23/11/2023
1️⃣ Planificación de Comidas: Dedica tiempo a planificar tus comidas semanales, esto te ayudará a tomar decisiones más saludables y a evitar opciones poco nutritivas por conveniencia.
2️⃣ Incorporar grupos de alimentos con porciones moderadas: Asegúrate de incluir una variedad de alimentos de todos los grupos, como frutas, verduras, proteínas magras, granos enteros y productos lácteos bajos en grasa, garantizando así una ingesta equilibrada de nutrientes; Opta por porciones más pequeñas pero más frecuentes a lo largo del día, esto ayudará a mantener niveles de energía estables.
4️⃣ Hidratación y Menos Azúcar: Prioriza el agua como tu principal fuente de hidratación y reduce la ingesta de bebidas azucaradas. Además, lee las etiquetas para identificar y limitar el consumo de azúcares añadidos en alimentos procesados.
✅ Recuerda hacer cambios graduales y sostenibles en tus hábitos alimenticios es clave para lograr una dieta equilibrada a largo plazo.
