Dr. Pablo Arévalo Espinoza

14/07/2026

El lugar con más riesgo de fracturas no está afuera, está en la sala y el pasillo de tu propia casa. ⚠️🏠👇
Una de las causas principales de hospitalización y pérdida de independencia en la tercera edad son las caídas. Lo más triste es que la gran mayoría ocurren en la madrugada o por simples tropiezos con objetos cotidianos.
Como cuidadores, nuestra tarea es adaptar el entorno. No necesitas hacer remodelaciones costosas para proteger a tu papá, mamá o abuelos; puedes empezar hoy mismo con estos dos cambios vitales:
🚫 Adiós a las alfombras sueltas: Son la principal causa de tropiezos. Si no están pegadas al piso, quítalas de las zonas de paso.
💡 Iluminación nocturna: Ir al baño a las 3 de la mañana en total oscuridad es un riesgo enorme. Coloca luces de sensor económicas o pequeñas lámparas de enchufe en el pasillo.
Un entorno seguro previene visitas de urgencia y les devuelve la tranquilidad a todos.
✈️ Comparte este post en el grupo de WhatsApp de tu familia para que revisen las casas este mismo fin de semana y prevengan accidentes.

05/07/2026

04/07/2026

El consultorio médico no debe ser un lugar para quedarte con dudas. Empodérate como cuidador. 🩺🗣️👇
Muchas veces, por prisa o por nervios, salimos de la cita médica de nuestros padres o abuelos con una receta en la mano y la cabeza llena de preguntas.
Como geriatra, te digo esto: tienes derecho a preguntar. De hecho, es tu responsabilidad hacerlo, porque tú eres quien estará en casa administrando esos tratamientos y observando las reacciones.
La próxima vez que le receten algo nuevo a tu familiar, no te vayas sin hacer estas 3 preguntas obligatorias:
1️⃣ ¿Interactúa con sus otros tratamientos? (Crucial para evitar la polifarmacia y efectos adversos).
2️⃣ ¿Qué efectos secundarios debo vigilar? (Lo que es leve para un joven, puede causar caídas en un adulto mayor).
3️⃣ ¿Cuál es la meta del tratamiento? (A veces el objetivo ya no es curar, sino garantizar calidad de vida y confort).
Un buen médico siempre se tomará el tiempo para responderte con claridad y sin tecnicismos.
📌 Guarda este post en tu carpeta de "Salud Familiar" para que lo tengas a la mano en la sala de espera de su próxima cita.

01/07/2026

¿Tu familiar mayor de pronto ya no quiere comer? 🛑 No asumas que es "normal por la edad". 👇
Como cuidadores, a veces pensamos que comer menos o perder peso es una parte natural de sumar años. Pero en geriatría, la pérdida repentina de apetito es una de las banderas rojas más grandes a las que debemos prestar atención.
Obligarlos a comer o enojarnos a la hora del almuerzo no soluciona el problema de fondo. Lo que necesitamos es buscar la causa médica, ya que muchas veces detrás de esa falta de apetito se esconde:
✔️ Un problema dental o prótesis mal ajustada que les causa dolor al masticar.
✔️ Una infección silenciosa (como una infección urinaria).
✔️ Un cuadro de depresión o ansiedad no diagnosticado.
Antes de frustrarte, acompáñalo a una valoración geriátrica para evaluar qué está pasando realmente en su cuerpo.
📌 Guarda este video para tener presente esta señal de alerta y compártelo con la persona que se encarga de preparar los alimentos en casa.
💬 ¿Has notado cambios en el apetito de tu papá, mamá o abuelos últimamente? Cuéntame en los comentarios.

13/05/2026

¿Sabías que el secreto para mantener una mente brillante y una vida independiente está en la fuerza de tus músculos? 💪🧠
A menudo pensamos que el ejercicio ideal en el adulto mayor se limita a salir a caminar, pero la evidencia médica actual nos demuestra que necesitamos ir un paso más allá: la fuerza es el nuevo cardio.
El músculo no es solo una cuestión de movilidad. Es un órgano metabólico vital que protege tus articulaciones, reduce el riesgo de caídas y, sorprendentemente, se comunica de forma directa con tu cerebro para preservar tu salud cognitiva y prevenir el deterioro.
👉 Desliza el carrusel para descubrir por qué ejercicios tan simples como levantarte de una silla o mejorar la fuerza de tus manos son el mejor seguro de vida.
Construir masa muscular hoy es garantizar tu autonomía y calidad de vida para el mañana. En Qhali Kay, creemos en un cuidado integral donde el movimiento es la mejor medicina. 🌲
💬 Cuéntame en los comentarios: ¿Te animas a hacer la “prueba de la silla”? Dime cuántas veces puedes levantarte y sentarte en 30 segundos. ¡Te leo!
📌 Guarda este post para recordar la importancia de entrenar tu fuerza y compártelo con tus hijos y nietos para que empiecen a fomentar juntos estos hábitos en familia.

