Dr. Pablo Arévalo Espinoza

13/05/2026

¿Sabías que el secreto para mantener una mente brillante y una vida independiente está en la fuerza de tus músculos? 💪🧠
A menudo pensamos que el ejercicio ideal en el adulto mayor se limita a salir a caminar, pero la evidencia médica actual nos demuestra que necesitamos ir un paso más allá: la fuerza es el nuevo cardio.
El músculo no es solo una cuestión de movilidad. Es un órgano metabólico vital que protege tus articulaciones, reduce el riesgo de caídas y, sorprendentemente, se comunica de forma directa con tu cerebro para preservar tu salud cognitiva y prevenir el deterioro.
👉 Desliza el carrusel para descubrir por qué ejercicios tan simples como levantarte de una silla o mejorar la fuerza de tus manos son el mejor seguro de vida.
Construir masa muscular hoy es garantizar tu autonomía y calidad de vida para el mañana. En Qhali Kay, creemos en un cuidado integral donde el movimiento es la mejor medicina. 🌲
💬 Cuéntame en los comentarios: ¿Te animas a hacer la “prueba de la silla”? Dime cuántas veces puedes levantarte y sentarte en 30 segundos. ¡Te leo!
📌 Guarda este post para recordar la importancia de entrenar tu fuerza y compártelo con tus hijos y nietos para que empiecen a fomentar juntos estos hábitos en familia.

07/05/2026

Sabes cuándo un olvido deja de ser normal? 🧠

La memoria puede fallar con la edad, pero hay señales que no debemos ignorar. En este carrusel te explico las 5 señales tempranas de pérdida de memoria que toda familia debe conocer.

Desliza y comparte con alguien que lo necesite 👉
adultomayor geriatra Cuenca Ecuador

17/04/2026

“Curar a veces no se puede, pero cuidar, siempre”. ❤️👇

Esa es la frase que guía mi trabajo todos los días y la razón principal por la que decidí especializarme en geriatría.

Durante mucho tiempo vi cómo nuestros adultos mayores rebotaban de especialista en especialista. Se trataban síntomas aislados, pero en el proceso, se perdía de vista lo más importante: la persona completa y su calidad de vida.

Mi objetivo en la práctica diaria no es prometer curas imposibles ni buscar la juventud eterna. Mi compromiso es ofrecer una atención integral. Esto significa devolverles la funcionalidad y la dignidad a ellos, y al mismo tiempo, devolverles la tranquilidad a ustedes: los hijos, hijas y nietos que asumen el reto de cuidarlos con tanto amor.

No tienen que llevar esta carga a ciegas. Un buen geriatra no solo atiende al paciente, hace equipo con la familia.

✈️ Comparte este video con alguien que esté cuidando a sus padres o abuelos y necesite escuchar esto hoy. Etiquétalo en los comentarios para recordarle que no está solo en este camino.

17/04/2026

🎙️ La geriatría tiene que salir del consultorio y llegar hasta tu casa. 👇

Hoy fue día de grabación y estoy preparando un nuevo episodio de audio enfocado en una de las dudas que más me repiten las familias cuando vienen a consulta.

Sé que el rol de cuidador no tiene horarios. Muchas veces surgen miedos, frustraciones o preguntas a mitad de la noche o cuando están solos en casa con sus papás o abuelos. Por eso creé este formato: para que tengan herramientas prácticas y médicas a la mano, pero sobre todo, para que sientan compañía. No están solos en este proceso.

Quiero que este espacio sea 100% útil para lo que están viviendo hoy, así que el micrófono está abierto para ustedes.

💬 ¿De qué tema, síntoma o reto que estás enfrentando con tu familiar te gustaría que hable en el próximo episodio? Déjalo en los comentarios, los leo todos y lo preparo para la siguiente grabación. 👇

MedicinaConEmpatia Geriatria Cuidador

15/04/2026

¿Tu familiar amaneció confundido o tuvo una caída reciente? El culpable podría estar en su pastillero. 💊👇

Es muy común que, ante un nuevo malestar (como no poder dormir), simplemente se agregue “una pastillita más” a la rutina de nuestro adulto mayor.

Pero aquí está el peligro oculto de la polifarmacia: los medicamentos no actúan solos, interactúan entre sí. A veces, esa pastilla aparentemente inofensiva para conciliar el sueño, al combinarse con sus tratamientos de base, es la verdadera causa de un mareo grave, desorientación matutina o una caída. Y sabemos que una caída a esta edad lo cambia todo.

Por eso, el paso número uno para protegerlos es poner orden. El mejor consejo que te puedo dar es este: mete todas sus cajas, frascos y gotas en una bolsa y llévalos a tu valoración geriátrica. Revisar ese cruce de medicamentos literalmente salva vidas.

