Lunes 09:00 - 18:00 Martes 09:00 - 18:00 Miércoles 09:00 - 18:00 Jueves 09:00 - 18:00 Viernes 09:00 - 17:00 Sábado 08:00 - 17:00

Nutricionista Isa Martínez

Casa
Ecuador
Quito
Nutricionista Isa Martínez

Nutricionista especializada en bienestar integral. wa.me/593958856951

Acompañamiento 100% personalizado en Quito y modalidad online.

¡Pide tu guía gratuita y empieza hoy tu cambio!

07/09/2026

💪 Productos que recomiendo de Supermaxi para aumentar masa muscular como nutricionista

Cada vez que voy a Supermaxi intento encontrar productos nuevos que pueda recomendarles a mis pacientes 🛒✨ Y como sé que muchos de ustedes me siguen por aquí, hoy les comparto algunos de mis favoritos.

Para mí, aumentar y preservar masa muscular es tan importante como perder grasa. Especialmente si estás usando semaglutida/tirzepatida o has pasado por una cirugía para perder peso: estas herramientas pueden ser muy útiles, pero deben acompañarse de una estrategia para proteger tu músculo.

🏋🏻‍♀️ Entrenamiento de fuerza
🥩 Proteína suficiente
🍚 Carbohidratos adecuados
🥗 Alimentación nutritiva y suficiente energía

Y ojo: no todos necesitan una dieta alta en proteína. La cantidad debe individualizarse según cada paciente y su situación clínica.

Estos son algunos productos que pueden ayudarte a alcanzar tus requerimientos de forma práctica. 💗

📌 Guárdalo para tu próxima compra y cuéntame qué producto quieres que revise después.

EntrenamientoDeFuerza ComposiciónCorporal PérdidaDeGrasa NutriciónDeportiva Supermaxi Quito Ecuador

02/09/2026

💉 GLP-1: ¿solución milagrosa o herramienta médica?

Los medicamentos como semaglutida y tirzepatida han demostrado una pérdida de peso significativa en estudios clínicos, pero no son para todo el mundo ni sustituyen los hábitos.

Tienen indicaciones, contraindicaciones y posibles efectos secundarios, por lo que deben ser prescritos y supervisados por un médico, idealmente un endocrinólogo.

Como nutricionista, no los prescribo ni administro. Mi trabajo es acompañar al paciente desde la nutrición, ayudando a mejorar hábitos, alimentación y a preservar masa muscular durante el proceso.

Por eso trabajo en conjunto con un médico endocrinólogo para valorar cada caso y ofrecer un abordaje integral cuando existe una indicación adecuada.

🧠 La pregunta no es “¿qué inyección me hace bajar más de peso?”, sino “¿qué tratamiento es adecuado para mí?”

La evidencia es prometedora, pero la investigación continúa, especialmente sobre sus efectos a largo plazo y el mantenimiento del peso después de suspenderlos.

📚 Contenido basado en evidencia científica.

Nutricion Nutricionista Endocrinologia SaludMetabolica NutricionBasadaEnEvidencia MedicinaBasadaEnEvidencia HabitosSaludables

28/08/2026

💪 Productos para aumentar masa muscular que recomiendo como nutricionista

Antes que nada, recuerda: no existe un alimento mágico para aumentar masa muscular. 🚫✨

La ganancia muscular depende de varios factores: 🏋️‍♀️ entrenamiento de fuerza, 🥩 un adecuado consumo de proteínas, 🍚 suficientes carbohidratos, 😴 buen descanso, hidratación y un aporte energético adecuado.

Además, desarrollar y mantener masa muscular puede contribuir a aumentar ligeramente el gasto energético en reposo, siendo un aliado dentro de una estrategia integral para mejorar la composición corporal.

Ahora bien, ¿hay productos que recomiendo? ¡Sí! 🙌

En esta publicación te comparto algunas opciones que me gustan porque aportan carbohidratos de buena calidad, una cantidad adecuada de proteína por porción y otros nutrientes importantes, además de ser prácticos para complementar la alimentación.

👉 Recuerda: el producto es solo una pieza del rompecabezas. La alimentación completa, el entrenamiento y la constancia son los verdaderos protagonistas. 🧩

📌 Guarda este post para tu próxima compra y compártelo con alguien que quiera ganar masa muscular.

Carbohidratos EntrenamientoDeFuerza ComposicionCorporal PerdidaDeGrasa EducacionNutricional AlimentacionSaludable Fitness VidaSaludable Nutricion GananciaMuscular

24/08/2026

Productos que recomiendo de Supermaxi para resistencia a la insulina 🛒💚

La resistencia a la insulina ocurre cuando las células responden menos eficazmente a la insulina, dificultando el control de la glucosa en sangre. La alimentación puede ser una herramienta importante para mejorar la salud metabólica.

