25/01/2025
A todos nos pasa! Tener todo el día hambre o solo de ciertos alimentos 🤤
¿Conoces la Diferencia entre el Hambre Física y Emocional❓❓
🟢 El hambre fisiológica está relacionada con el hipotálamo, 🧠responde a cambios en concentraciones de glucosa, hormonas que se encargan de regular el apetito (GRELINA), donde es necesario dar alimentos para generar energía 🔋
🔴 El hambre emocional está ligada a conducta de comer en respuesta a estados afectivos, 😭🤣😩😍 ya sean con un estímulo positivo (felicidad) 🥳o uno negativo (tristeza, estrés, ansiedad)😥 , se recompensa con alimentos(🍩🍭🍟🌮🍫) para generar placer mediante la liberación de dopamina.
Alunas consecuencias a largo plazo
❌ Generar un problema de alimentación importante: trastornos de la conducta alimentaria (atracones, anorexia y/o bulimia).
❌Problemas de sobrepeso u obesidad.
❌Estados afectivos ligados con la depresión y ansiedad
❌Aislamiento social
❌Dificultad para resolver conflictos o dar solución a estados emocionales diversos
¿Qué se puede hacer para regular las emociones?
✅ Identificar las emociones y reconocer que pensamientos activaron las emociones
✅Generar pensamientos alternativos y realistas y trabajar en dar solución al conflicto.
✅Realizar actividad física🏋️
✅Cuidar el momento del descanso y sueño 🛌
Todas estas actividades van en busca a una acción consciente de lo que realmente está pasando en nuestro cuerpo y así poder identificar lo que es mejor para ti.
El balance entre una adecuada alimentación y el manejo de las emociones es importante para una buena salud física y mental.
Agenda tu cita 📅 al 0998664994
