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22/04/2026

Este sábado 25 de abril, te invitamos al Runway Show “Fashion Fighters” en (Av. González Suárez frente al YOO). Vive tu feminidad al máximo, conjugando moda y defensa personal.

- Open doors: 17:30 - Close doors: 18:30
- Dress code: Be Yourself Fashion Descalza (Usa tus medias más divertidas)

“Ser femenina no significa ser frágil, sino ser auténtica, segura y poderosa.” MB

¡Te esperamos! 🥊❤️‍🔥💃🏽

🛑 Aforo limitado 🛑

09/02/2026

Tu cuerpo no entiende de 'alimentos prohibidos', entiende de hábitos sostenibles."

Si crees que por una comida fuera de plan "echaste todo a perder", este post es para ti. La salud es un balance integral, no una foto fija de un solo plato. No busques la perfección, busca la consistencia que puedas mantener a largo plazo.

06/02/2026

¿Entrenas duro pero bebes el fin de semana? 🧐🍺 ¡Lee esto!

No es solo por las calorías; es por lo que el alcohol le hace a tu metabolismo:

❌ Frena la quema de grasa: Tu cuerpo se enfoca en eliminar el alcohol y deja de oxidar grasa (hasta un 70% menos).
❌ Bloquea el músculo: Interrumpe la síntesis de proteína. Sin ella, el músculo no se recupera ni crece. ❌ Caos hormonal: Baja la testosterona y sube el cortisol, favoreciendo la grasa abdominal.

En resumen: El alcohol es el "saboteador silencioso" de tu composición corporal. 📉🔥

Desliza para ver la ciencia detrás de esto y guarda este post para tu próxima salida. 💾

¿Sabías que afectaba tanto tu progreso?
Te leo en los comentarios. 👇

29/01/2026

El colesterol alto muchas veces no se debe a las grasas saludables como las del aguacate, los frutos secos o el aceite de oliva, sino al consumo excesivo de alimentos ultraprocesados, azúcares añadidos, harinas refinadas y alcohol. Estos productos alteran el metabolismo lipídico, elevan los triglicéridos y reducen el colesterol bueno (HDL).

Además, llevar un estilo de vida sedentario, dormir menos de 7 horas por noche o tener un sueño de mala calidad también perjudican el perfil lipídico. El ejercicio regular idealmente al menos 150 minutos semanales de actividad moderada mejora la sensibilidad a la insulina, ayuda a controlar el peso y aumenta el HDL. Dormir bien, por su parte, regula hormonas clave como el cortisol y la leptina, que influyen directamente en el metabolismo de las grasas.

En resumen: más alimentos reales, menos ultraprocesados, movimiento diario y un buen descanso son pilares fundamentales para mantener el colesterol bajo control.

27/01/2026

¿Canas = descanso? ¡Para nada! 🚫👴

Aquí demostramos que el ejercicio no entiende de años, sino de necesidades.
Misma técnica, diferente intensidad. 🏋️‍♀️

El objetivo es simple: ganar fuerza para la vida real. Que cargar las compras o jugar con los nietos no sea una expedición al Cotopaxi, sino puro placer. 🏔️✨

¡La autonomía es el verdadero trofeo!

¿Y tú, ya moviste el cuerpo hoy o sigues en el sofá? 👇

22/01/2026

Un día soy nutricionista al rato soy su chef privado, luego su psicóloga de cabecera, después la comadre que les dice las verdades con cariño, en ocasiones hasta maga de la nutrición… ¡y algunos ya me tienen en el altar como si fuera santo! 😅
La verdad es que solo soy Ale, nutricionista con pasión por acompañarlos en cada paso…
¡pero con buen humor y sin milagros!

12/01/2026

¿Has sentido que a mitad de tu entrenamiento largo te quedas 'sin pilas'? 🪫 No es falta de entrenamiento, ¡es falta de combustible! En tiradas largas, la nutrición es el cuarto entrenamiento. Recuerda que para que este 2026 te dé los mejores tiempos, debes cuidar lo que comes en ruta.

¿Cuál es tu combustible favorito en los entrenamientos largos? 🍌 vs ⚡

A) Prefiero comida real (fruta, dátiles).

B) Soy de geles y gomitas.

¡Cuéntame en los comentarios y guarda este post para tu próxima ruta! 👇

07/01/2026

!Deja de ternerl miedo a la comida que te permite ser fuerte! 💪🏻😁

Restringir no es la solución. 🙅🏻‍♀️
Las dietas rígidas elevan el cortisol (hormona del estrés).
El estrés crónico dificulta la pérdida de grasa y la recuperación muscular.

La salud mental es el nutriente que nadie menciona en las etiquetas.

Tu progreso se mide por tu paz mental y tu constancia.

Dime... ¿Cuál es ese alimento que disfrutas sin culpa para mantener tu balance?

Te leo en los comentarios. 👇

Guarda este post si necesitas recordar que lo estás haciendo bien.

06/01/2026

A veces nos perdemos en la estética y los números, olvidando que el movimiento y la nutrición son, en realidad, las herramientas más poderosas que tenemos para cuidar nuestra salud mental, nuestra longevidad y nuestra energía diaria.

En este carrusel te comparto 9 propósitos (o decretos) que quiero que te lleves contigo. No son metas vacías; son pilares para construir una relación sana con tu cuerpo y tu rendimiento.

Como nutricionista, mi objetivo este año no es solo darte un plan de alimentación, sino enseñarte a:
Ver la comida como combustible, no como el enemigo. 🍎
Entender que el descanso es parte del entrenamiento. 💤
Celebrar lo que tu cuerpo puede hacer, más allá de cómo se ve. 🏃‍♀️

Guarda este post para esos días donde la motivación falte y necesites recordar tu "por qué". 📌

Y dime en los comentarios: ¿Cuál de estos objetivos resuena más contigo hoy? Te leo. 👇

04/07/2024

No dejes que tu cena se convierta en un sobrepeso

03/06/2024

Tips para ahorrar y comer saludable

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