🛒 Mis básicos del supermercado:
🥣 Avena integral
🥛 Yogur griego natural sin azúcar
🥜 Frutos secos y mantequilla de maní 100%
🌱 Chía y linaza
🍞 Pan 100% integral
🫘 Lentejas, fréjol y garbanzos
🥑 Aguacate
🍓 Frutas enteras

Y recuerda: no necesitas eliminar los carbohidratos. 💡

La clave está en elegir fuentes de carbohidratos ricos en fibra y combinarlos con proteína, grasas saludables y/o fibra. Por ejemplo: fruta + yogur griego + nueces, o pan integral + huevo + aguacate.

Además, que un producto diga “fitness”, “integral” o “sin azúcar” no significa automáticamente que sea saludable. Aprende a leer la etiqueta y mira más allá del marketing. 🔎

Guarda este post para tu próxima compra 🛒✨

EducaciónNutricional NutriciónBasadaEnEvidencia AlimentaciónSaludable Supermaxi HábitosSaludables SaludHormonal Prediabetes

20/08/2026

Golosinas o productos dulces de Supermaxi que sí recomiendo como nutricionista🍫🍓✨

Sí, sí recomiendo comer alimentos dulces. No creo que sea necesario eliminarlos por completo para tener una alimentación saludable. Sin embargo, sí considero aconsejable ir disminuyendo poco a poco el gusto por alimentos excesivamente dulces, especialmente porque muchos productos que consumimos habitualmente son ultraprocesados y tienen azúcar añadida.

Y seamos realistas: sé que no es tan fácil 😅. Tengo pacientes a quienes les encanta el azúcar y es totalmente normal, porque desde pequeños nos hemos acostumbrado a sabores muy dulces.

Por eso, mi recomendación NO es pasar de “todo dulce” a “cero azúcar” de un día para otro. 💗 La idea es ir haciendo cambios progresivos y elegir productos con mejores ingredientes.

🔎 Cuando compro este tipo de alimentos, me fijo principalmente en:

✨ Que preferentemente NO sean ultraprocesados.
✨ Que tengan una lista de ingredientes sencilla, idealmente 8 ingredientes o menos.
✨ Que no tengan azúcares añadidos o que sean muy bajos en ellos.
✨ Si contienen azúcar añadida, intento que tengan menos de 5 g por porción. Como referencia, no recomendaría elegir habitualmente productos con más de 10 g de azúcar añadida por porción.
✨ Y, sobre todo, que el producto tenga una buena calidad nutricional en general.

Así que sí: puedes comer algo dulce y seguir teniendo una alimentación saludable. 🍪🍓 Lo importante es la frecuencia, la cantidad, la calidad de los ingredientes y que poco a poco vayamos educando nuestro paladar para disfrutar también de alimentos menos dulces.

En este post te dejo algunas opciones que puedes encontrar en Supermaxi y que sí recomendaría a mis pacientes. 🛒💕

Guárdalo para tu próxima compra y dime cuál de estos productos ya has probado. 👀👇

Azúcar AzúcarAñadida Ultraprocesados Supermaxi ComprasSaludables EducaciónNutricional NutricionistaEcuador NutricionistaQuito Quito HábitosSaludables AlimentaciónConsciente Salud Bienestar HealthySnacks

18/08/2026

🥣 ¿CÓMO ARMAR UN DESAYUNO SI TIENES OVARIO POLIQUÍSTICO (SOP)?

Sí, cómo armas tu desayuno importa. 💗

Si tienes SOP, tu desayuno no debería basarse únicamente en carbohidratos simples como cereales azucarados, pan blanco, galletas o jugos.

La idea es construir un desayuno completo y balanceado, combinando:

🥚 PROTEÍNA
Huevos, yogur griego, queso fresco o proteína en polvo.
→ Favorece la saciedad y ayuda a mantener una alimentación adecuada en proteína.

🌾 CARBOHIDRATO DE BUENA CALIDAD
Avena, amaranto, quinoa, pan integral o fruta entera.
→ No necesitas eliminar los carbohidratos. Elegir fuentes con más fibra y menor índice glucémico puede favorecer una respuesta glucémica más estable. La evidencia en SOP relaciona patrones de menor índice/carga glucémica con mejoras en algunos marcadores de resistencia a la insulina. (PubMed)

🥑 GRASAS INSATURADAS
Aguacate, nueces, almendras, chía o linaza.
→ Aportan grasas de buena calidad y hacen que la comida sea más completa y saciante.

