22/06/2026
IMPACTO FÍSICO Y MENTAL
DE LA INMOVILIDAD.
1. Debilidad muscular: La falta de uso reduce el tamaño y la fuerza de los músculos (sarcopenia).
2. Inestabilidad: El cerebro pierde la capacidad de coordinar la postura y reaccionar a tiempo (propiocepción).
3. Huesos frágiles: Sin el estímulo del ejercicio de carga, los huesos pierden minerales y se vuelven propensos a fracturas.
4. Aislamiento sicológico: El miedo a caerse reduce las salidas de casa y propicia estados depresivos.
* Estrategias para una protección activa:
- Fomentar las tareas diarias: Permitir que realicen actividades del hogar seguras como limpiar, decorar o regar.
- Caminatas guiadas: Mantener paseos diarios adaptados a su ritmo para conservar la salud cardiovascular y articular.
- Entrenamiento de fuerza: Incorporar ejercicios con bandas elásticas o pesos ligeros supervisados por un profesional.
- Adaptación del entorno: Eliminar alfombras sueltas y mejorar la iluminación antes que restringir el movimiento.
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