Nutricionista Irene Santamaría

09/04/2026

𝗧𝘂 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱 𝗻𝗼 𝗽𝘂𝗲𝗱𝗲 𝗲𝘀𝗽𝗲𝗿𝗮𝗿… 𝘆 𝗵𝗼𝘆 𝘁𝗶𝗲𝗻𝗲𝘀 𝗹𝗮 𝗼𝗽𝗼𝗿𝘁𝘂𝗻𝗶𝗱𝗮𝗱 𝗱𝗲 𝗰𝘂𝗶𝗱𝗮𝗿𝗹𝗮 𝗚𝗥𝗔𝗧𝗜𝗦

Este 🗓️ 𝗱𝗼𝗺𝗶𝗻𝗴𝗼 𝟭𝟮 𝗱𝗲 𝗮𝗯𝗿𝗶𝗹 te invitamos a ser parte de la 𝗚𝗥𝗔𝗡 𝗝𝗢𝗥𝗡𝗔𝗗𝗔 𝗗𝗘 𝗦𝗔𝗟𝗨𝗗 𝗖𝗢𝗠𝗨𝗡𝗜𝗧𝗔𝗥𝗜𝗔 🏥✨
Una mañana pensada para ti, tu familia y toda tu comunidad.

🕘 𝗛𝗼𝗿𝗮: 09:00 AM a 13:00 PM
📍 𝗟𝘂𝗴𝗮𝗿: Cañaris OE5-61 y María Duchicela (Sector La Magdalena)

👩🏻‍⚕️ 𝗦𝗲𝗿𝘃𝗶𝗰𝗶𝗼𝘀 𝗱𝗶𝘀𝗽𝗼𝗻𝗶𝗯𝗹𝗲𝘀:
✔ Consulta médica
✔ Odontología
✔ Asesoría nutricional
✔ Cosmetología
✔ Fisioterapia

🌿 𝗘𝘅𝗽𝗼𝘀𝗶𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗲𝘀𝗽𝗲𝗰𝗶𝗮𝗹: Los 8 remedios naturales
Descubre cómo cuidar tu bienestar desde lo más simple y natural.

💥 𝗔𝘁𝗲𝗻𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗲𝘀𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹 𝟭𝟬𝟬% 𝗚𝗥𝗔𝗧𝗨𝗜𝗧𝗔
Porque creemos que todos merecen acceso a salud de calidad.

👨‍👩‍👧‍👦 𝗡𝗼 𝘃𝗲𝗻𝗴𝗮𝘀 𝘀𝗼𝗹𝗼…
Trae a tu familia, invita a tus vecinos y seamos una comunidad más sana.

✨ 𝗨𝗻 𝗽𝗲𝗾𝘂𝗲𝗻̃𝗼 𝗰𝗵𝗲𝗾𝘂𝗲𝗼 𝗵𝗼𝘆… 𝗽𝘂𝗲𝗱𝗲 𝗰𝗮𝗺𝗯𝗶𝗮𝗿 𝘁𝘂 𝘃𝗶𝗱𝗮 𝗺𝗮𝗻̃𝗮𝗻𝗮.

📣 ¡𝗧𝗲 𝗲𝘀𝗽𝗲𝗿𝗮𝗺𝗼𝘀ⵑ 𝗖𝗼𝗿𝗿𝗲 𝗹𝗮 𝘃𝗼𝘇.
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16/12/2025

¿De dónde sacas la proteína? 🤔
¡Es la pregunta de oro!

No te compliques, la variedad en lo vegetal te da todo lo que necesitas.

Dime, ¿cuál es el mito más loco que has escuchado? 👇

28/11/2025

¡DETÉN EL CICLO DEL AGOTAMIENTO! 🛑
Lo he visto una y otra vez: mi cliente ideal, la profesional consciente, está quemada y cree que necesita más café, cuando lo que realmente necesita es un cambio de combustible.
La Nutrición Integral Basada en Plantas no es solo para el cuerpo físico; es la estrategia más potente para tu cerebro y tu bienestar emocional.
Tu cuerpo es un sistema integral:
Menos inflamación = Menos niebla mental.
Microbiota feliz = Sueño más profundo.
Azúcar estable = Energía sin desplomes.

¿Te identificas con la ?
Comenta el emoji que te represente (😴 o 💡).

26/11/2025

¡RESULTADO DEL QUIZ! 🧠
La respuesta correcta es: B. Aceites vegetales refinados.

