Roxana Abad - Nutrición y Estética

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Roxana Abad - Nutrición y Estética

Roxana Abad, Nutricionista, Dietista y Estética corporal. Postgrado en Argentina y España

20/06/2026

Antes de salir de casa ya te expusiste a más de 100 ingredientes químicos diferentes. La mayoría sin saberlo. En este carrusel te explico dónde están y cómo reducir esa exposición.

Soy Roxana Abad, nutricionista y esteticista.

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limpios

08/06/2026

Muchas veces compramos productos que contienen aceites hidrogenados, grasas inflamatorias y azúcares añadidas sin darnos cuenta, y la mantequilla de maní comercial es uno de ellos.

La versión casera tiene un solo ingrediente, aporta grasas saludables, magnesio y vitamina E, y prepararla toma pocos minutos.

¿Qué otro alimento te gustaría aprender a preparar en casa? Cuéntame en los comentarios.

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03/06/2026

El agotamiento, la ansiedad o la irritabilidad no siempre son solo “malos días”. Podrían ser señales de que tu “segundo cerebro” , el intestino, necesita atención. 🧠✨

La ciencia es clara: la producción de neurotransmisores clave depende de tu alimentacion. Cuando tu microbiota está en equilibrio, tu estado de ánimo, tu energía y tu capacidad de enfoque se transforman.

No se trata de restringir, sino de nutrir tu bienestar integral desde la raíz.

¿Quieres saber más sobre cómo tu nutrición influye en tu salud integral?
Sígueme y construyamos juntos tus objetivos.

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18/05/2026

Un pequeño cambio que impacta tu metabolismo.

🍞Al congelar el pan su almidón cambia de estructura y en lugar de convertirse rápidamente en azúcar en la sangre, el cuerpo lo procesa de forma más lenta.

El resultado es glucosa más estable, mayor saciedad y mejor aprovechamiento de la energía.

✨Sígueme para no perderte el próximo tip y comenta abajo si quieres que analicemos más alimentos.

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06/05/2026

Un día de películas con amigas, una de ellas estaba conmigo en un plan alimenticio quería ofrecer algo rico para picar que no fuera una funda de papas fritas ultraprocesadas. Preparé estos chips de kale y todos me pidieron la receta.

Recuerda que comer bien no significa perderse los buenos momentos. Solo significa elegir mejor.
Guarda esta receta y compártela con alguien que cree que los snacks saludables no tienen sabor.
Soy Roxana Abad, nutricionista y esteticista.
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28/04/2026

Reconocer el hambre emocional es uno de los primeros pasos hacia una relación más sana con la comida y contigo mismo.

Es algo que trabajo en cada consulta porque impacta directamente en tus resultados.

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24/04/2026

Comer sano no empieza en la cocina, empieza en el mercado. Cuando tienes los ingredientes correctos en casa, la decisión ya está tomada.
Guarda este carrusel para tu próxima compra semanal y compártelo con alguien que siempre dice que no sabe qué comer.
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18/04/2026

El orden en que comes puede engordarte y subir tu azúcar en sangre, y probablemente no lo sabías.
La ciencia ha demostrado que este simple detalle impacta directamente cómo tu cuerpo regula el hambre, procesa los nutrientes y acumula grasa.

No se trata de hacer una dieta restrictiva. Se trata de entender cómo funciona tu metabolismo y tomar decisiones simples pero estratégicas en cada comida.

En este video te muestro un ajuste sencillo que puedes aplicar hoy mismo. Y si tienes objetivos específicos de salud o estética, te acompaño en tu proceso.

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glucosa

03/04/2026

¿Has tomado magnesio y sientes que no te hace efecto? 🔍💊

Diariamente en consulta recibo pacientes que me dicen: “Roxana, tomo magnesio pero no siento ningún cambio”. El problema no suele ser el suplemento, sino la biodisponibilidad y el objetivo que buscas. No puedes esperar dormir mejor si estás tomando un tipo de magnesio diseñado para la digestión.

En el video te dejé la guía rápida para que dejes de adivinar y empieces a suplementarte con criterio profesional.

🌟Mi recomendación: Antes de comprar tu próximo frasco, revisa la etiqueta. Tu cuerpo no necesita “cualquier” magnesio, necesita el que encaje con tu bioquímica actual.

Cuéntame en los comentarios: ¿Sobre qué suplemento te gustaría saber más?

Sígueme para aprender a nutrir tu cuerpo con decisiones conscientes y resultados reales. ¡Y no olvides guardar este reel para tu próxima compra!
Soy Roxana Abad, Nutricionista – Esteticista.
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27/03/2026

👀Probablemente estás comprando el salmón equivocado.

Y no porque sea difícil elegir bien, sino porque nadie te explicó la diferencia.

Hay dos tipos de salmón en el mercado. Se ven casi iguales, pero lo que le hacen a tu cuerpo es muy distinto:

✅ El salmón salvaje: creció libre en el océano, desplazándose grandes distancias y alimentándose de microalgas y crustáceos. Su color intenso es natural debido a la astaxantina pura, que es un potente antioxidante.

❌ El salmón de criadero: creció encerrado, comiendo granos y aceites vegetales (lo que altera su equilibrio de grasas) y recibiendo medicamentos para no enfermarse en el cautiverio. Su color rosado, ese que asociamos con frescura y salud, viene de un pigmento que se agrega al alimento; sin él, el filete sería gris.

¿Te habías detenido a leer la etiqueta o el origen antes de comprarlo? 🤔
Cuéntame en los comentarios y dime si te gustaría que analicemos juntos más productos del súper.

➡️Sígueme si te interesa la nutrición consciente.

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