ND.María José Paredes

23/02/2026

Pizza proteica 🍕
ingredientes:
▪️53g de protein bread de urban nutrition
▪️3 cucharas de agua
▪️1 cuchara de mantequilla (yo use ghee)
▪️60g de pollo triturado
▪️30g de queso mozzarella ligth
▪️pasta de tomate casera.
Preparación
1. mezclar el harina con el agua y mantequilla.
2. amasar y dejar reposar la masa por 10min.
estirar la masa y colocar la pasta de tomate, pollo dorado, queso y orégano
3. llevarla al horno por 10 a 15 minutos

DISFRÚTALA✨️

08/01/2026

16/10/2025

Hoy recordamos que comer bien no se trata de contar calorías, sino de nutrir nuestro cuerpo y cuidar nuestra salud a largo plazo.

Cada plato es una oportunidad para sentirte con más energía, prevenir enfermedades y construir hábitos que realmente te hagan bien🍎

No existen alimentos “prohibidos”, sino elecciones conscientes que te acercan a una vida más equilibrada y feliz.

✨ Cuidarte empieza con pequeñas decisiones diarias.

13/08/2025

Después de una cirugía bariátrica, comer puede convertirse en un reto emocional: miedo, dudas y confusión sobre qué es lo correcto.

Y aunque internet esté lleno de consejos, nada se compara con recibir acompañamiento profesional y personalizado.
Con la guía adecuada, aprenderás a conocer tu cuerpo, organizar tus comidas y disfrutar de cada bocado sin miedo✨

📲 Agenda tu consulta hoy y recibe el apoyo que necesitas en tu proceso bariátrico: 098 969 6907
📍Machala

09/08/2025

Un almuerzo bariátrico no tiene que ser complicado para ser nutritivo y equilibrado🥑
La clave está en cómo distribuyes tus porciones y en qué orden las consumes: proteína primero, vegetales después y carbohidratos al final, según tu tolerancia.

Este tipo de plato favorece la recuperación, protege tu masa muscular, mantiene tu energía estable y mejora la digestión.
Es una idea práctica que puedes adaptar a tu gusto y a la etapa en la que te encuentres.

🍽️ Comer con estrategia es parte de tu proceso.
📲 Agenda tu consulta y recibe más ideas de menús adaptados a tu etapa post-bariátrica.

27/07/2025

Hoy te enseño 3 recetas prácticas y nutritivas para incorporar tu suplemento proteico de forma más variada, sin perder calidad😉:

🥞 Pancakes proteicos
🍓 Gelatina proteica
🍦 Helado proteico

Son fáciles, ricas y pensadas para que se adapten a tu proceso post-bariátrico. Porque la clave no es solo nutrirse bien, sino también disfrutarlo.

📲 ¿Te gustaría más ideas así, adaptadas a ti y a tu etapa? Agenda tu consulta hoy mismo.
📞 098 969 6907
📍Ciudadela Las Brisas, Machala

07/07/2025

Opción de merienda fácil y rápida ✨

Bolw de vegetales, frijol negro, cerdo, deditos de plátano y yogur griego como aderezo

17/05/2025

Si te realizaste una cirugía bariátrica, tu cuerpo ha cambiado, tu forma de alimentarte también debe hacerlo.

No se trata solo de comer “sano”, sino de brindarle a tu cuerpo lo que realmente necesita en cada etapa post-bariátrica.

📌 ¿La clave? 👉 50% proteína, 30% vegetales, 20% carbohidratos.
Pero más allá del porcentaje, importa el orden, la calidad y tu tolerancia personal.

👩‍⚕️ No adivines lo que tu cuerpo necesita. Guíate con una nutricionista bariátrica y crea un plan hecho para ti.
📲Agenda tu consulta o escríbeme al DM y empecemos hoy.

📍 Psicoclinic – Ciudadela Las Brisas, Machala
📞 098 969 6907

07/05/2025

Opción de merienda saludable. Fácil y rápida!!!
🔸ensalada: camarones 🍤 tomate, Lechuga, baby espinaca 🥗 aguacate 🥑
🔸 panes tostados 🥖🧀

04/05/2025

Durante los primeros meses, las cantidades pueden ser menores, pero con el tiempo es posible aumentarlas gradualmente según tu tolerancia y evolución.

🔑 Lo importante no es cuánto comes, sino cómo lo haces.
Una correcta distribución en el plato es fundamental para tu recuperación:

✅ Primero la proteína: es clave para preservar masa muscular y acelerar la cicatrización
🥦 Luego los vegetales: ricos en fibra, vitaminas y minerales
🍠 Por último, los carbohidratos: en porciones adecuadas y según tu tolerancia

✨ Comer con estructura y conciencia te ayuda a nutrirte, sentirte mejor y evitar complicaciones.

👩‍⚕️ En consulta te guiaré paso a paso en cada fase, adaptando tu plan a tu cuerpo, tu cirugía y tu estilo de vida.

📲 Agenda tu cita al 098 969 6907
📍 Psicoclinic – Ciudadela Las Brisas, Machala