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Nut. Alexis Vélez

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26/08/2026

Los suplementos pueden ser grandes aliados, pero no todos necesitamos los mismos. 💊✨

En este carrusel te comparto algunos de los suplementos que recomiendo con mayor frecuencia y el mejor momento para tomarlos. Recuerda: deben complementar una alimentación equilibrada y utilizarse según tus necesidades, objetivos y valoración profesional.

Una suplementación adecuada siempre comienza con una valoración personalizada. 🤍

Nutricionista Alexis Vélez

24/08/2026

🍦 Helados altos en hierro para niños

Una opción refrescante, nutritiva y fácil de preparar en casa. Elaborados con frutas y alimentos que aportan hierro, acompañados de vitamina C para favorecer su absorción.

Recuerda: estos helados complementan una alimentación equilibrada, pero no reemplazan el tratamiento indicado cuando existe anemia.

¿Cuál prepararías primero? 🍓🍊🍫

👩🏻‍⚕️ Nutricionista Alexis Vélez

HeladosSaludables

22/08/2026

🥣✨ Ideas de desayunos fáciles, deliciosos y nutricionalmente equilibrados.

Un desayuno completo puede incluir:

🥚 Una fuente de proteína
🍞 Carbohidratos de buena calidad
🥑 Grasas saludables
🍓 Frutas o vegetales

No necesitas preparaciones complicadas para comenzar el día alimentándote mejor. Guarda estas ideas y elige la que más te guste. 💚

¿Cuál de estos desayunos prepararías primero?

Alexis Vélez
Nutricionista Dietista

21/08/2026

La prediabetes no es una sentencia, sino una oportunidad para cuidar tu salud a tiempo. 💚

Con cambios sostenibles en la alimentación, mayor movimiento y controles adecuados, es posible mejorar la glucosa y disminuir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.

Cada persona necesita una estrategia nutricional adaptada a sus resultados, antecedentes y estilo de vida.

Agenda tu consulta nutricional.
Alexis Vélez | Nutricionista Dietista

20/08/2026

🥗✨ Comer saludable no tiene por qué ser aburrido.

Te comparto 10 ensaladas deliciosas, coloridas y estilo gourmet, preparadas con ingredientes sencillos y vinagretas caseras que realzan todos sus sabores.

Son ideales para acompañar tus comidas o convertirlas en un plato completo al agregar una buena fuente de proteína.

💚 Guarda esta publicación para preparar una diferente cada día.
¿Cuál probarías primero?

19/08/2026

Una cirugía estética no termina al salir del quirófano. ✨
La nutrición también forma parte de tu recuperación.

Antes y después de una cirugía, una alimentación adecuada puede contribuir a cubrir las necesidades de energía y nutrientes, mantener la masa muscular y favorecer los procesos normales de reparación y cicatrización. 🥗💗

🥩 Prioriza fuentes de proteína.
🥑 Mantén una alimentación variada y equilibrada.
🍓 Incluye frutas y verduras.
💧 Cuida tu hidratación.
🚫 Evita dietas muy restrictivas.
💊 No te suplementes por cuenta propia.

Cada paciente, procedimiento y recuperación son diferentes. Por eso, la alimentación debe adaptarse a tus necesidades y a las indicaciones de tu equipo de salud.

Tu cirugía termina en quirófano; tu recuperación continúa con tus hábitos. 🌿

Alexis Vélez
Nutricionista Dietista

18/08/2026

Comer saludable no significa vivir a dieta. 🌿✨

Se trata de aprender a elegir alimentos que te nutran, escuchar las necesidades de tu cuerpo y encontrar un equilibrio que puedas mantener en el tiempo.

🥗 Come mejor, no necesariamente menos.
💧 Hidrátate.
🥦 Incluye más frutas y verduras.
🏃‍♀️ Muévete diariamente.
😴 Prioriza tu descanso.
💗 Y, sobre todo, disfruta de comer sin culpa.

Los pequeños cambios, cuando se convierten en hábitos, pueden hacer una gran diferencia.

Tu salud no necesita perfección, necesita constancia. 🌱

Alexis Vélez
Nutricionista Dietista

18/08/2026

Cuidar tu alimentación no significa empezar una dieta estricta ni cambiar todo de un día para otro.

Significa comenzar con pequeñas decisiones que puedas mantener en el tiempo.

No necesitás un lunes.
No necesitás un nuevo mes.
No necesitás un nuevo año.

✨ Necesitás empezar. Y podés hacerlo hoy.

Alexis Vélez
Nutricionista Dietista

17/08/2026

Aprender a reconocer qué tipo de hambre sentimos nos ayuda a mejorar nuestra relación con la comida. 🧠🍽️

El hambre física aparece gradualmente y responde a una necesidad real del organismo; el hambre emocional suele surgir de repente y está relacionada con emociones como estrés, ansiedad o aburrimiento.

Antes de comer, pregúntate: ¿tengo hambre o necesito gestionar una emoción? 💧✨

📩 Agenda tu consulta nutricional personalizada.

Alexis Vélez | Nutricionista Dietista

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