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Ntg. Kiara Zambrano

Casa
Ecuador
Portoviejo
Ntg. Kiara Zambrano

Nutrióloga
- Coaching nutricional
- Nutrición familiar
- Certificada en lactancia materna y alimentación complementaria
- BLW

14/05/2026

Los niños aprenden mucho más de lo que ven que de lo que les decimos 🤍
Ella junta sus manitas para orar porque nos ve hacerlo todos los días. Y ahí entendí que el ejemplo, en las cosas pequeñas, termina siendo lo más grande. 🥹

Todo empieza en casa… con lo que viven, observan y sienten ✨

12/05/2026

Si quieres que tus hijos se interesen más por los alimentos, empieza por involucrarlos fuera del plato 👀✨

Llevarlos al súper, dejar que elijan ingredientes o incluirlos en pequeñas preparaciones hace que conecten mucho más con lo que comen 🤍

Muchas veces no es que “no les guste”, solo necesitan sentirse parte del proceso 🥹

Y sí… aunque tome un poquito más de tiempo, vale demasiado la pena.

¿Incluyes a tus hijos en las compras o en la cocina? 👇🏼

08/05/2026

La pregunta que más me hacen: ¿cómo logras que coma verduras? 👀

No es magia:

✔️ Constancia
✔️ Ejemplo
✔️ Sin obligar
✔️ Sin esconder alimentos
✔️ Repetición diaria

Lo que tus hijos ven como normal en casa… se vuelve su normal 💚

¿Tus peques comen verduras? 🥦

30/04/2026

Waffles saludables que parecen postre… pero son desayuno 💛

En mi casa los dulces no están prohibidos, solo aprendemos a hacerlos mejor ✨
Estos waffles son de los favoritos de mis hijas y me encantan porque son fáciles, nutritivos y sin azúcar refinada 🙌

Guárdalo para probarlos 👇

Receta:

* 1 huevo
* 1/2 taza de harina de avena
* 1/3 taza de leche (la que uses)
* 1 guineo maduro
* 1 cucharadita de chía

Preparación:
Licúa todo hasta que quede homogéneo y cocina en waflera hasta que estén doraditos ✨

15/03/2023

¡CAMBIO POSITIVO! ✅
Los cambios reales llevan tiempo, son poco a poco pero duraderos. El fruto de la perseverancia y disciplina, sin tener que hacer dietas restrictivas y realizando una actividad física que disfruta. 😊
Comparto el progreso de esta paciente con su permiso. 🫶🏼

10/02/2023

RESULTADOS 🤩
Con el permiso de esta paciente, les comparto su resultado. Tuvimos nuestra primera cita online el 13 de diciembre 2022. Con mucha disciplina, siguiendo su plan de alimentación y realizando actividad física hemos logrado un gran cambio en tan solo 2 meses. Sin dietas restrictivas y sin pasar hambre❌
¡Vamos por más! ✅

12/12/2022

Resultados en un mes de asesoría nutricional con plan de alimentación personalizado.
Paciente feliz y motivada, sin tener que hacer dietas restrictivas y realizando actividad física en casa.
¡Creando hábitos saludables y sostenibles! ✅
¿Qué esperas para agendar tu cita? 🤷🏻‍♀️
📞 0997514554

04/08/2022

¡Hola! 👋🏼
Mi nombre es Kiara Zambrano, estudié Nutriología en la Universidad Internacional del Ecuador y soy certificada en lactancia materna y alimentación complementaria.
Les doy la bienvenida a esta cuenta que tiene como finalidad crear contenido acerca de nutrición en todas las etapas de la vida, especialmente en alimentación complementaria. 🍃

Dirección

Portoviejo

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