🍓 FIBRA + ANTIOXIDANTES
Frutos rojos, kiwi, manzana, semillas o vegetales.
→ Aumentan la calidad nutricional del desayuno y contribuyen a una alimentación rica en fibra y alimentos vegetales.

✨ LA CLAVE NO ES “CERO CARBOHIDRATOS”.
Es evitar que tu desayuno sea principalmente azúcar y harinas refinadas y aprender a combinar carbohidratos de buena calidad con proteína, fibra y grasas saludables.

📌 La guía internacional de SOP recomienda un patrón de alimentación saludable y sostenible, adaptado a las preferencias y necesidades de cada mujer. No existe una dieta única ni una proporción de macronutrientes que funcione para todas. (Monash University)

Guárdalo para tu próximo desayuno 🫶🏻

ResistenciaALaInsulina SaludHormonal DesayunoSaludable NutriciónBasadaEnEvidencia Amaranto AlimentaciónSaludable Nutricionista

14/08/2026

Snacks de Supermaxi que te recomiendo para bajar de peso como nutricionista 🛒🥨

Primero, algo MUY importante: ningún alimento por sí solo va a hacer que pierdas grasa corporal mágicamente ✨. La disminución de grasa corporal es el resultado de la suma de hábitos que mantenemos de forma constante, no de comer “perfecto” un día o una semana.

Pero 👀 sí existen productos que, por su composición, ingredientes y valor nutricional, pueden ser una ayudita extra cuando buscamos mantener un déficit calórico.

Y no, hacer déficit calórico NO significa vivir de lechuga y pechuga 🥬🍗. Podemos incluir snacks variados que nos ayuden a tener una alimentación más nutritiva, práctica y, sobre todo, sostenible. Porque si nuestra alimentación nos aburre, es mucho más difícil mantenerla a largo plazo.

Los productos que te muestro en este video son procesados, pero no ultraprocesados, y pueden ser buenas opciones para complementar tu alimentación dependiendo de tus objetivos y requerimientos.

💡 Recuerda: no se trata de encontrar “el snack para bajar de peso”, sino de aprender a elegir alimentos que se adapten a tu alimentación y a tus objetivos.

Guarda este post para tu próxima visita al Supermaxi 🛒✨

SnacksSaludables Snacks AlimentaciónSaludable PérdidaDePeso HábitosSaludables NutriciónReal ComerSaludable VidaSaludable Supermaxi Ecuador NutricionistaEcuador FitnessEcuador HealthySnacks WeightLossTips

12/08/2026

Batidos de proteína que NO saben a proteína 🥤✨ hechos por nutricionista

Una de las quejas que más recibo de mis pacientes es: “No me gusta el sabor de la proteína” o “No la tolero”. 👀

Y sí, no siempre es necesario consumir proteína en polvo, pero en ciertos casos puede ser una herramienta súper práctica para llegar al requerimiento diario de proteína.

¿La solución? ¡No tienes que tomarla simplemente con agua! 🙅🏻‍♀️ Podemos convertirla en un smoothie delicioso, combinarla con frutas, yogur y otros ingredientes para mejorar muchísimo su sabor y textura.

Por eso hoy les traigo varias ideas de batidos de proteína que realmente saben a smoothie y no a proteína. 🤍

Además, estoy utilizando una proteína vegetal que me gusta muchísimo porque tiene diferentes sabores y, personalmente, tolero y disfruto mucho más su sabor que el de otras proteínas.

Porque comer suficiente proteína también puede ser rico. 🫶🏻

¿Cuál de estos batidos probarías primero? 👀

Nutricionista Nutrición NutricionistaEcuador RecetasFitness HealthyRecipes ProteinSmoothie VidaSaludable AlimentaciónSaludable FitnessFood HealthyLifestyle

12/08/2026

Mis días de solo trip en Santorini

Catamaran y comida deli

Atenas me encantó

Literalmente enamorada

El verdadero yogurt griego

Monasteraki

Te amo Grecia volvería mil veces

Compras necesarias

Playa volcánica

Casa rincón es 🙌

Museos en Grecia

Quiero volver

Dirección

Quito

Horario de Apertura

Lunes	09:00 - 18:00
Martes	09:00 - 18:00
Miércoles	09:00 - 18:00
Jueves	09:00 - 18:00
Viernes	09:00 - 17:00
Sábado	08:00 - 17:00

Página web

https://linktr.ee/NutIsaMA

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Nutricionista Isa Martínez publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.