Toitumisnõustaja Deanne Pukk

Toitumisnõustaja Deanne Pukk -Tervislik ja tasakaalustatud toitumine
-Nõustamine
-Menüü analüüs ja koostamine
-Töötoad
-Loengud

03/09/2026

Täna tähistasime Margarita sünnipäeva veidi teistmoodi - poke-kausi töötoaga! 🥢

Meie lõuna valmis seekord oma kätega ning saime ühe mõnusa ühise tegemise käigus ka uusi nippe ja teadmisi kaasa.

Aitäh .deanne kes meie töötoa läbi viis ja lisaks kõigele valmistas meile ka imemaitsva gluteeni- ja piimavaba sünnipäevatordi! 🎂

Sellised hetked on mõnus meeldetuletus, et tiimitöö ei pea alati tähendama ainult koos arvuti taga istumist. Vahel on vaja lihtsalt põlled ette panna, midagi koos valmis teha ja head aega nautida. 😊

Palju õnne, Margarita! 🥂🤍

22/08/2026

See võib sind üllatada aga rohelisi lehtköögivilju on väga lihtne valmistada.

✨️Rohelised lehtköögiviljad on tõelised supertoidud. Need on täis
vitamiine, mineraalaineid ja antioksüdante, mis toetavad sinu keha ja vaimu! Siin on vaid
mõned põhjused, miks lisada rohelist oma menüüsse:
1. Tugev Immuunsus➡️Rohelised lehtköögiviljad, nagu spinat, lehtpeet ja kale, on rikkad
C-vitamiini poolest, mis aitab tugevdada immuunsüsteemi ja võidelda haigustega.
2. Tervislik Süda➡️Rohelised lehtköögiviljad sisaldavad K-vitamiini, mis on oluline
vere hüübimiseks ja südame tervise toetamiseks.
3. Hea Seedimine➡️Rohelised lehtköögiviljad on täis kiudaineid, mis aitavad hoida
seedimise korras ja ennetada kõhukinnisust.
4. Särav Nahk➡️ Rohelised lehtköögiviljad on täis antioksüdante, mis aitavad kaitsta
nahka kahjulike vabade radikaalide eest ja hoida selle nooruslikuna.
5. Rohkem Energiat➡️Rohelised lehtköögiviljad on rikkad raua poolest, mis aitab
kanda hapnikku kehas laiali ja suurendada energiataset. Eriti, kui sa lisad juurde sidrunimahla, et raud paremini imenduks.

🌱kas sa katsetaks seda retsepti?

19/08/2026

Mida teha kui tunned, et raske on tasakaalu hoida. Mõned harjutused, mis varem tundusid lihtsad valmistavad nüüd raskusi.

TASAKAAL- lihaste atrofeerumine ehk lihaskadu hakkab vaikselt pihta 40-ndates eluaastates ja siis, kui me trenni ei tee. Lihasmass väheneb iga aastakümnega 3-8% jõud aga ligikaudu 1.5% aastas ning alates 60-ndast eluaastast 3% aastas. Sellega kaasneb kukkumise riski suurenemine.
Mida teha, et seda ära hoida👇
JÕUTREENING on kõige tugevam stiimul lihaste kasvatamiseks ehk lihasmassi suurendamiseks.

✨️Uuringud on näidanud, et lihaste jõudu saab suurendada igas vanuses, lihasjõu suurenemine aga võib eakatel inimestel oluliselt parandada kõnni kiirust ja tasakaalu.

17/08/2026

Minu käest on palju uuritud, et kas oliiviõliga võib kõike toite valmistada?

Jaa ikka võib, kui kasutad hea kvaliteediga õli. Oliiviõli suitsemispunkt on 214 kraadi ja ikka sellel parimal õlil👍

Jällegi- õli peab lõhnama nagu värskelt niidetud muru
- kui maitsed õli siis keel peab veidi kibe olema v nagu kurgust kraapima hakkama. Raske seda tunnet kirjeldada🙂

Katseta kodus oma õli peal järele👍

Selle suve obsession✨️Hästi lihtne ja kerge valmistadaKreeka jogurt aiast korjatud värskete marjadega🍓Põhjas on seekord ...
03/08/2026

Selle suve obsession✨️
Hästi lihtne ja kerge valmistada

Kreeka jogurt aiast korjatud värskete marjadega🍓

Põhjas on seekord mustsõstramoos chiaseemnetega, mis on ka ülimaitsev ja vitamiinirikas. Chiaseemnetest saab veel lisaks häid kasulikke rasvhappeid, meie südamele🤗
Ma ei kuumuta seemneid, et kõik kasulik jääks ikka alles.

✨️
✨️
✨️

Address

Pärnu

Website

,

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Toitumisnõustaja Deanne Pukk posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Toitumisnõustaja Deanne Pukk:

Shortcuts

Share

Category