25/04/2026
Selgitame südamekuul, miks on tervisele oluline kvaliteetne uni.
Kes töötab, peab ka puhkama. Keha ja vaim vajavad peale pingutust lõõgastust. Terve südame💚 tööd saadab kindel rütm – peale kokkutõmbumist ja vere kambrist välja pumpamist järgneb alati lõõgastushetk. Ja nii korrapäraselt kogu elu.
Kui uni jääb lühikeseks või on katkendlik, võib see mõjutada vererõhu, veresuhkru ja stressi hormoonide regulatsiooni ning aeglustada taastumist. Aja jooksul võib see suurendada südame-veresoonkonna haiguste riski ning mõjutada ka üldist energiataset ja vaimset heaolu.
Kas teadsid:
📍Täiskasvanu unevajadus jääb vahemikku 6,5–11 tundi, kuid enamiku inimeste jaoks on sobivaim une kestus 7–9 tundi ööpäevas.
📍Alates 55. eluaastast võib olla abiks ka lühike (kuni 30-minutiline) päevauinak juhul, kui öine uni ei ole piisav.
📍Riiklike soovituste alusel vajavad 7–12-aastased lapsed 9–12 tundi ja 13–18-aastased lapsed 8–10 tundi und.
Hea uni ei ole lihtsalt “puhkus”. See on üks olulisemaid tegureid, mis mõjutab nii sinu keha kui ka vaimset tervist.
Kuidas on lood eri vanuserühmadel une kvaliteediga, saad täpsemalt lugeda meie 2025. aasta rahvastiku tervise aastaraamatust: tai.ee/et/valjaanded/45-uni
Palun jaga ka meiega, kuidas oma une ja selle kvaliteedi eest hoolt kannad.
