14/10/2026
🛡️ ¿Sabías que el abdomen y la espalda baja protegen tu columna?
El core funciona como una faja muscular natural que estabiliza tu espalda y distribuye el peso de tus actividades diarias. Un core débil aumenta la presión sobre los discos y favorece la aparición de lesiones.
Para fortalecerlo de forma segura, incluye ejercicios como:
🧘♀️ La "plancha": Estabiliza la pared abdominal y la pelvis.
🦸♂️ El "superman": Fortalece los músculos de la zona lumbar.
🅰️ La "V": Trabaja la musculatura abdominal profunda.
💡 Recuerda: Si tienes un dolor lumbar activo o una lesión diagnosticada, consulta con un especialista antes de ejercitarte para evitar complicaciones.
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