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NALA.Ecuador

Centro integral de nutrición y psicología

07/05/2026

Has escuchado de la ashwagandha??

Es una planta con muchísimos beneficios que pueden ser útiles para ti.

Ojo: a pesar de que esta planta te ayuda un montón en el deporte, es antioxidante, puede ayudarte a que tengas un sueño de mejor calidad se debe analizar si es que puedes consumirla ya que tiene ciertas contraindicaciones

24/04/2026

VITAMINA D ☀️

Los requerimientos de esta vitamina varían durante la vida peeero en estudios últimos se ha visto que las mujeres en periodo de lactancia requieren una dosis alta
Pero para que realmente necesitamos esta vitamina?
•ayuda absorber fósforo y calcio 🦴
•contribuye a una buena contracción muscular 💪🏿
•ayuda a fortalecer tus defensas

Alguna ves has tenido deficiencia? Cuando fue la última ves que te hiciste exámenes?

23/04/2026

EL CAMBIO
Estos últimos años han sido momento de cambio para las 2, nuestras prioridades han cambiado, nuestro horario, nuestro cuerpo, hábitos, etc.
Pero hemos aprendido a adaptarnos a este cambio y con todo lo que conlleva
Fuimos mamás, tuvimos que adecuar nuestro tiempo de trabajo, entrenamiento y familia
Fue duro pero nos adaptamos
Hubo días de frustración, tristeza, felicidad
Vamos cambiando y aprendiendo
Por esto, ahora verán contenido diferente, algo que resuena más con nosotras e iremos aprendiendo siempre en el camino.

22/05/2025

No se necesita hacer cambios gigantescos para modificar tus hábitos. 🌀

Empieza con estos pocos 🧡

14/05/2025

No se pueden perder de hacer esta ensalada tan rápida y deliciosa!!! 😜

Hoy me dio ganas de acompañar mi cena con algo fresco, quería algo rápido y que sea RICO

La clave de esta ensalada es el aderezo 🤤

Este platazo tan simple te va aportar con:
-fibra
- probióticos
- grasa saludable
- un poco de proteína
- buena fuente de magnesio
- buena fuente de calcio

18/03/2024

La mayor parte de nuestras vitaminas y minerales vamos a conseguir de la frutas 🍉 🍒🍎🍊y vegetales 🥬🥦🫑

Sin embargo, el momento que les cocinamos, les pelamos, nos tomamos en jugo; la cantidad de fibra va a disminuir.
☑️Hay momentos en nuestras vidas ya sea por enfermedades o competencias deportivas que necesitamos menos fibra, pero para mantener una salud intestinal óptima debemos consumir por lo menos 30g al día (el 65% de los ecuatorianos no llega a esta cantidad.

Cuando no consumimos la cantidad de fibra ideal podemos llegar a experimentar estos síntomas:
-hinchazón
-náuseas
- mala digestión 💩 👎
- fatiga

28/06/2023

• R E M O L A C H A •

El consumo de remolacha ya sea en jugo o extracto tiene muchísimo beneficios para uno.

Cada ves hay más estudios que demuestran sus beneficios.

Ojo: tienes que consumirlo mínimo por 2 semanas.

30/05/2023

Lo estás sobrepensando, ¡PARA!🤚
No califiques una decisión como "buena" o "mala". Tomar una decisión implica una carga emocional fuerte y es normal.

NALA está para escucharte siempre.

24/05/2023

¿Sabías que existe un orden para que puedas manejar correctamente tu curva de glucosa 📈 y así evites inflamación, prevengas enfermedades y te sientes lleno de energía?⚡️
Lee nuestro post y entérate de este orden que aportará a tu salud 🤓

NALA🌱

19/05/2023

✴️DATO IMPORTANTE✴️
Si consumes cúrcuma verifica esto en el producto cuando realices tu compra.

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