21/05/2026
Durante años normalizamos vivir esperando la “comida libre” del fin de semana 🍕🍔🍦
Pero muchas veces eso termina creando:
❌ ansiedad por comer
❌ restricción durante la semana
❌ exceso el fin de semana
❌ culpa y frustración después
Por eso dejé de manejar el famoso cheat meals como algo obligatorio en mis planes nutricionales.
Ahora prefiero enseñarle a mis pacientes a incluir alimentos más antojables DURANTE la semana, de forma natural y con equilibrio ✨
Porque una alimentación sostenible no debería sentirse como castigo.
Y sí, esto siempre depende del contexto de cada persona 👀
No es igual una alimentación flexible para salud y adherencia, que una preparación específica para competencia, donde sí puede necesitarse una estrategia más estricta por un tiempo.
Pero para la mayoría de personas, dejar de vivir esperando la “comida libre” cambia muchísimo la relación con la comida 🫶🏻
CTA 👇🏻
¿Tú eras de los que “se portaban bien” toda la semana y explotaban el fin de semana? 😂🍕
