Nd.Pao Sarmiento

17/02/2026

💡
Me recomiendan algún gym aquí en Alt?

05/02/2026

Driving circles around these new beginnings. 🛣️

02/01/2025

Eres amante del pan 🍞 en las mañanas?

Esta es una excelente opción llena de nutrientes e ingredientes amigables con tu cuerpo!
Receta:
-2 huevos 1 clara
-150 g de harina de almendras
-2 cdas de aceite de oliva
-sal al gusto 💕
Disfruta ☺️

16/12/2024

Si te sientes identificado y vas a intentar mantener un equilibrio en esta época, deja este emoji🧘🏽‍♀️🧘🏻

En esta época del año, donde las reuniones familiares, las compras de última hora y los compromisos sociales se multiplican, es fácil sentirnos abrumados por el estrés. Si bien cuidar nuestra alimentación es fundamental para mantener el equilibrio, existen otras acciones como:
-Respiración Consciente: Dedica unos minutos al día a practicar técnicas de respiración profunda. La respiración consciente nos ayuda a conectar con nuestro cuerpo y a calmar la mente.
-Ejercicio Físico: El ejercicio, aunque sea una simple caminata, libera endorfinas que mejoran nuestro estado de ánimo y reducen el estrés.
-Descanso Suficiente: Asegúrate de dormir las horas necesarias para que tu cuerpo y mente se recuperen.
-Conexión con la Naturaleza: Pasa tiempo al aire libre, en contacto con la naturaleza. Un paseo por el parque o simplemente observar las plantas pueden tener un efecto relajante.
-Limita el Tiempo en Pantallas: Reduce el tiempo que pasas frente a dispositivos electrónicos, ya que la sobreestimulación puede aumentar la ansiedad.
-Practica la Gratitud: Dedica unos minutos cada día a reflexionar sobre las cosas buenas de tu vida. La gratitud nos ayuda a mantener una perspectiva positiva.
-Delega Tareas: No intentes hacer todo tú solo.
Pide ayuda a tus seres queridos y aprende a delegar responsabilidades.
-Establece Límites: Aprende a decir no cuando sea necesario. No te sientas obligado a aceptar todas las invitaciones.

11/12/2024

Apaga tus detonantes este nuevo año 🕯️🎄

Un diagnóstico médico no define quién eres, sino cómo decides enfrentarlo. Las pastillas pueden ser una herramienta, pero no son la única respuesta. Cada uno de nosotros tiene el poder de transformar su salud a través de cambios en nuestro estilo de vida.
La alimentación, el ejercicio, el manejo del estrés, todo esto puede marcar una diferencia significativa.

Tus genes no te definen, tus hábitos si!

Comenta 🕯️con este emoji si quieres más información ☺️

10/12/2024

Deja este emoji 🌬️si empezarás a cambiar tu diálogo interno!

La forma en que nombramos las cosas cambia TODO. ¡Convierte tus desafíos en oportunidades para crecer💕!

09/12/2024

Tortillitas
Depende del grosor que la quieras puede servirte para 1 o 2 esta porción.
• 35g o 21/2 cdas de harina de yuca
• 1cda de aceite de oliva
• 1 chorrito de agua caliente
Tip extra
Adiciona alguna proteina o grasa para controlar tu glucosa.

02/12/2024

07/11/2024

Algunos cambios que he hecho en este tiempo para sentirme más saludable💗. Crear una rutina de descanso al menos 8h, no dimensionan lo importante que es!2. Entrenamiento acorde a mis niveles de energía, si eres mujer y no usas medicamentos anticonceptivos te vas a sentir identificada que no todo el mes te sientes de la misma forma!3. Más vegetales y alimentos antiinflamatorios si empiezas desde el desayuno mucho mejor4. Grounding, al menos 3 días a la semana, descarga esas malas vibras y recárgate de buenas ®5. Suplementación personalizada y guiada por un profesional si quieres saber qué necesitas no dudes en escribirme⬇️

23/09/2024