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✨ Ayudo a mujeres con hipotiroidismo y Hashimoto a desinflamar su cuerpo a recuperar su energía y perder peso
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👩‍⚕️ Médico Nutrióloga
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03/09/2026

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02/09/2026

⚠️ 3 ERRORES QUE PUEDEN ESTAR HACIENDO MÁS DIFÍCIL BAJAR DE PESO CON HIPOTIROIDISMO 🦋

¿Sientes que haces dieta, te esfuerzas y aun así el peso no se mueve? 😩

Antes de comer todavía menos, revisa estos 3 puntos 👇

🍽️ 1. Comer demasiado poco
Reducir excesivamente las calorías durante mucho tiempo puede hacer que tu cuerpo se adapte gastando menos energía y también dificultar que mantengas tu masa muscular.

💊 2. Tomar mal la levotiroxina
Café ☕, comida, hierro o calcio demasiado cerca de la toma pueden disminuir su absorción. Si tu tratamiento no se absorbe correctamente, el control del hipotiroidismo puede verse afectado.

🧠 3. Vivir con estrés crónico
El estrés sostenido puede alterar el sueño, aumentar el apetito y los antojos y hacer más difícil mantener hábitos que favorezcan la pérdida de grasa. El cortisol participa en este proceso, pero no es simplemente “cortisol alto = engordar”.

✨ Bajar de peso con hipotiroidismo no significa comer cada vez menos.

Significa asegurarte de que tu tratamiento esté bien ajustado y trabajar alimentación, músculo, movimiento, sueño y estrés como un conjunto.

💬 ¿Cuál de estos 3 sientes que te está afectando más: 1, 2 o 3? Te leo en comentarios. 👇

29/08/2026

🐟 ¿QUÉ HACE REALMENTE EL OMEGA-3 EN HASHIMOTO?

Si tienes Hashimoto, probablemente has escuchado que el omega-3 es “antiinflamatorio”. 🔥

Pero… ¿qué significa realmente eso? 🤔

Primero debemos entender algo:

🦋 Hashimoto es una enfermedad autoinmune.

Esto significa que tu sistema inmunológico 🛡️ reconoce por error componentes de tu tiroides como una amenaza y genera una respuesta contra ellos, creando un entorno inflamatorio.

🐟 Aquí es donde el omega-3 puede ayudar a crear un ambiente menos favorable para mantener una inflamación persistente.

🧬 EPA y DHA participan en la formación de moléculas llamadas resolvinas, protectinas y maresinas, que ayudan al organismo a pasar de un estado inflamatorio hacia la resolución de la inflamación.

🔥 Imagínalo así:

La inflamación es un incendio y estas moléculas ayudan al cuerpo a apagar el fuego y comenzar la reparación. 🧯

📚 Un estudio en pacientes con Hashimoto encontró cambios en mediadores relacionados con la inflamación tras una intervención que incluía una dieta suplementada con EPA + DHA.
(Szczuko et al., 2024)

💊 ¿Cuánto?

Como complemento nutricional, alrededor de 1.000 mg/día de EPA + DHA combinados es una cantidad que suele utilizarse, siempre considerando el contexto individual y posibles contraindicaciones.

Para determinados efectos antiinflamatorios se han estudiado cantidades superiores a 2 g/día de EPA + DHA, pero dosis mayores deben individualizarse con un profesional de salud. 👩‍⚕️

🍽️ ¿Cómo tomarlo?

Puede tomarse con el almuerzo o la cena, idealmente acompañado de una comida.

🔎 ¿Qué debes mirar en la etiqueta?

No te fijes únicamente en que diga “1.000 mg de aceite de pescado”.

Busca específicamente cuánto aporta de EPA + DHA.

Por ejemplo:

🐟 Aceite de pescado: 1.000 mg
➡️ EPA: 180 mg
➡️ DHA: 120 mg

En realidad estás obteniendo 300 mg de EPA + DHA, no 1.000 mg.

⚠️ Y recuerda: el omega-3 puede utilizarse como complemento nutricional, pero no sustituye a la levotiroxina cuando está indicada.

💬 ¿Quieres que te enseñe qué buscar para elegir un buen omega-3? Comenta “OMEGA” y preparo la segunda parte.

