04/12/2021
🙄¿Has dejado de comer arroz, papa o plátano? 🙄¿Ya no comes fruta por la noche? 🤔¿En tu plato sólo figuran vegetales y un alimento rico en proteínas? 🤨¿Piensas que los carbohidratos engordan y están prohibidos en un plan de alimentación?
A continuación, te voy a mencionar varias razones para NO dejar a un lado los carbohidratos.
✅Los hidratos de carbono proporcionan energía al organismo. Nuestro cerebro🧠 necesita glucosa como fuente vital de energía.
⚠️Si la alimentación es insuficiente en carbohidratos, el organismo utiliza las grasas y proteínas para obtener energía.
✅Proporcionan fibra, una sustancia de origen vegetal muy importante para llevar una digestión adecuada.
✅Los carbohidratos también aportan proteína, vitaminas y minerales.
⚠️Una alimentación muy pobre en carbohidratos produce cansancio, irritabilidad, debilidad, dolor de cabeza y dificultad para concentrarse.
👉Consume cereales integrales🍞, leguminosas, tubérculos🥔, frutas🍎 y vegetales🥕
En definitiva, el consumo de hidratos de carbono radica en los requerimientos de cada uno y en los objetivos propuestos. Elige los más nutritivos la mayor parte de tú día.
NO elimines🚫, consume lo necesario, de una manera consciente🧠 y disfruta✔🙌
