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Gilly Aveiga Nutrición

Casa
Ecuador
Machala
Gilly Aveiga Nutrición

👩🏻‍⚕️Msc. Nutrición clínica Internacional
👩🏻‍⚕️Diplomado en enfermedades cardiometabólicas
🟢ISAK

25/08/2026

Con los años el apetito puede disminuir, pero cuando un adulto mayor comienza a comer muy poco, no deberíamos normalizarlo sin prestar atención a otros cambios.

Pérdida de peso sin intentarlo, menos fuerza, cansancio frecuente o ropa que empieza a quedar grande pueden indicar que su alimentación ya no está cubriendo adecuadamente sus necesidades.

Y en esta etapa hay algo especialmente importante que debemos proteger: su masa muscular, fuerza, movilidad e independencia. 💪🏼

Envejecer saludablemente no se trata solamente de sumar años, sino de conservar calidad de vida. 💚

📌 Si tienes padres o abuelos adultos mayores, guarda este post y presta atención a estos cambios.

👩🏻‍⚕️ Una valoración nutricional permite conocer sus necesidades y adaptar su alimentación a esta nueva etapa.

21/08/2026

¿Triglicéridos o colesterol? Aunque suelen confundirse, no son lo mismo. 🤔

Ambos son importantes para el funcionamiento de tu organismo, pero cuando sus niveles se elevan pueden aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

La buena noticia es que, en muchos casos, una alimentación equilibrada, actividad física y hábitos saludables pueden marcar una gran diferencia. 💚

No esperes a sentir síntomas para empezar a cuidar tu salud. La prevención siempre será tu mejor aliada.

12/08/2026

🍽️ Comer balanceado no debe ser complicado.

No necesitas eliminar el arroz, vivir de ensaladas ni buscar el “plato perfecto”. La clave está en aprender a combinar mejor lo que comes según tus necesidades. 🥩🥗🍚🥑

Proteína, vegetales, carbohidratos y grasas pueden convivir perfectamente en tu plato. Porque una alimentación saludable no se construye desde la prohibición, sino desde el equilibrio. 💚

Y recuerda: las proporciones no tienen que ser iguales para todos. Tus objetivos, actividad física y estado de salud también cuentan.

👇 Cuéntame: ¿qué alimento nunca puede faltar en tu plato?

28/07/2026

A veces el problema no está en lo que comes, sino en cómo estás viviendo. 💚

Tu cuerpo necesita descanso, equilibrio y hábitos sostenibles para funcionar correctamente. Cuidar tu alimentación es importante, pero también lo es aprender a gestionar el estrés y darle a tu organismo el tiempo que necesita para recuperarse.

La salud no se construye solo en la cocina, también se construye mientras descansas. 🌱✨

24/07/2026

🍚 Durante años los carbohidratos han sido los “villanos” de muchas dietas.

Pero la realidad es que ningún alimento por sí solo determina tu salud o tu peso.

Más que eliminar grupos completos de alimentos, lo importante es aprender a elegir, equilibrar las porciones y adaptar tu alimentación a tus necesidades y objetivos.

💬 Ahora quiero leerte:
¿Cuál es el carbohidrato que más miedo te da comer? 👀

Guarda este carrusel para cuando vuelvas a escuchar que “el arroz engorda” y compártelo con esa persona que todavía le tiene miedo a los carbohidratos.

16/07/2026

🍫 No todo lo que sientes es hambre.

Muchas veces creemos que “nos falta disciplina”, cuando en realidad nuestro cuerpo está respondiendo al estrés, al cansancio o incluso a una alimentación demasiado restrictiva.

Aprender a diferenciar el hambre real de un antojo te ayuda a tomar decisiones con más conciencia, sin culpa y sin extremos.

💬 Ahora quiero leerte:
¿Cuál es ese antojo que siempre termina ganándote? 👀

08/07/2026

No todo lo “saludable” funciona igual para todas las personas. 🌱

Una alimentación equilibrada también consiste en darle tiempo a tu cuerpo para adaptarse a los cambios. Los mejores resultados no llegan por hacer más, sino por hacerlo de forma progresiva y consciente.

Escucha a tu cuerpo, respeta sus tiempos y recuerda que una buena nutrición siempre se construye paso a paso. 💚

29/06/2026

☕🥚 ¿Y tú, cómo calificas tu desayuno?

Durante años nos hicieron creer que existía un desayuno “ideal”, pero la realidad es que no hay una fórmula única que funcione para todos.

Un buen desayuno es aquel que se adapta a tus necesidades, tu nivel de actividad, tus objetivos y tu estado de salud. Para algunas personas será importante incluir más proteína, para otras más fibra o una mejor distribución de carbohidratos.

Lo importante no es buscar la perfección, sino construir hábitos que realmente beneficien a tu cuerpo. 💚

👇 Cuéntame en los comentarios:
¿Qué no puede faltar en tu desayuno? 🍳☕🥑

Guarda este carrusel para la próxima vez que prepares tu desayuno y compártelo con esa persona que todavía cree que solo un café es suficiente. 😉

09/12/2025

La semaglutida no es magia ni una solución rápida.
Puede ayudar, sí… pero solo cuando existe diagnóstico, seguimiento médico y cambios reales en tus hábitos. 🌱

Usarla sin control puede traer efectos secundarios y un rebote difícil de manejar.
Tu salud merece un plan, no atajos. 💚

28/11/2025

El hígado graso avanza en silencio… pero sus consecuencias no.
Lo que comes, cuánto te mueves y cómo gestionas tu energía diaria pueden marcar la diferencia entre prevenir o complicar tu salud. 🌱

Tu hígado te cuida todos los días.
Cuídalo tú también. 💚

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