29/08/2026

La levotiroxina es el tratamiento de primera línea para la mayoría de las personas con hipotiroidismo y, cuando está indicada, reemplaza la hormona T4 que tu tiroides ya no produce en cantidad suficiente.
Pero hay algo que muchas personas descubren después del diagnóstico:
Tomar levotiroxina no significa que todo lo que estás sintiendo se vaya a resolver únicamente con la pastilla.
La levotiroxina corrige la deficiencia hormonal. Pero si la causa de tu hipotiroidismo es Hashimoto, no elimina la autoinmunidad que originó el problema.
Y tampoco corrige por sí sola una deficiencia de hierro, vitamina B12 o vitamina D, un problema de sueño, una alimentación inadecuada o cualquier otra condición que también pueda estar contribuyendo a tus síntomas.
Por eso puedes tener una TSH dentro del rango y aun así preguntarte:
“¿Por qué sigo cansada?”
“¿Por qué me cuesta tanto perder peso?”
“¿Por qué sigo con caída de cabello, estreñimiento o poca energía?”
La respuesta no siempre es “necesitas más levotiroxina”.
A veces necesitamos mirar el panorama completo y preguntarnos qué más está ocurriendo.
Porque tratar el hipotiroidismo no debería significar perseguir únicamente un número en el laboratorio.
Significa asegurarnos de que recibes la cantidad adecuada de hormona, entender la causa de tu hipotiroidismo y evaluar otras razones que puedan explicar los síntomas que persisten.
La levotiroxina puede ser una parte fundamental de tu tratamiento. Pero cuidar tu salud no termina cuando te tomas la pastilla.
💬 Si tomas levotiroxina y aun así tienes síntomas, cuéntame en los comentarios cuál es el que más te cuesta mejorar: cansancio, peso, caída de cabello, estreñimiento u otro.

27/08/2026

⚠️ **Hipotiroidismo y Hashimoto no son lo mismo.**

El **hipotiroidismo** ocurre cuando la glándula tiroides no produce suficientes hormonas para cubrir las necesidades del cuerpo.

**Hashimoto**, en cambio, es una enfermedad autoinmune: el sistema inmunitario ataca progresivamente la tiroides y puede provocar hipotiroidismo.

Esto significa que puedes tener hipotiroidismo por Hashimoto, pero también por otras causas. Identificar el origen es importante para orientar correctamente el tratamiento, la alimentación y el estilo de vida.

¿Tú ya sabes cuál es la causa de tu hipotiroidismo?

Comenta **GUÍA** y te explico cómo empezar a mejorar. 👇

18/08/2026

¿Tienes hipotiroidismo o Hashimoto y te detectaron déficit de hierro o anemia ?

No basta con empezar a tomar hierro. También es importante investigar por qué está disminuido, porque Hashimoto puede asociarse con problemas de absorción como gastritis autoinmune o enfermedad celíaca.

Las principales recomendaciones son:

1. Confirma el déficit con un hemograma, ferritina y saturación de transferrina. La ferritina aislada no siempre cuenta toda la historia.

2. Busca la causa: menstruaciones abundantes, alimentación insuficiente, problemas digestivos, enfermedad celíaca, gastritis o pérdidas de sangre.

3. Incluye alimentos ricos en hierro: carnes, vísceras, mariscos, huevos, legumbres y semillas.

4. Combina el hierro vegetal con vitamina C. Por ejemplo: lentejas con pimiento, limón o una fruta cítrica.

5. Evita tomar café, té o calcio junto con las comidas ricas en hierro, porque pueden disminuir su absorción. Sepáralos al menos 1–2 horas.

6. No elimines el gluten únicamente por tener Hashimoto. Primero debe evaluarse si existe enfermedad celíaca.

7. Si necesitas un suplemento de hierro, la dosis debe individualizarse según tus resultados, tolerancia digestiva y causa del déficit.

8. Separa el suplemento de hierro de la levotiroxina por al menos 4 horas, porque puede reducir la absorción del medicamento.

9. Realiza controles para comprobar que la hemoglobina y las reservas de hierro realmente se estén recuperando.

Recuerda: corregir el hierro puede mejorar el cansancio, la debilidad, la caída del cabello y la falta de concentración, pero estos síntomas también pueden relacionarse con un hipotiroidismo mal controlado.

El objetivo no es solamente subir la ferritina: es descubrir y tratar la causa del déficit.

10/08/2026

El hipotiroidismo es una enfermedad que sino es controlada de forma adecuada con el tiempo empeora tus sintomas y afecta a tu metabolismo
y cada vez te sientes peor

10/08/2026

El hipotiroidismo es una enfermedad que poco a poco acaba con tu metabolismo cuando es mal controlado
Múltiples sintomas no dan tregua y tu te sientes peor

07/08/2026

Identificar la causa de tu hipotiroidismo es clave a la hora de mejorar tus sintomas

Por que si es Hashimoto que
Es una enfermedad autoinmune en el que existe un proceso inflamatorio crónico que ataca a tu glandula tiroides, que si es abordado de forma adecuada.
A través de un plan de alimentación personalizado, en algunos casos de suplementacion y hábitos adecuados como el descanso son
Esenciales para mejorar tus sintomas

Y tu sabes cual es la causa de tu hipotiroidismo

03/08/2026

Hashimoto la enfermedad causante del 90% de casos de hipotiroidismo

Conocer la causa del hipotiroidismo es clave para un adecuado manejo y mejora de los sintomas

Comenta Intestino y te indico como mejorar en esta enfermedad.

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