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Nut Cecilia Villacis P

Casa
Ecuador
Quito
Nut Cecilia Villacis P

Nutricionista clínica 🍃
Digestión • metabolismo • piel
Entiende lo que tu cuerpo está intentando decirte

11/08/2026

Hoy, 11 de agosto, celebro con mucho cariño el Día del Nutricionista. 💚

Feliz día a todos mis colegas que día a día trabajamos por educar, acompañar y contribuir a mejorar la salud de nuestros pacientes a través de la nutrición.

Y un agradecimiento muy especial a todos los pacientes que han confiado y siguen confiando en mi trabajo. Gracias por permitirme acompañarlos, conocer sus historias y ser parte de sus procesos y logros.

Cada persona que pasa por consulta también deja algo en mi crecimiento como profesional. 🥗✨

¡Feliz Día del Nutricionista!

10/08/2026

Menstruación, alimentación y bienestar 🌷

Cada mujer puede experimentar la menstruación de manera diferente. Algunas continúan con sus actividades habituales sin mayores molestias, mientras que otras presentan cólicos, cansancio, distensión abdominal, cambios gastrointestinales, variaciones en el apetito o mayor necesidad de descanso.

Por eso, más que seguir reglas rígidas, es importante aprender a reconocer las señales del cuerpo: mantener una alimentación suficiente y variada, hidratarse adecuadamente, adaptar la actividad física según los síntomas y permitirse descansar cuando sea necesario.

También es importante recordar que el dolor menstrual incapacitante, el sangrado excesivamente abundante u otros cambios importantes no deben normalizarse y requieren valoración profesional.

En estas imágenes te dejo una guía práctica para acompañar tus días desde la nutrición y el autocuidado. 💕

Guárdala y compártela con otra mujer a quien pueda serle útil.

18/07/2026

Soy nutricionista y NO , no te voy a quitar la hamburguesa… 😂🍔

Solo no quiero que sea tu desayuno, almuerzo y cena. 😜💚

23/06/2026

El mate puede ser una opción diferente al café o al té dentro de una alimentación equilibrada. 🧉

Cuando se consume con moderación y sin azúcar añadida, puede aportar antioxidantes naturales y cafeína, lo que ayuda a mantener la energía, la concentración y el estado de alerta durante el día.

Además, si lo eliges sin azúcar, puede ser una mejor alternativa frente a bebidas azucaradas como jugos, gaseosas o cafés muy endulzados.

La recomendación es tomarlo sin azúcar, no demasiado caliente y preferiblemente en la mañana o primeras horas de la tarde, especialmente si eres sensible a la cafeína.

Lo saludable no es solo lo que tomas, sino también cómo lo preparas. 💚

21/06/2026

💙 Papá también merece cuidarse.

En medio del trabajo y las responsabilidades, muchos padres suelen poner su salud en último lugar. Este Día del Padre, más allá de un regalo, recordemos que acompañarlos en hábitos saludables es una forma de agradecerles y demostrarles cuánto los queremos.

🥗 Compartir una alimentación saludable.
🚶 Mantenerse activos.
🩺 Realizar chequeos médicos.
😴 Dormir bien.
❤️ Disfrutar tiempo en familia.

Porque cuidar su salud es regalarle calidad de vida y muchos momentos por compartir.

✨ ¡Feliz Día del Padre!

01/06/2026

🎈 Feliz Día del Niño 🎈

Hoy quiero aprovechar esta fecha para recordar que la salud infantil es mucho más que una buena alimentación.

Los niños necesitan crecer en entornos donde puedan sentirse seguros, queridos, respetados y acompañados. Necesitan jugar, moverse, descansar adecuadamente, expresar sus emociones y desarrollar hábitos saludables de forma progresiva.

Como profesional de la salud, considero fundamental que los adultos comprendamos que educar no significa controlar cada aspecto de la vida de un niño, sino guiarlo con amor, paciencia y ejemplo.

La forma en que hablamos sobre la comida, el cuerpo, los errores o las emociones puede influir en su autoestima, su bienestar emocional y su relación con la salud durante muchos años.

