21/06/2018
Camino hacia una mejor salud
Formas de ayudar a sus hijos a tener hábitos saludables.
Nutrición y actividad física
Los niños que luchan con su peso tienen un mayor riesgo de adquirir futuros problemas de salud. Pueden ser diabetes, presión arterial alta, colesterol alto, enfermedades cardíacas y cáncer. ANÁLISIS DE SANGRE. GLICEMIA. COLESTEROL. TRIGLICERIDOS, AUNQUE SEA UN NIÑO, AL IGUAL QUE UN ADULTO puede tener riesgos.
Cosas que puede hacer para ayudar:
Atención a los tipos de alimentos que compra.
Limite la cantidad de comida chatarra que comen.
Tenga una variedad de frutas y verduras frescas disponibles.
Tenga en cuenta que los alimentos bajos en grasa pueden contener elementos no saludables. Pueden incluir azúcar agregada.
Coma las comidas y bocadillos junto con la familia,en la mesa y no delante del televisor.
Dé a sus hijos mucha agua y leche para beber.
Limite las bebidas endulzadas y de calorías regulares. Estas incluyen zumo de frutas, refrescos, bebidas deportivas y energizantes, leche azucarada o saborizada y té helado endulzado.
Supervise las actividades de sus hijos. No deberían pasar más de 2 horas al día viendo la televisión, usando la computadora o jugando videojuegos.
Promueva la actividad física en su lugar.
Haga que la actividad física sea parte de la rutina de su familia. Salga a caminar, visite la piscina comunitaria o realice un paseo en bicicletas,actividades grupales, tales como deportes de equipo o artes marciales. Éstas pueden ayudar al crecimiento y la autoestima del niño.
Hábitos saludables para la salud oral.Incluye cepillarse los dientes dos veces al día y usar hilo dental una vez al dí
