Nutricionista Nathali Puga

17/12/2025

́rdidadepeso

02/12/2025

02/12/2025

plano

18/01/2025

25/01/2022

Comida saludable y natural! 👇😊

Menú saludable : Pollo con vegetales 🍱

Proteína: Pollo
Ensalada: Pimientos, cebolla, nabo Chino, zanahoria 🥕
Media tarde: Mandarina
Sopa: Quinoa
Pregunta por nuestros planes saludables con recargo para zonas fuera de cobertura 🤪 0996704946 🥗🍗🍠

11/01/2022

Ser mejor para servir mejor!
Feliz 2022 a todos, que sea un año próspero lleno de salud y éxitos!
#2022

29/12/2021

Muy interesante, lo que en algún post les dije, existe un mayor riesgo de desarrollar cálculos renales por un consumo excesivo de estos famosos jugos detox.

21/12/2021

¿Cómo evitar subir de peso en estas fechas festivas?🤯

Te dejo estos consejos que te servirán muchísimo. 😍

🎄 Recuerda el objetivo de la reunión, disfruta del momento y de la comida que compartes con tus seres queridos.

🍸Si vas a beber, hazlo como moderación, pues casi siempre el motivo de las reuniones son compartir en familia, ten en cuenta este fin.
🚩El alcohol aporta calorías vacías exactamente 7 kcal por 1 ml, es por esto que los excesos de bebidas alcoholicas no ❌ van a contribuir con tu objetivo, además de que intoxicas a tu organismo.

💫 Disfruta y agradece la oportunidad de compartir con las personas que más quieres, de estar sano y de alimentarte con la comida que te gusta!

10/11/2021

Controlar el hambre ¡ES POSIBLE!

✔Te dejo estos 5 consejos que te servirán muchísimo.

👩🏻‍⚕️El hambre es un proceso fisiológico que sucede cuando nuestro estómago se encuentra vacío, esto generalmente sucede cuando transcurren de 3 a 4 horas después de nuestra última comida, pues en ese tiempo ya se han digerido todos los alimentos consumidos.

¿Qué pasa cuando nos da hambre en menos de ese tiempo?🤯

A ese tipo de hambre se la suele conocer como hambre emocional y no debe ser confundida con el hambre fisiológica, en otro post te enseñaré más sobre este tipo de hambre.

09/11/2021

🥒JUGOS DETOX
¿Son tan buenos como los venden?

✔️Te dejo esta información importante.

¿Necesarios para bajar de peso?
NO, no hay evidencia que demuestra su efectividad en la pérdida de peso.
¿ Necesarios para desintoxicar el cuerpo?
NO, el cuerpo se desintoxica SOLO (nuestros riñones, hígado y pulmones nos ayudan a eliminar las toxinas).

Los jugos detox aportan las mismas vitaminas y minerales que una ensalada o las frutas enteras, sin embargo estas últimas nos otorgan más beneficios (te los dejo en la penúltima imagen).

¿Qué son los oxalatos?
Son sustancias químicas que están en los alimentos de origen vegetal sobretodo en los de color verde: espinaca, acelga, perejil, apio, pepinillo.🥬🥒

¿Cuando no se recomiendan estos jugos? ❌
Cuando la persona ha tenido cálculos renales de oxalatos de calcio o cuando tiene tendencia a desarrollar cálculos renales.

➡️ Evitemos caer en modas pasajeras que sin evidencia científica pueden perjudicar nuestra salud.

Nota: Si consumes jugos detox y además ingieres vegetales y frutas durante todo el día te invito a consumir estos jugos con mesura (2 a 3 veces a la semana).

06/11/2021

TIRAMISÚ

Te dejo la receta de este delicioso postre rico en proteínas! 😉

✔ Bajo en calorías y grasas y sin azúcares añadidos.

¿Qué te parece comer algo delicioso mientras cuidas de tu salud?
¡Te invito a hacer esta receta que además está super fácil!

Tip: si lo dejas en el refrigerador por 1 hora tiene un sabor increíble.

Abreviaturas:
Cta: cucharita

29/10/2021

Te dejo un snack riquísimo y saludable! 🧁🍓

Un pastelito bajo en calorías y sin azúcares añadidos apto para diabéticos ❤

✔ Te indico la información nutricional de este delicioso muffin:
Calorías por porción (1 muffin): 150 kcal.
Cantidad de carbohidratos por poción: 24 g
Cantidad de grasas por porción: 6g
Cantidad de proteínas por porción: 6 g.

Te preguntaste que si es saludable aunque tenga mantequilla? 🤔🤔

Pues las grasas en su porción adecuada son saludables, un muffin como este solo nos aporta 1 cucharita de grasa por porción.
Recuerda ningún alimento tiene el poder de aumentar ni disminuir la grasa corporal.

Abreviaturas:
tz = taza
Cta= cucharita