07/05/2026

Sabes cuándo un olvido deja de ser normal? 🧠

La memoria puede fallar con la edad, pero hay señales que no debemos ignorar. En este carrusel te explico las 5 señales tempranas de pérdida de memoria que toda familia debe conocer.

Desliza y comparte con alguien que lo necesite 👉
adultomayor geriatra Cuenca Ecuador

17/04/2026

“Curar a veces no se puede, pero cuidar, siempre”. ❤️👇

Esa es la frase que guía mi trabajo todos los días y la razón principal por la que decidí especializarme en geriatría.

Durante mucho tiempo vi cómo nuestros adultos mayores rebotaban de especialista en especialista. Se trataban síntomas aislados, pero en el proceso, se perdía de vista lo más importante: la persona completa y su calidad de vida.

Mi objetivo en la práctica diaria no es prometer curas imposibles ni buscar la juventud eterna. Mi compromiso es ofrecer una atención integral. Esto significa devolverles la funcionalidad y la dignidad a ellos, y al mismo tiempo, devolverles la tranquilidad a ustedes: los hijos, hijas y nietos que asumen el reto de cuidarlos con tanto amor.

No tienen que llevar esta carga a ciegas. Un buen geriatra no solo atiende al paciente, hace equipo con la familia.

✈️ Comparte este video con alguien que esté cuidando a sus padres o abuelos y necesite escuchar esto hoy. Etiquétalo en los comentarios para recordarle que no está solo en este camino.

17/04/2026

🎙️ La geriatría tiene que salir del consultorio y llegar hasta tu casa. 👇

Hoy fue día de grabación y estoy preparando un nuevo episodio de audio enfocado en una de las dudas que más me repiten las familias cuando vienen a consulta.

Sé que el rol de cuidador no tiene horarios. Muchas veces surgen miedos, frustraciones o preguntas a mitad de la noche o cuando están solos en casa con sus papás o abuelos. Por eso creé este formato: para que tengan herramientas prácticas y médicas a la mano, pero sobre todo, para que sientan compañía. No están solos en este proceso.

Quiero que este espacio sea 100% útil para lo que están viviendo hoy, así que el micrófono está abierto para ustedes.

💬 ¿De qué tema, síntoma o reto que estás enfrentando con tu familiar te gustaría que hable en el próximo episodio? Déjalo en los comentarios, los leo todos y lo preparo para la siguiente grabación. 👇

MedicinaConEmpatia Geriatria Cuidador

15/04/2026

¿Tu familiar amaneció confundido o tuvo una caída reciente? El culpable podría estar en su pastillero. 💊👇

Es muy común que, ante un nuevo malestar (como no poder dormir), simplemente se agregue “una pastillita más” a la rutina de nuestro adulto mayor.

Pero aquí está el peligro oculto de la polifarmacia: los medicamentos no actúan solos, interactúan entre sí. A veces, esa pastilla aparentemente inofensiva para conciliar el sueño, al combinarse con sus tratamientos de base, es la verdadera causa de un mareo grave, desorientación matutina o una caída. Y sabemos que una caída a esta edad lo cambia todo.

Por eso, el paso número uno para protegerlos es poner orden. El mejor consejo que te puedo dar es este: mete todas sus cajas, frascos y gotas en una bolsa y llévalos a tu valoración geriátrica. Revisar ese cruce de medicamentos literalmente salva vidas.

📌 Guarda este consejo para que no lo olvides antes de agendar su próxima cita médica.

💬 ¿Cuántas pastillas diferentes toma tu papá, mamá o abuelo al día? Cuéntame en los comentarios, te leo.

CuidadoresFamiliares MedicinaConEmpatia GeriatriaIntegral

14/04/2026

El peligro de tener 5 médicos que no se hablan entre sí. 🛑💊👇

Es una historia que veo a diario en la clínica: un paciente llega con una receta del cardiólogo, otra del neurólogo y una más del reumatólogo. ¿El resultado? Una bolsa llena de pastillas que muchas veces chocan entre sí, causando efectos secundarios, confusión o incluso caídas graves.

A esto le llamamos “atención fragmentada”, y es uno de los mayores riesgos en la tercera edad.

Como geriatra, mi enfoque es exactamente el opuesto: la atención integral. No evalúo a tu familiar por “partes” aisladas. Mi trabajo es cruzar toda esa información, unificar el tratamiento y actuar como un filtro para proteger su cuerpo. A veces, el mejor tratamiento que podemos dar es retirar los medicamentos que ya no necesitan.

Menos pastillas innecesarias y más coordinación médica significan una mejor calidad de vida para ellos y mucha más tranquilidad para ti.

📌 Guarda este video si eres el encargado de organizar el pastillero de tu familiar en casa.

💬 ¿Sientes que a tu papá, mamá o abuelo le están recetando demasiadas medicinas? Déjame un comentario o envíame un mensaje directo con la palabra “CONSULTA” para revisar su caso a profundidad.

SaludFamiliar MedicinaConEmpatia Geriatra BienestarFamiliar