05/06/2026
🌿 Milles seisneb iga inimese imelisus ja kelle käes on võim?
Me võtame iseend ja ka muud enda ümber sageli iseenesestmõistetavana ja ei oska väärtustada hüvesid. Me areneme kellegi teise kehas ning on suur ime, kuidas kõik vajalik omale kohale asetub ning kenasti ka iseseisvalt toimima hakkab. Inimorganism on keeruline süsteem, mis koosneb erinevatest elundkondadest, mis peavad üksikuna arvestades hästi toimima ning omakorda üksteisega väga head koostööd tegema, et me end hästi tunneksime. Nii nagu meie koondume kogukondadesse, loome sõprussuhteid ja moodustame sõnumite gruppe, siis teevad seda ka meie kehas olevad erinevad organid ja organite rühmad. Kuigi paljud protsessid meie kehas toimuvad automaatselt ilma meie teadliku abita, siis sõltub see automaatsus ja protsesside kvaliteet tegelikult meie eluviisist.
👏 Ligikaudu 80% saame enda hea toimimise ja enesetunde jaoks ise ära teha.
Need baastegevused on kõigile kättesaadavad ja järgnevalt saame endalt küsida:
💫 Mida ja kui palju ma joon?
Puhas vesi on elu alus. Harjuta end tasapisi vett jooma. Kui sa pole harjunud, siis laseb alguses keha vett läbi nagu kuivanud mullaga lillepott ja pead tualetti tihemini kasutama. Tasapisi keha harjub suurema vee hulgaga ja hakkab seda aina suuremas mahus omastama.
💫 Mida, millal, kui palju ja kuidas ma söön? Toit on meie kütus ja ehitusmaterjalide allikas. Sellest sõltub, mis kvaliteediga on meie lihased, liigesed, luud, kõõlused ja muud organid alates rakkude kvaliteedist. On hea tajuda, kas söömise põhjus on füüsiline nälg vôi on vajadus end emotsionaalselt toetada. Söömise aega reguleerides, saame toetada keha loomulikku toimimist ning liigse ja kurnava energiakasutuse säästmist.
💫 Palju ja kuidas ma puhkan?
Uni on oluline taastumisvahend nii ajule kui muudele organitele. Luues toitvat und soodustavad tingimused (pime ja jahe tuba, vaikus, une-eelne rahuaeg), puhkame end paremini välja. Samuti on oluline igas päevas leida taastumist soodustavaid pause.
💫 Kuidas ma hingan?
Hea hingamismuster tagab hea mõju nii füüsilises kui vaimses plaanis. Meid mõjutavad erinevad emotsioonid ning hingamine on abivahend nende lahustamiseks. Meie tervisele on head jaatava iseloomuga ja lahendustele orienteeritud mõtted. Kehvema alatoonida mõtted ja emotsioonid tuleb läbi kogeda, ära lahendada ja seljataha jätta, sest nende pikema ajalisem meisse sisse kolimine laastavad tervist suuremas plaanis. Sügav hingamine rahustab ja loob hea fooni meie head toimimist toetavate protsesside toimumisele. Ka Pille Pilatese online treeningute programmist leiad mitmeid hingamist puudutavat videot.
💫 Kas, kui palju ja kuidas ma liigun?
Kôik, mis liigub on elus. Liikumine hoiab meie organismi töös ning on vajalik paljude kehas toimuvate protsesside jätkusuutliku töö tagamiseks. Ka ukse hing, mida ei kasutata, muutub jäigaks ja hakkab kriuksuma ning seisev vesi läheb roiskuma.
Mingem siit liikumisega edasi. Mida enam aastaid on meil privileeg elada, seda olulisem on hoolitseda oma liikumisaparaadi hea olukorra eest, et ka kõrgemas eas oma hinge soove täita saaksime. Meditsiini arenguga inimese eluiga suureneb, kuid olulisemaks saab kvaliteet, millega me need kõrgemas vanuses eluaastad elame. Meie praegune eluviis laob vundamenti meie ca paarkümmend aastat vanemale iseendale.
Alates ca 35-ndast eluaastast soovitav suuremat tähelepanu pöörata lihastreeningule, sest ilma selleta hakkavad lihased loomuliku protsessina taanduma. Lihased on aga need, mis nt tagavad luude ja liigeste õige paiknemise, hoolitsevad lümfisüsteemi töö eest, on oluliste keha ehitusmaterjalide reservuaariks ning annavad meie kehale ka visuaalse kuju.
Et oma lihased tugevamaks treenida ja seeläbi oma head toimist toetada, siis on vaja teha kehalisi harjutusi nii kodus iseseisvalt kui treeneri pilgu all. Kodus sobivad oma keha raskusega treeningud (vt www.pillepilates.ee), mille alla kuulub ka Pilatese matitreening ning jõu, koordinatsiooni, painduvuse ja lihasvastupidavuse suurenemisel ja edasiseks arenguks on hea appi võtta lisaraskuse ülesannet täitvad hantlid (kuivainepakid paksemad raamatud vee vôi liivaga täidetud pudelid, kivid jm) ja elastiklindid. Pilatese stuudios saad treenida spetsiaalsetel vedrude vastupanu osutavatel masinatel.
Nii treeneriga kui kodus tehtavate treeningute tõhusus ja hea mõju nii kehale kui ka vaimsele tervisele hakkavad sinu jaoks toimima siis kui neid teed. Sinu käes on võim panna tööle treeningust saadav mõju ja sinule toimiv kasutegur. Selles seisnebki meie igaühe imelisus, et meie käes on võim keerata meie elukvaliteedi võtit.
🌿💛🌿