✅ Explicación como tu Nutricionista:
Los aceites (como el de girasol, maíz o canola) son 100% grasa y no tienen fibra ni la mayoría de los micronutrientes que sí tienen las semillas o nueces de donde provienen.
En la Nutrición Integral, buscamos alimentos enteros porque la matriz completa (fibra + nutrientes) es lo que beneficia realmente a tu salud y microbiota intestinal. Por eso, preferimos obtener esas grasas saludables de aguacates, nueces y semillas enteras.

¡Ahora, cuéntame!
¿Conocías la diferencia entre la nutrición vegana y la Nutrición Integral (WFPB)?

Si te interesa aprender más sobre este enfoque y cómo puede optimizar tu salud...
👉 Déjame tu duda específica. La responderé en la siguiente historia!

25/11/2025

¡Te invito a participar en el siguiente reto!
En nutrición integral, ¿Cuál de estos alimentos crees que es el menos recomendado o deberías limitar su consumo?

Déjame tu respuesta. Estaré respondiendo en un siguiente post.
Te leo en los comentarios 👇🏼

Y si te gustó este reto, 🔁 compártelo con tus amigos
o @ etiquétalos para probar sus conocimientos también. 😉

14/11/2025

Mito Desmentido: Hablemos de Proteínas y Plantas.

La duda más grande que me hacen como Nutricionista Integral es: "Irene, ¿voy a tener déficit de proteína?" Y la respuesta es un rotundo NO, si lo hacemos con estrategia.

En este carrusel, desglosamos la evidencia científica que respalda la suficiencia proteica en un estilo de vida basado en plantas. No se trata de comer solo lechuga, sino de hacer combinaciones inteligentes y deliciosas.

Si la falta de energía o la preocupación por los nutrientes te detienen, te aseguro que la solución es más simple de lo que imaginas.

¡Desliza y guarda este post para tener siempre a mano tus fuentes de proteína!

03/11/2025

¡Es un placer iniciar este camino con ustedes! Soy Irene Santamaría, Nutricionista y Dietista 👩🏻‍⚕️

Mi misión es muy clara: guiarlos hacia una salud más vibrante y sostenible a través de la Nutrición Integral Basada en Plantas.

Entiendo que transformar hábitos puede parecer complejo, pero quiero demostrarles que la alimentación basada en plantas no se trata de restricciones, sino de abundancia, sabor y bienestar integral. Mi enfoque va más allá del plato; considera su estilo de vida, sus metas y la ciencia detrás de cada elección nutricional.

Aquí encontrarán:
✅ Información verificada y libre de mitos.
✅ Estrategias prácticas para incorporar más alimentos vegetales.
✅ Consejos para optimizar su energía y digestión.

Mi compromiso es con su bienestar duradero.
Para conocernos mejor, me gustaría leerlos: ¿Cuál es la primera pregunta que les viene a la mente sobre la nutrición basada en plantas? Déjenla en los comentarios, y será un gusto responderles.

¡Bienvenidos a la comunidad IRS Nutrición! 🌱

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18/11/2021

¡HOY se celebra el día del niño prematuro!
Todo niño que nazca antes de la semana 37 de gestación ya se considera prematuro. Cada año nacen aproximadamente 15 millones de niños prematuros, de los cuales más de un millón muere antes de cumplir los 5 años.
El objetivo de este año 2021 para el Día Mundial de los Niños Prematuros es mantener juntos a los padres y los niños prematuros, ya que la separación no es bueno para estos niños. Aprovecha este día para aprender diferentes técnicas que pueden ayudar a un bebé prematuro a superar las desventajas de su nacimiento adelantado, como por ejemplo el de madre canguro, que incentiva a que se mantenga el contacto de piel con piel entre la madre y el bebé, entre otras.
¡Feliz día del niño prematuro!

18/12/2020

Porque todos queremos brindar en estas fiestas...
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Delicioso Vino Artesanal
Sin preservantes, 0% alcohol
El vino de grandes y chicos.
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Disfrútalo hoy al mejor precio y en la comodidad de tu hogar u oficina.

❣️Qué el amor la paz y el gozo de nuestro Señor Jesús se manifieste a través de nosotros cada día de este nuevo año.🍷¡Salud! Porque éso tendrás con este delicioso vino.🌈

¡Pídelo ya!
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06/07/2020

07/06/2020

La 'carne vegetal' como se la llama, es un buen reemplazo de las carnes animales en la preparación de tus comidas cuando de hacer cambios en tu alimentación se trata. Se pueden preparar infinidad de platos típicos y te da la posibilidad de crear nuevos.
Si aún no la has probado, atrévete a hacerlo...y si ya lo has hecho y no ha sido buena tu experiencia, prueba con nosotros que no te arrepentirás!
Contamos con una gran variedad de Carnes y Embutidos.
Para pedidos 📲 https://wa.me/593960497076