Gut Bless You

Gut Bless You Este es un espacio de conocimiento científico enfocado a la microbiota humana y a los poderes de transformación positiva que tiene sobre la salud humana.

Gut Bless You además de informarte, quiere apoyarte en tener una alimentación consciente.

👧🏻 Hoy celebro el día de la niña y el niño. 👶🏻 Con los años he aprendido que crecer no significa dejar atrás a nuestra n...
02/06/2026

👧🏻 Hoy celebro el día de la niña y el niño. 👶🏻 Con los años he aprendido que crecer no significa dejar atrás a nuestra niña o niño interior. Siguen aquí.

En nuestra capacidad de maravillarnos.
En nuestras heridas.
En nuestros miedos.
En nuestras ganas de jugar, crear y soñar. 🌈🦄

Ninguna infancia fue perfecta, la mía tampoco lo fue. Pero hoy entiendo que no puedo cambiar lo que vivió esa niña, lo que sí puedo hacer es acompañarla.

Escucharla cuando tiene miedo.
Celebrarla cuando se emociona.
Abrazarla cuando se siente sola.

Y también poner límites cuando aparece el famoso “mono de la procrastinación” 🐒. Porque sí, a veces ese mono toma el volante. Quiere divertirse, distraerse, escapar de lo difícil y proteger a mi niña de aquello que le incomoda.

Y por un rato puede parecer divertido, hasta que todo se vuelve un pequeño caos. 😅 Entonces me toca volver a tomar el volante. No desde la exigencia, ni desde el castigo, sino desde el amor. Como la madre y el padre que esa niña necesita hoy.

Con paciencia.
Con ternura.
Con presencia.

Recordándole que puede descansar, jugar y disfrutar de la vida. Pero que también es capaz de hacer cosas desafiantes.

Quizás de eso se trata crecer, de construir una relación tan bonita con nuestra niña o niño interior que nunca vuelva a sentirse solo. ❤️

🤍 Hoy abraza a esa versión tuya que vive dentro de ti.

Cuéntame, ¿Cómo es tu relación con tu niño o niña interior? ¿Qué edad tiene? 😊

A veces olvidamos que hay personas haciendo un esfuerzo enorme sólo para atravesar el día. 😮‍💨Salir de la cama, bañarse,...
06/05/2026

A veces olvidamos que hay personas haciendo un esfuerzo enorme sólo para atravesar el día. 😮‍💨

Salir de la cama, bañarse, comer, trabajar… cosas que parecen pequeñas, pero que en ciertos momentos pueden sentirse gigantes.

Y creo que muchas veces hace falta más empatía entre nosotros.

Porque no siempre sabemos qué batalla está cargando alguien en silencio. 💛

🌟 Si este mensaje resonó contigo, guárdalo para volver a leerlo cuando lo necesites.
💫 Y compártelo con alguien que quizá hoy también esté haciendo su mejor esfuerzo.

Existe ese hábito silencioso de guardar. 🙊✨Guardar la ropa bonita,las velas olorosas,los momentos por vivir. Como si la ...
29/04/2026

Existe ese hábito silencioso de guardar. 🙊✨

Guardar la ropa bonita,
las velas olorosas,
los momentos por vivir.

Como si la vida tuviera que volverse perfecta
para empezar a disfrutarla. 🔐

Como si hubiera que esperar el momento ideal. 🌈

Esperar la ocasión especial,
sentirse lista,
tener todo en orden.

Y en esa espera… la vida va pasando.

Sin disfrutar lo simple,
sin habitar el presente,
sin conectar con lo que ya existe para nosotros.

Buscamos el momento perfecto, pero la verdad es que no existe. 😰

La vida ya está ocurriendo,
aquí, en lo cotidiano, en lo pequeño. 🌱✨

Quizás no se trata de esperar más,
sino de aprender a disfrutar el ahora.

Ahí también hay bienestar,
hay presencia,
hay vida. 💗

Cuéntame, ¿Qué cosa has estado guardando para “un día especial”? 💭

😰 Si te cuesta ejecutar… no eres floja.Te estás quedando atrapada en tu mente. 😵‍💫🙊 A mí me pasa más de lo que quisiera ...
26/04/2026

😰 Si te cuesta ejecutar… no eres floja.

Te estás quedando atrapada en tu mente. 😵‍💫

🙊 A mí me pasa más de lo que quisiera admitir.

Pienso demasiado.
Siento demasiado.
Analizo todo. 🤯

Y en ese proceso… acabo no haciendo lo que necesito.

Se me va la energía y tiempo en entender, en ordenar, en esperar sentirme lista.

⏰ Y cuando me doy cuenta, ya pasó el día.

No es falta de disciplina, es sobrepensar. Meterle mucha cabeza a las cosas.

Por eso hice esta guía. ✨💛

No para organizar mi vida perfecta, sino para sacarme del loop, para anclarme. ⚓️

Para volver al cuerpo.
Elegir una cosa.
Y hacer.

Porque la claridad, al menos para mí, no llega pensando más, llega cuando me muevo y hago que las cosas sucedan.

