Toitumisnõustaja Deanne Pukk

Home
Estonia
Pärnu
Toitumisnõustaja Deanne Pukk

-Tervislik ja tasakaalustatud toitumine
-Nõustamine
-Menüü analüüs ja koostamine
-Töötoad
-Loengud

17/06/2026

✅️Kas sa teadsid,et kiudainetest olulise osa peaksid moodustama vees lahustuvad kiudained, nagu pektiin ja beeta-glükaanid. MiKS⬇️

✨️aitavad langetada kolesteroolitaset
✨️parandada seedimist
✨️stabiliseerida veresuhkrut

Soovitav on tarbida igapäevaselt beeta-glükaaniderikast
täisteravilja- kaerahelbeputru, odrahelbeputru, odrakaraskit, täisterarukkileiba jne.

Teraviljades on suurim beeta-glükaanide sisaldus 100g kuivkaalu kohta odras 2-20g ja kaeras 3-8g.

🍚Siin pildil on väga maitsev odrahelbepuder, mida mina olen avastanud ja lisanud oma hommikusöögilisti.

💯Sööd putru ja samal ajal parandad oma seedetrakti tervist.

06/06/2026

✨️Sa ei puhka enam välja kuigi magad öösel
✨️Sa ei tea kunagi, kas oled hommikul väsinud või siis väga väsinud
✨️Ärkad liiga vara, kuigi äratuskell pole veel helisenud
✨️Sa ei saa järgmiseks päevaks plaane teha, kuna ei tea mis enesetundega ärkad hommikul
✨️Sul on raske uinuda, kuna 1000 mõtet keerlevad peas ja ärevus võtab võimust
✨️Sa keerled voodis nagu pesumasin ja sügava una faas on ainult unistus

✅️Sellised on tavalised unemustrid perimenopausis naistel.

‼️Tule toitumisteraapiasse, kui soovid oma elukvaliteeti parandada.

Kirjuta ➡️[email protected]

30/05/2026

✨️Perimenopaus ja kaalutõus

Kui te lähete arsti juurde ja kurdate, et mul on kaal tõusnud mõned kilod ja ma teen kõike samamoodi nagu varem. Siis kahjuks arstid ei reageeri sellele ja sulle võib jääda mulje, et oled ise selles süüdi.

Miks see kaal tõuseb :
Kaalutõus perimenopausis on teaduslikult hästi seletatav ja seotud paljude kehas toimuvate protsessidega. Loomkatsed on näidanud, et munasarjade eemaldamine põhjustab rottidel kohe kaalutõusu ja sarnane mehhanism toimub ka naise kehas loomuliku östrogeenilanguse käigus.

‼️kirjuta kommentaarides, kas sul ka kaal tõuseb ilusti ja ei lange grammigi või sul on teistsugune kogemus⬇️

🫣Järgmine teema magamatus ja perimeno

27/05/2026

✨️Perimenopaus ja ajukeemia.

Mis meiega juhtub, kui perimenopausis östradiooli tase langeb ja aju ei saa enam östradiooli kaitsvat toimet.

kui sind kõnetas see teema pane 🩶

Homme juba perimenopaus ja kaalutõus✌️

16/05/2026

Kevadine vitamiinipomm- karulauk

Karulaugust saab kevadel valmistada maitsvat pestot ja kasutada ka salatites ja suppides.

Kevadel kasuta juhust ning mine korja karulauku või osta turult. Karulauk on aromaatne ja küüslaugumaitsega.

Kui korjad karulauku mai lõpus, siis ole tähelepanelik ja ära aja sassi seda piibelehtedega.

Mina tegin seekord pestot, kuna seda sööb pere meelsasti. Pesto sisaldab häid küllastumata rasvhappeid ning vitamiine ja mineraalaineid basiilikust ja karulaugust.

Retsepti link siin⬇️

https://toitumisnoustajadeanne.ee/kevadine-vitamiinipomm-karulauk/

08/05/2026

Seekord valmistasin tordi retsepti EMADEPÄEVAKS, mis hoiaks meie emade tervist🩷

Tort on kerge, ei tekita raskustunnet peale söömist.

Põhja valmistamisel ei kasutanud ma rasvaineid.

🎂Tort on gluteenivaba.

Kreem on valmistatud ilma vahukoore ja toorjuustusta ning seeetõttu ei sisalda liigselt küllastunud rasvhappeid, mis mõjuvad halvasti meie südameveresoonkonnale.

Kui sa soovid retsepti➡️siis kirjuta kommentaaridesse
" emadepäev"

✨️Ilusat algavat nädalavahetust. Leidke aega külastada oma ema🤗

13/04/2026

🌺Mul on sulle hea meel teada anda, et kui tellid Soomes lehelt, kehtib nüüdsest kood deanne10.

Kuni 15.04 on megad ALEd kiirusta, mõned päevad on veel jäänud.

☕️Mina hakkan nüüd oma kollageenikohvi nautima.

06/04/2026

✨️Pelmeenide valik on suur✨️
Kuid kui sa sa ei ole väga pelmeenisõber aga vahest tahaks midagi kähku lõunaks või õhtusöögiks teha, siis milline oleks maitselt ja ka toitainete poolest parim valik.

⬇️ Kindlasti jälgin, et kui söön 200g pelmeene, siis oleks selles koguses vähemalt 20g valku ja küllustunuid rasvhappeid ka minimaalselt.

Need Vici kanaliha pelmeenid maitsevad mulle kõige rohkem. Kõrvale teen salati kodujuustu ning köögiviljadega ja kiire lõuna või õhtusöök olemas.eesti

📧Kirjuta kommenaarides, millised pelmeenid sulle maitsevad👇

Address

Pärnu

Website

http://instagram.com/toitumisnoustaja.deanne, http://www.toitumisnoustajadeanne.ee/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Toitumisnõustaja Deanne Pukk posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Toitumisnõustaja Deanne Pukk:

Shortcuts

Want your business to be the top-listed Health & Beauty Business in Pärnu?