Invertir en la infancia es invertir en el futuro. Cada hábito saludable, cada conversación y cada muestra de cariño tienen un impacto que muchas veces no vemos de inmediato, pero que puede acompañarlos toda la vida.

💙 Que todos los niños tengan la oportunidad de crecer sanos, felices y en un entorno que favorezca su desarrollo integral.

22/05/2026

Hoy, 21 de mayo, conmemoramos el Día Mundial de la Protección de la Lactancia Materna 🤱

La lactancia materna exclusiva durante los primeros 6 meses representa una de las estrategias más importantes para la salud y nutrición infantil. La leche materna contiene nutrientes, inmunoglobulinas y componentes bioactivos que ayudan a proteger al bebé frente a infecciones y favorecen su desarrollo neurológico e inmunológico.

Además, la lactancia también aporta beneficios para la madre, ya que favorece la recuperación posparto y se asocia con menor riesgo de ciertas enfermedades como cáncer de mama y ovario. Incluso, el gasto energético necesario para la producción de leche puede contribuir gradualmente a la recuperación del peso posparto.

La Organización Mundial de la Salud recomienda lactancia materna exclusiva durante los primeros 6 meses y complementaria hasta los 2 años o más.

Proteger la lactancia materna también significa brindar apoyo, educación y acompañamiento a cada madre durante este proceso.

17/05/2026

DÍA MUNDIAL DE LA HIPERTENSIÓN

La hipertensión arterial es una de las principales causas de enfermedad cardiovascular en el mundo y muchas veces no presenta síntomas visibles.

🫀 Cuando la presión arterial permanece elevada durante mucho tiempo, el corazón debe trabajar más de lo normal para bombear sangre. Esto puede provocar daño progresivo en el corazón y aumentar el riesgo de infarto, insuficiencia cardíaca y accidentes cerebrovasculares.

🥗 La buena noticia es que muchos casos pueden prevenirse y controlarse con hábitos saludables.

Según la OMS y la American Heart Association (AHA), mantener una alimentación equilibrada, reducir el exceso de sal y aumentar el consumo de frutas y verduras ayuda a disminuir el riesgo cardiovascular.

🌿 La dieta mediterránea es uno de los patrones alimentarios más recomendados para la salud cardiovascular debido a su aporte de grasas saludables, fibra y antioxidantes.

✨ Hábitos importantes:
• Actividad física regular
• Dormir entre 7–9 horas
• Buena hidratación
• Manejo del estrés
• Evitar fumar, vapear y beber alcohol
• Controles médicos periódicos

📌 La hipertensión es silenciosa, pero sus complicaciones pueden ser graves.

La Sociedad Europea de Cardiología señala que pequeños cambios sostenibles en el estilo de vida pueden reducir significativamente el riesgo cardiovascular.

Controlar tu presión arterial regularmente puede salvar tu vida.

Basado en recomendaciones de:
OMS | American Heart Association (AHA) | Sociedad Europea de Cardiología

10/05/2026

El cuidado de mamá también importa 💙

Durante el embarazo, la lactancia y también años después, mantener hábitos saludables puede ayudar a cuidar el bienestar físico y emocional de mamá ✨

🥗 Alimentación equilibrada
💧 Buena hidratación
😴 Descanso adecuado
🚶‍♀️ Actividad física suave (siempre que el médico lo recomiende)
🚭 Evitar el consumo de alcohol y tabaco

Pequeños hábitos diarios pueden hacer grandes diferencias en la salud y calidad de vida 🌷

Feliz Día de la Madre 💐

01/05/2026

Trabajar cansado se volvió común, pero no significa que sea lo ideal.

Muchas veces, entre las responsabilidades del día a día, dejamos de lado algo fundamental: nuestra alimentación y hábitos.

Tu cuerpo también trabaja contigo, y cuidarlo puede hacer toda la diferencia en tu energía y rendimiento.

Recuerda que una buena alimentación y hábitos saludables
te ayudan a sentirte mejor y rendir más en tu día laboral 💼

✨ Más energía = mejor rendimiento
✨ Mejor alimentación = mejor vida

Feliz Día del Trabajador 🤍

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