Si tú también estás ahí, guárdate este post. ✅

Te puede ayudar a volver a tu centro. 🤍

Hay versiones de nosotras que aprendieron a bajar el volumen.A ser más suaves.Más fáciles.Más “correctas”.Yo también fui...
30/03/2026

Hay versiones de nosotras que aprendieron a bajar el volumen.

A ser más suaves.
Más fáciles.
Más “correctas”.

Yo también fui esa. 😮‍💨

Hasta que entendí que no vine a caber… vine a sentir, a expandirme, a ser.

Ser intensa no es un defecto.
Sentir profundo no es debilidad.
Ser mucho… es ser verdad.

Y cuando dejas de pedir permiso para existir, todo cambia. 💫

Si eres de las que ya no quiere encogerse, este mensaje es para ti. 🤍

✨ Cerrando el año con más conciencia y menos exigencia ✨Este cierre no viene a evaluarte.Viene a preguntarte cómo estás....
15/12/2025

✨ Cerrando el año con más conciencia y menos exigencia ✨

Este cierre no viene a evaluarte.
Viene a preguntarte cómo estás.

A veces no se cierra celebrando,
se cierra respirando.

Si atravesaste,
si sentiste,
si hoy eres distinta,
fue suficiente.

Sé amable contigo.
El espacio que haces hoy,
es lo que permite que lo nuevo llegue.

✨ ✨

🌟 Nuevo episodio de podcast: Las despedidas 🌟¿Alguna vez te has sentido con el corazón encogido al decir adiós? Ya sea a...
24/01/2025

🌟 Nuevo episodio de podcast: Las despedidas 🌟

¿Alguna vez te has sentido con el corazón encogido al decir adiós? Ya sea a un ser querido, a una etapa de tu vida o incluso a una relación, las despedidas nos marcan profundamente. En este episodio, hablamos sobre cómo afrontar esos momentos difíciles y encontrar paz en el cierre de ciclos. 💔✨

Desde despedidas temporales hasta los adioses más dolorosos, exploramos cómo enfrentarlos con más comprensión, compasión y… hasta gratitud. 🔥✍️

Haz clic en el enlace de mi bio para escuchar el episodio completo. ¡Que este 2025 sea el año de nuevas oportunidades! ✨🎧

Llevo 8 años viviendo en Brasil, y ha sido un viaje transformador. Hoy domino el idioma, me comunico con facilidad y abr...
07/11/2024

Llevo 8 años viviendo en Brasil, y ha sido un viaje transformador. Hoy domino el idioma, me comunico con facilidad y abrazo la rica cultura brasileña cada día más. 🇧🇷💚

Pero todo esto no llegó sin esfuerzo. Hubo momentos de mucha paciencia, resiliencia y, sobre todo, de pausas necesarias para respirar y encontrar mi motivación. 😮‍💨

En este episodio, te comparto mis aventuras iniciales en la vibrante selva de concreto que es São Paulo. 🏙️

Únete a mí y descubre cómo superé los desafíos y encontré mi lugar en este emocionante viaje!

No te lo pierdas!

Con amor,
Sofi. 💕

     

Son varios valores los que debemos aflorar cuando viajamos al exterior para vivir en un nuevo país. Conocer una nueva cu...
07/11/2024

Son varios valores los que debemos aflorar cuando viajamos al exterior para vivir en un nuevo país. Conocer una nueva cultura, adaptarte a un nuevo idioma y relacionarte con personas diferentes puede ser todo un desafío, pero también una oportunidad para crecer. 💗

La resiliencia, la humildad y la flexibilidad son cualidades que te ayudarán a disfrutar de este viaje, haciéndolo más enriquecedor y lleno de alegría. 🌟

Qué otro valor piensas que es importante en el proceso migratorio❓

Te leo,
Sofi. 👀

3… 2… 1.. GO!!! Es momento de saltar! ✈️✨🪂✨Saltar atrás de lo que deseas.✨Saltar atrás de lo que mereces.✨Saltar atrás d...
12/06/2024

3… 2… 1.. GO!!! Es momento de saltar! ✈️✨🪂

✨Saltar atrás de lo que deseas.

✨Saltar atrás de lo que mereces.

✨Saltar atrás de lo que ya es para ti.

No se imaginan cuánto he deseado saltar con este proyecto y desde cuándo lo deseo. 🙈🙉🙊

Y así mismo no saben cuánto me ha paralizado y he dejado con que el tiempo avance sin tomar acción. 😰😨😱

Pero ahora es más consciente para mi que, cuanto más demore para llegar hasta donde sueño llegar, más largo será el tormento de no cumplir con ese propósito de vida.

Este es un regalo para ti y para mi 🎁. SABÍAS PALABRAS es podcast 🎙️ con mis experiencias, descubrimientos y aprendizajes sobre distintas temáticas que conforman el mundo de Sofía (crecimiento personal, divulgación científica, microbiota intestinal, nutrición y bienestar, emprendimiento, empoderamiento femenino y mucho asuntos másssss….).

Te invito a escucharlo en las plataformas de iTunes y Spotify 🔊

Después quiero tus comentarios jijij… besos!

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