Roxana Abad - Nutrición y Estética

02/09/2026

💪 Entrenar no es solo moverte, es conocer lo que tu cuerpo necesita.

Cada persona tiene necesidades nutricionales diferentes, incluso cuando realiza el mismo entrenamiento. 🧬

Con el análisis de composición corporal InBody puedes conocer datos como masa muscular, porcentaje de grasa y otros indicadores que ayudan a orientar mejor tu entrenamiento y alimentación.

📊 Conoce tu cuerpo. Entiende sus necesidades. Entrena con propósito.

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18/08/2026

¿Comes suficiente proteína? ¿Sabes realmente cuánta necesitas y cómo distribuirla en el día? En esta entrevista de 15 minutos respondo las preguntas más frecuentes que recibo sobre proteínas, porciones, hábitos y suplementación.

Soy Roxana Abad, nutricionista y esteticista.
📲 099 262 1946

10/08/2026

Es un privilegio poder entrenar con mi mami. ❤️ Compartir estos momentos a su lado, verla fuerte, acompañarla y disfrutar juntas de algo que me encanta como cuidar nuestra salud, es un regalo que la vida me da. Qué afortunada soy de tenerla y poder seguir creando recuerdos juntas. 🥰✨

07/08/2026

Muchos de mis pacientes me dicen que el pollo es lo que más comen pero lo que menos saben cómo variar. Y lo entiendo perfectamente.

Por eso hoy arranco una serie de recetas para que el pollo deje de ser lo mismo de siempre. Empezamos con estas hamburguesas caseras, fáciles, nutritivas y con ingredientes que ya tienes en casa.

Guarda este video y cuéntame en los comentarios qué otra receta con pollo te gustaría ver.

Soy Roxana Abad, nutricionista y esteticista.
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06/08/2026

30/07/2026

Cuidar el cuerpo es un proceso continuo. Antes, durante y después de cualquier procedimiento.

Si te hiciste una cirugía estética o tienes una próxima, el postoperatorio es parte de ese cuidado y no puede dejarse en manos inexpertas. Sin una recuperación adecuada el riesgo de desarrollar fibrosis es real, y una vez que aparece es muy difícil de revertir.

En consulta acompañamos tu recuperación combinando el método Vodder de drenaje linfático manual con ultrasonido de alta velocidad brasileño. Dos técnicas que juntas previenen complicaciones, cuidan el tejido y apoyan tu recuperación desde las primeras sesiones. Sin dolor.

Escríbenos para acompañarte en tu proceso.

Soy Roxana Abad, nutricionista y esteticista.
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23/07/2026

Si sientes que duermes peor, tienes cambios de humor, falta de energía, sofocos o te cuesta bajar de peso, no eres la única. Cada vez más mujeres consultan por los síntomas de la perimenopausia y la menopausia.

-En la perimenopausia y menopausia el sobrepeso deja de ser solo una cuestión estética. Se convierte en un factor que altera el equilibrio hormonal y complica esta etapa. Por eso cuidar el peso en este momento importa más que nunca.

Cambia tu estilo de vida y notarás gran cambio.

Comenta “nutrición” si te gustaría que continúe compartiendo información sobre esta etapa.

Soy Roxana Abad, nutricionista y esteticista.
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17/07/2026

En consulta muchos de mis pacientes me dicen “yo como saludable, compro todo integral.” Y está bien, pero siempre les digo lo mismo: revisa la etiqueta antes de asumir que es sano.
🤚No todo lo que dice integral, light o natural en el empaque lo es realmente, por eso: recuerda, da vuelta al empaque y revisar los ingredientes.

✅ Mi regla para elegir un producto es simple: ingredientes reconocibles y una lista corta. Esa es la diferencia entre comer bien y creer que comes bien.

¿Qué otro producto quieres que analice? Cuéntame en los comentarios.

Soy Roxana Abad, nutricionista y esteticista.
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07/07/2026

A partir de los 40 el músculo no es solo fuerza, es metabolismo, huesos, hormonas y calidad de vida.
Y se pierde si no lo trabajas. El entrenamiento de fuerza junto a una nutrición adecuada es la combinación que más resultados da.

Soy Roxana Abad, nutricionista y esteticista.
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27/06/2026

Mis pacientes disfrutan del queso untable pero muchos de los que encuentras en el supermercado tienen estabilizantes, conservantes y aditivos que no necesitas. Por eso te enseño a hacerlo en casa, alto en proteína, real y nutritivo.

Úsalo en tostadas, acompañando frutas, en ensaladas, como dip de vegetales o en tus preparaciones favoritas.

¿Qué otra receta casera quieres aprender? Cuéntame en los comentarios.

Soy Roxana Abad, nutricionista y esteticista.
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