Liisa Fitness

Liisa Fitness Toitumisnõustaja ja personaaltreener. Lihtsad ja maitsvad tervislikud retseptid. Enesekindlus ja hea vorm läbi tervisliku eluviisi.

Online toitumis- ja treeningprogrammid kõigile, kes tahavad muuta oma elustiili, parandada enesetunnet ja saavutada oma ideaalkaal. Kodused kiired ja tõhusad treeningud, maitsvate ja lihtsate retseptidega toitumiskavad, jõusaalikavad - kõigile, kes soovivad muutust oma elus!
Ühtehoidev ja toetav Community, personaalne lähenemine, regulaarsed kaalulangetamise väljakutsed, parimad tervislikud toidud, mis aitavad eesmärke saavutada.

New York is not a place, it’s a feeling😍 ❤️ Stella
02/09/2026

New York is not a place, it’s a feeling😍
❤️ Stella

25/08/2026

No see tuli imeline🤌
Üks pisike banaan, paar spl kookoshelbeid, tseiloni kaneeli. ~ 15 min kuumaõhufritüüris. Lasta natuke jahtuda. Šokolaadipuding peale🔥
Salvesta ja proovi!🍪

Miks eelistan ise süüa teha?👩‍🍳 (sest woldidjaboldid pole paremad😀)1. 𝐌𝐚𝐤𝐫𝐨𝐭𝐨𝐢𝐭𝐚𝐢𝐧𝐞𝐝 𝐣𝐚 𝐩𝐨𝐫𝐭𝐬𝐣𝐨𝐧𝐢𝐝 𝐨𝐧 𝐩𝐚𝐢𝐠𝐚𝐬. Iga toiduk...
22/08/2026

Miks eelistan ise süüa teha?👩‍🍳 (sest woldidjaboldid pole paremad😀)
1. 𝐌𝐚𝐤𝐫𝐨𝐭𝐨𝐢𝐭𝐚𝐢𝐧𝐞𝐝 𝐣𝐚 𝐩𝐨𝐫𝐭𝐬𝐣𝐨𝐧𝐢𝐝 𝐨𝐧 𝐩𝐚𝐢𝐠𝐚𝐬. Iga toidukord toetab mu eesmärke. Kui ma ise teen, saan panna taldrikule täpselt selle tasakaalu, mida mu keha vajab. Ise tehes on kogused kontrolli all ja ma ei jää nälga ega söö üle.
2. 𝐓𝐫𝐞𝐞𝐧𝐢𝐧𝐠𝐮𝐭𝐞 𝐭𝐮𝐠𝐢. Kuna treeningmaht on suur, siis keha vajab kütust, mitte juhuslikke valikuid. Lihtsad toidud = stabiilne energia ja parem taastumine.
3. 𝐕𝐨𝐫𝐦 𝐣𝐚 𝐞𝐧𝐞𝐬𝐞𝐭𝐮𝐧𝐧𝐞. Tasakaalus toit hoiab veresuhkru stabiilsena, vähendab isusid ja hoiab pea selge. Lihtsad toidud töötavad kõige paremini.
4. 𝐊𝐢𝐢𝐫𝐮𝐬 𝐣𝐚 𝐦𝐮𝐠𝐚𝐯𝐮𝐬. Enamik mu toite valmib 5–10 minutiga. Kana, riis, muna, köögiviljad, marjad, kaerahelbed, krevetid jne. Lihtne ja toimiv.

Kohev kaerakliidega riisimannapuder vahustatud munavalgetega🤌
22/08/2026

Kohev kaerakliidega riisimannapuder vahustatud munavalgetega🤌

18/08/2026

Riisimannaa “pilvepuder”☁️😍
Minu tänased kogused:
45g riisimannat
Ca 100g mandlijooki ja sama palju vett keetmiseks
Kaneeli, monk fruit magustajat
90g munavalget
10g soolakaramelli valgupulbrit
Marjasegu, maapähklivõi ja tume šokolaad peale🤌
~400 kcl

14/08/2026

Kui keegi veel pole teinud munavalgega putru, siis nii tegin täna mina👀40g Elovena gv kaerhelbeid
150g munavalgeid
Kaneel, natuke soola ja monk fruit magustajat
Peale marju, pähklikreemi, tumedat šokolaadi.
Ülisuur ports, väga toitev ja ainult 322 kcl.

Kui eesmärk on hoida end kerges defitsiidis, et kehakoostist parandada, siis nädalavahetuse suured lisakalorid nullivad ...
14/08/2026

Kui eesmärk on hoida end kerges defitsiidis, et kehakoostist parandada, siis nädalavahetuse suured lisakalorid nullivad selle töö lihtsalt ära. Probleem ei ole plaanis, trennis ega selles, et “midagi ei toimi”. Probleem on toitumisharjumustes. Kui nädalasees hoiad defitsiiti, aga nädalavahetusel sööd selle mitmekordselt tagasi, siis defitsiiti ei eksisteeri ja keha ei saa muutuda.

Söö nädalasees julgelt rohkem tervislikku toitu: stabiilselt, piisavalt ja regulaarselt. Kasuta see lisaenergia trennis ära: intensiivsus tõuseb, jõud kasvab, lihas kasvab ja rasv hakkab põlema. Kui keha saab nädalasees piisavalt kütust, siis need väikesed ampsud ja muud naudingud ei mõjuta vormi nii palju ning isud ei lähe nädalavahetusel lappama.

Kui soovid alustada oma Body Recomp (kehakoostise muutmise)teekonnaga juba esmaspäevast, siis ootan sind!❤️Minu meetod -...
13/08/2026

Kui soovid alustada oma Body Recomp (kehakoostise muutmise)teekonnaga juba esmaspäevast, siis ootan sind!❤️
Minu meetod - sinu tulemus
➡️ liisafitness.com

10/08/2026

Salvesta see⬇️ 🍕🤤
Pitsapõhi:
150g kodujuustu, 50g jahu, 1 muna, pitsamaitseaine
Kate: 50g kanafileesinki, marineeritud kurk, 50g riivjuustu, sibul, 2-3 spl tomatipastat, pitsamaitseainet
Põhi küpsetada ca 200-220kraadises ahjus kuldsemaks, lisandid peale ja uuesti mõneks minutiks ahju kuni juust sulanud.

Love my food🤤❤️
10/08/2026

Love my food🤤❤️

Address

Muraste

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Liisa Fitness posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Liisa Fitness:

Shortcuts

Share

Category