📌 Guarda este consejo para que no lo olvides antes de agendar su próxima cita médica.

💬 ¿Cuántas pastillas diferentes toma tu papá, mamá o abuelo al día? Cuéntame en los comentarios, te leo.

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14/04/2026

El peligro de tener 5 médicos que no se hablan entre sí. 🛑💊👇

Es una historia que veo a diario en la clínica: un paciente llega con una receta del cardiólogo, otra del neurólogo y una más del reumatólogo. ¿El resultado? Una bolsa llena de pastillas que muchas veces chocan entre sí, causando efectos secundarios, confusión o incluso caídas graves.

A esto le llamamos “atención fragmentada”, y es uno de los mayores riesgos en la tercera edad.

Como geriatra, mi enfoque es exactamente el opuesto: la atención integral. No evalúo a tu familiar por “partes” aisladas. Mi trabajo es cruzar toda esa información, unificar el tratamiento y actuar como un filtro para proteger su cuerpo. A veces, el mejor tratamiento que podemos dar es retirar los medicamentos que ya no necesitan.

Menos pastillas innecesarias y más coordinación médica significan una mejor calidad de vida para ellos y mucha más tranquilidad para ti.

📌 Guarda este video si eres el encargado de organizar el pastillero de tu familiar en casa.

💬 ¿Sientes que a tu papá, mamá o abuelo le están recetando demasiadas medicinas? Déjame un comentario o envíame un mensaje directo con la palabra “CONSULTA” para revisar su caso a profundidad.

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13/04/2026

A nadie le gusta admitir que cuidar de sus padres es agotador. 💔👇

La sociedad nos ha enseñado que devolver el cuidado debe ser un acto de amor infinito, inquebrantable y sin quejas. Pero la realidad, a puerta cerrada, es muy distinta: hay cansancio físico, fatiga mental y, sobre todo, un peso inmenso de culpa.

Sentir que necesitas desesperadamente un respiro, o desear que alguien más tome el relevo por un día, NO te hace un mal hijo o una mala hija.

El “Síndrome del Cuidador” es una realidad médica. Como geriatra, lo veo todos los días en mi consultorio y siempre les recuerdo esta regla de oro: El paciente número uno debe ser el cuidador. Si tú te apagas, te enfermas o te derrumbas, no habrá quién sostenga a tu familiar.

Pedir ayuda, delegar o tomarte una pausa no es egoísmo, es supervivencia.

💬 Este perfil es tu espacio seguro. ¿Cómo te sientes realmente hoy? Desahógate en los comentarios, te leo y te entiendo.

HijosCuidadores MedicinaConEmpatia CuidadosGeriátricos

12/04/2026

¿Te han dicho que tu papá, mamá o abuelo tiene “demencia senil”? 🚩 Escucha esto. 👇

Como geriatra, este es uno de los diagnósticos que más frustración me genera ver en consulta. ¿Por qué? Porque la “demencia senil” NO es una enfermedad real; es un término peyorativo y obsoleto que invisibiliza el problema de fondo.

Para poder ayudar a tu familiar, necesitamos ponerle apellido a lo que está pasando:
🧠 ¿Es Alzheimer?
🩸 ¿Es un problema vascular?
🔍 ¿O es un deterioro cognitivo por una causa reversible?

Tener el diagnóstico médico exacto es el único camino para darles el tratamiento correcto. Eso cambia por completo su calidad de vida y te da a ti, como cuidador, las herramientas y la tranquilidad que necesitas para manejar la situación. No te conformes con etiquetas del pasado.

✈️ Comparte este video con ese hermano, tía o amigo que necesita escuchar esto hoy y ponerle un alto a la desinformación.

💬 ¿Alguna vez le han dado este diagnóstico a tu familiar? Cuéntame tu experiencia en los comentarios.

CuidadoresFamiliares MedicinaConEmpatia Geriatra

08/04/2026

🚨 “La cama es el peor enemigo de un adulto mayor”.
Les comparto un caso que vi ayer en consulta y que, lamentablemente, se repite con demasiada frecuencia. Una caída que, por falta de una Valoración Geriátrica Integral, terminó en reposo absoluto.
¿Las consecuencias en solo tres meses?
📉 Sarcopenia (pérdida de masa muscular)
📉 Dismovilidad
📉 Pérdida severa de su independencia
Tratar a un paciente mayor va mucho más allá de recetar analgésicos. Un reposo prolongado e injustificado puede ser el inicio de una cascada de complicaciones. Una evaluación geriátrica oportuna cambia por completo el pronóstico y la calidad de vida.
👇🏼 ¿Tienes alguna duda sobre geriatría, sarcopenia o el cuidado de los adultos mayores? Déjamela en los comentarios y la estaré respondiendo.
SaludPublica CalidadDeVida

05/04/2026