Nutricionista- Marcelo Tixi

23/05/2026

Cuando realizas ejercicio físico mejoras la sensibilidad a la insulina, mientras mejores la cantidad y la calidad de tus músculos más fácil será controlar tus niveles de glucosa en la sangre.

Cada día que dejes pasar el riesgo a complicaciones es mayor.

23/05/2026

La alimentación es una de las herramientas más importantes en el manejo de la diabetes. Ningún fármaco, por sí solo, puede generar cambios duraderos si no existe un adecuado control de la alimentación.

Si realmente se busca mejorar la salud, controlar la glucosa e incluso lograr la remisión de la diabetes en muchos casos, es fundamental aprender a manejar la alimentación de forma correcta.

Elegir mejores alimentos, controlar las porciones, mantener horarios adecuados y crear hábitos sostenibles tiene un impacto directo sobre los niveles de azúcar en sangre, la energía y la calidad de vida.

Además, la actividad física cumple un papel clave en este proceso. El ejercicio ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina, controlar la glucosa, reducir grasa corporal, aumentar la masa muscular y disminuir el riesgo de complicaciones cardiovasculares.

Caminar, realizar ejercicios de fuerza y mantenerse activo diariamente puede generar grandes cambios en la salud metabólica.

Los medicamentos pueden ayudar, pero la verdadera base del cambio está en aprender a alimentarse mejor y mantener un estilo de vida activo y sostenible.

22/05/2026

No todos los desayunos tienen que ser pan con huevo. 👀

Muchas veces creemos que para comer “saludable” o ganar masa muscular debemos copiar desayunos que vemos en internet, dejando de lado nuestras propias costumbres y cultura.

Por ejemplo, un desayuno con maduros y carne también puede ser una excelente opción. 🥑🥩🌱

El problema no es el alimento tradicional.
La diferencia está en las cantidades, el equilibrio y cómo se adapta a las necesidades de cada persona.

Un desayuno como todas las comidas debe aportar energía, carbohidratos de buena calidad y saciedad, la carne aportan proteína para mantener y ganar masa muscular.

La alimentación saludable no significa dejar tu cultura.
Significa aprender a adaptarla de forma inteligente. 💪🏽

21/05/2026

21/05/2026

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NO es porque te falte disciplina. ❌

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21/05/2026

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21/05/2026

20/05/2026

17/05/2026

Y si tú hipertenssion no es culpa de la sal.
La resistencia a lnsulina puede elevar tu presión arterial y tratarla restringiendo la sal(sodio) y con hipertensivos( medicamentos) puede no ser la solución.