20/09/2022
Tu médico familiar 🧑🏼⚕️En la consulta una pregunta muy frecuente es, si ya no como nada frito ¿por qué tengo el colesterol alto?
▶️Si conocemos como están tus números y que los afecta, puedes hacer algunas cosas para ayudar a mantenerlos
🧑🏼⚕️ Además de una dieta saludable hay algunos hábitos que debes valorar, algunas cosas que debemos reconocer son:
🚴🤸🏋️No haces ejercicio
El ejercicio regular es una de las mejores formas de controlar el colesterol, no es necesario que corras una maratón, 40 minutos de caminata, ciclismo o baile 3 o 4 veces por semana bastarán si tienes poco tiempo ( levantamiento de pesas resistencia) también puede ayudar.
🧑💻🧑💻Estás inmóvil durante mucho tiempo
Estar sentado durante mucho tiempo puede estar relacionado con la obesidad las enfermedades cardíacas y la presión arterial alta reduce el colesterol bueno que ayuda a eliminar las grasas malas y aumento de niveles de triglicéridos esto es cierto incluso si hace ejercicio con regularidad, si trabaja en un escritorio intenté levantarse y moverse cada 30 minutos o piense en usar un escritorio de pie
🚭🚭Fumar
Si fumas puedes reducir el colesterol bueno lo que significa que conservas más grasas malas.
Y está relacionado con la presión arterial alta la diabetes las enfermedades cardíacas, si no fumas haga todo lo posible por mantenerse alejado del humo de segunda mano
⚖️⚖️Ignoras tu peso
Si tienes muchos kilos especialmente alrededor del abdomen puedes aumentar el colesterol malo(LDL) y disminuir el bueno (HDL).
El perder solo el 10% de su peso realmente podría ayudar a tus números.
Hable con su médico sobre la mejor dieta y programa de ejercicios para ayudarlo a perder peso.
Reconocer que hábitos son los que están afectando estos valores y actuar en ellos puede ayudar a que mejores tu riesgo cardiovascular.
Espero que está información te sea útil 🧑🏼⚕️
Un abrazo 🤗
Dr. Yoelvis
