Martha Ríos Nutricionista

Martha Ríos Nutricionista Nutricionista especializada en la aplicación de la Estrategia Nutricional ZONA directamente en los Estados Unidos con el Dr. Barry Sears.

06/08/2026

Tu desayuno puede mejorar muchísimo con pequeños cambios✨

En este reel te comparto 3 errores comunes en el desayuno y cómo resolverlos para que puedas empezar tus mañanas con más energía, saciedad y equilibrio. 🤍

04/08/2026

Siempre les digo a mis pacientes: hay hábitos que parecen pequeños, pero con el tiempo pueden hacer una gran diferencia. Uno de ellos es la velocidad con la que comes.

Cuando comemos muy rápido, nuestro cuerpo tiene menos tiempo para enviar las señales de saciedad al cerebro. 🧠 Además, solemos masticar menos, comer más de lo que necesitamos y hacer que la respuesta de la glucosa después de la comida sea menos favorable.

Les comparto un extracto de mi intervención en Radio Centro 101.3 FM 🎙️

29/07/2026

Si alguien me preguntara cuál es la única fruta que recomendaría comer todos los días, mi respuesta probablemente lo sorprendería: la manzana 🍎

La manzana aporta fibra, polifenoles y, además, es una fruta que casi todos podemos incluir en nuestra rutina sin complicarnos la vida.

A veces buscamos el alimento perfecto, el suplemento de moda o la fruta más exótica... y nos olvidamos de que la salud también se construye con decisiones sencillas que repetimos todos los días 😊

20/07/2026

¿Mucho sol estos días? ☀️ Aunque el protector solar sigue siendo indispensable, hay alimentos que también pueden ayudar a cuidar tu piel desde el interior.

En este video te comparto 3 alimentos que vale la pena incluir en tu alimentación. 🤍

¿Ya consumes alguno de ellos? Te leo en los comentarios :)

08/07/2026

Tu edad no solo la marca el calendario… también la forma en la que comes. Tu alimentación puede convertirse en tu mejor aliada para:

🤍 envejecer más lento,

🧠 mantener una claridad mental constante,

✨ y disfrutar de un metabolismo joven y eficiente.

Los pequeños hábitos hacen grandes diferencias. Yo ya elegí cuidar mis hábitos hoy con mis snacks favoritos, ¿y tú?

30/06/2026

La próxima vez que prepares una comida, hazte una pregunta:

¿Tu plato tiene suficientes colores?

Cuéntame en los comentarios: ¿qué color nunca falta en tu plato? 😊☝🏻

04/06/2026

El colágeno no solo se pierde con la edad; también lo destruimos en el día a día sin darnos cuenta por ciertos hábitos que pasan desapercibidos 📉

En este reel te comparto cuál es ese error silencioso que está afectando tu producción de colágeno y cómo puedes empezar a protegerlo de forma natural desde la nutrición.

28/05/2026

En este reel te comparto 3 alimentos que pueden ayudar a mejorar el tránsito intestinal y apoyar una digestión más saludable de forma natural ✨

¿Cuál de estos alimentos ya forma parte de tu alimentación? te leo :)

19/05/2026

En el programa de Bienestar Integral compartimos cómo, al combatir la inflamación desde hábitos saludables y una nutrición adecuada, es posible mejorar la calidad de vida, el bienestar y la energía en el día a día.

19/05/2026

¿Cuál es el secreto de las personas más optimistas y con un propósito en la vida? 

Te vas a sorprender con lo que la ciencia está descubriendo 🧠


 
 

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