metabólico el cuerpo puede usar proteínas musculares.
→ Masa muscular y envejecimiento
Con la edad ocurre un proceso llamado Sarcopenia, que es la pérdida progresiva de masa y fuerza muscular.
Esto puede provocar en las personas mayores:
☑️ Debilidad
☑️ Dificultad para caminar
☑️ Mayor riesgo de caídas
☑️ Dependencia funcional
☑️ Disminución de la calidad de vida
Por eso, en gerontología, mantener la masa muscular es fundamental para la autonomía del adulto mayor.
→ Factores que influyen en la masa muscular
→ Factores que la aumentan o mantienen
☑️ Ejercicio de fuerza
☑️ Alimentación adecuada en proteínas
☑️ Actividad física regular
☑️ Buen descanso
→ Factores que la disminuyen
☑️ Sedentarismo
☑️ Malnutrición
☑️ Enfermedades crónicas
☑️ Envejecimiento
Cómo evaluar la masa muscular en adultos mayores
En gerontología se puede evaluar mediante:
☑️ Bioimpedancia
☑️ Perímetro de pantorrilla
☑️ Dinamometría (fuerza de prensión)
☑️ DXA (densitometría corporal)
☑️ Escalas de fragilidad
Importancia en gerontología
Para el gerontólogo, la masa muscular es un indicador clave de funcionalidad, porque se relaciona con:
☑️ Independencia
☑️ Movilidad
☑️ Riesgo de caídas
☑️ Fragilidad
👁️🗨️ Mantenerla es uno de los pilares del envejecimiento saludable.
