Dra. Mayrobi Leguísamo - Médica Nutrióloga y Estética

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Dra. Mayrobi Leguísamo - Médica Nutrióloga y Estética Especialista en Nutrición y Medicina Estética.

15/10/2026

También existe espacio para disfrutar, salir, comer un postre y continuar cuidando tu salud.

🍝 El equilibrio no arruina tus resultados; muchas veces es justamente lo que permite mantenerlos.

La alimentación saludable también tiene que caber dentro de una vida real.

Comparte esto con alguien que todavía intenta comer “perfecto”.
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13/10/2026

Los alimentos fermentados pueden formar parte de una estrategia para favorecer la salud intestinal.

✨ Pero ningún alimento trabaja de manera aislada.

Tu patrón de alimentación completo sigue siendo protagonista.

Comparte este clip con alguien fan del kéfir.
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Algunas personas con intolerancia a la lactosa toleran mejor productos fermentados como el yogur.💡 Todo depende del grad...
09/10/2026

Algunas personas con intolerancia a la lactosa toleran mejor productos fermentados como el yogur.

💡 Todo depende del grado de tolerancia y de la causa de tus síntomas.

Si un alimento siempre te produce molestias, vale la pena investigarlo.
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08/10/2026

💡 Movimiento, masa muscular, alimentación y descanso tienen mucho más peso que cualquier truco viral.

Empieza por mejorar lo que haces repetidamente.

Guarda este video para volver a lo básico.
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🥑 Que un alimento sea nutritivo no significa que tengas que obligarte a comerlo.Una alimentación saludable también debe ...
06/10/2026

🥑 Que un alimento sea nutritivo no significa que tengas que obligarte a comerlo.

Una alimentación saludable también debe adaptarse a tus gustos.

✨ Existen muchas fuentes de grasas insaturadas que puedes incorporar y combinar durante la semana.

Guarda este post si el aguacate definitivamente no es lo tuyo.
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02/10/2026

Cuando aumenta el paso de ciertas endotoxinas bacterianas hacia la sangre, pueden activarse respuestas inflamatorias.

🥗 Por eso cuidar la microbiota, consumir suficiente fibra, mantenerte activo y tener buenos hábitos también forma parte de cuidar tu salud metabólica.

Guarda este post si nunca habías escuchado hablar de endotoxemia.
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🍅 ¿Tomate crudo o cocinado? Los dos tienen un lugar en tu alimentación.Al cocinarlo cambia la disponibilidad de algunos ...
01/10/2026

🍅 ¿Tomate crudo o cocinado? Los dos tienen un lugar en tu alimentación.

Al cocinarlo cambia la disponibilidad de algunos de sus compuestos, como el licopeno.

🫒 Y combinarlo con una pequeña cantidad de grasa puede ayudar a aprovecharlo mejor.

Guarda este tip para tu próxima comida.
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28/09/2026

🌿 Que un suplemento sea natural no significa que todos lo necesitemos.

La ashwagandha puede tener aplicaciones interesantes, pero debe existir un objetivo detrás de su consumo.

💡 Antes de suplementarte, revisa qué necesitas realmente y si existen contraindicaciones en tu caso.
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11/09/2026

El peso corporal es solo una pieza de un panorama mucho más amplio.

💡 Por eso prevenir también significa conocer tus antecedentes, mantenerte activo y realizar los controles que correspondan.

Comparte este video con alguien que todavía relaciona diabetes únicamente con sobrepeso.
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11/09/2026

🦠 Dentro de tu intestino existe todo un ecosistema que interactúa contigo todos los días.

Y no existe un único alimento capaz de determinar por sí solo si tu microbiota es “buena” o “mala”.

🥗 La diversidad de tu alimentación y tus hábitos también importan.

Comparte este clip con alguien que siempre escucha hablar de microbiota, pero todavía no sabe qué significa.
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