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Marcela Tovar Nutricionista

Casa
Ecuador
Latacunga
Marcela Tovar Nutricionista

Decidir es lo más difícil, y tú ya lo lograste 🧘‍♀️✨️
Bienvenid@ 🍓💜

16/05/2026

✍️🙂‍↕️

11/05/2026

🍌 El plátano aporta fibra, potasio, vitamina B6 y compuestos bioactivos que pueden beneficiar la salud digestiva, muscular y cardiovascular.

¿El plátano engorda? No, ninguna fruta por sí sola engorda; también se considera tu salud, el contexto de tu dieta y la ingesta calórica total. Puede incluirse en una alimentación saludable e incluso en diabetes, ajustando porción y maduración

¿Cuál dato no conocías? 👀💛

07/04/2026

No deberías tirar la cáscara de la fruta sin saber esto 🍍
La piña no solo es refrescante y deliciosa, también puede aportar beneficios que apoyan tu salud de forma natural.

Y una forma sencilla de aprovecharla aún más es preparar infusión con su cáscara 🌿
Según el momento en que la tomes, puede ser útil

PREPARACIÓN

Hierve la cáscara lavada de una piña con 1-2 litros de agua, canela y jengibre (opcional al gusto) durante 10-15 minutos. Deja reposar 10 minutos más, cuela y consume

Guarda este post para aprovechar mejor sus beneficios 🍍
Lic. Marcela Tovar Nutricionista

04/03/2026

Hoy, 4 de marzo, conmemoramos el Día Mundial de la Obesidad. 👨‍⚕️👩‍⚕️

La obesidad es una enfermedad crónica que va más allá del peso y requiere comprensión, prevención y acompañamiento.

Promover hábitos saludables es una forma de cuidar nuestra salud hoy y en el futuro.
Sigamos construyendo conciencia y acciones que favorezcan el bienestar de todos.💌

🍓🥝🍎

19/02/2026

👉 Si tomas café todos los días, esto te interesa

El café puede ser parte de una alimentación saludable ☕💜
La clave no es prohibir, sino aprender a escuchar tu cuerpo y adaptar el consumo según tu salud y tolerancia.

Cada persona reacciona diferente, por eso la recomendación siempre debe ser individualizada.

Si tienes dudas sobre cuánto café es adecuado para ti, consulta conmigo.

🍓 Lic. Marcela Tovar Nutricionista

09/02/2026

Comer sin culpa sí es posible 💌
No se trata de prohibir alimentos,
se trata de crear hábitos reales,
aprender a escuchar a tu cuerpo
y entender qué necesita en cada momento 🍽️🧠

💜 Si quieres aprender a comer sin culpa
y sin dietas extremas…
📩 Escríbeme “QUIERO” y te enseño cómo.

18/01/2026

A mí me gusta Will.
Hay días en los que cuando estoy triste o estresada, se me quitan las ganas de comer…
y otros en los que busco algo dulce para sentirme mejor.
🍽️ La comida también habla de emociones, NO solo de calorías.
Aprender a comer completo también es una forma de cuidarnos.

👉 ¿Con qué personaje te identificas tú cuando comes?

🍓 Marcela Tovar Nutricionista

17/01/2026

Además de ser delicioso, el aguacate aporta potasio, un mineral clave para la contracción muscular y la recuperación, ayudando a prevenir calambres durante el entrenamiento 💪🥑

Produce saciedad lo cual ayuda a sentirte satisfecho por más tiempo, lo que puede reducir el picoteo y apoyar el control del apetito gracias a la combinación de grasa saludable y fibra

👨‍🔬 Investigaciones publicadas del 2023 indican que el consumo habitual de aguacate puede contribuir a:

💜Disminuir marcadores de estrés oxidativo
💜Reducir procesos inflamatorios crónicos
💜Proteger lípidos plasmáticos frente a la oxidación (clave en prevención cardiovascular)

29/12/2025

💜💌

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