Toitumisterapeut Aire Toomsalu

17/06/2026

Head sõbrad!

Paljud Eesti toitmisnõustajad- ning terapeudid on koondunud sellesse erialaorganisatsiooni, nii ka mina.

Kui soovid tõenduspõhist infot toitumise kohta, siis tasub seda lehte jälgida!

Eesti toitumisterapeute ühendav ja toitumisteraapia eriala edendav organisatsioon

12/04/2026

Eelmisel nädalal pühendas üks tore telesaade magneesiumi teemadele päris mitu minutit.

Kuna seda mineraalainet vajavad meie kehas umbes 300 ensüümi väärib Mg tõepoolest tähelepanu.

Mg puudujäägid tekivad tavaliselt
kroonilistel alkohoolikutel,
diabeetikutel,
neerupuudulikkuse korral,
migreenihaigetel,
ärevushäirete puhul.

Mg sisaldust organismis on raske määrata vereprooviga, sest suur hulk sellest asub luudes

Lisa oma igapäevamenüüsse pähkleid, seemneid ning naudi tatraroogasid ning oledki targalt toitudes toetanud oma keha.

11/02/2026

Mis on toitumisnõustaja ning mis toitumisterapeudi erinevus?
Toitumisterapeut on ka alati toitumisnõustaja.
Mina ütlen ikka, et kui tarvitad igapäevaselt ravimeid, siis küsi toitumis- ja elustiilinõu toitumisterapeudilt.

TARGALT TOITUDES TERVE JA RÕÕMUS!

07/02/2026

Ootan Sind kohtingule- mina ei räägi dieetidest.
Räägin targalt toitumisest, mis aitab Sul püsida energilise ning tervena.

28/01/2026

See retsept sai alguse minu gluteenivabast väljakutsest.
Maitseb imehästi!

GLUTEENI JA LAKTOOSIVABA LÄÄTSE KODUJUUSTUKEEKS

100 g punaseid läätsesid( keeda vähese veega pehmeks ning püreesta koos keeduveega)
3 spl kodujuust
3 spl Kreeka jogurtit
2 muna
1 tl soola
1 spl mett
1 tl küpsetuspulbrit
6 spl toortatrajahu
2 tl musti koorimata seesamiseemneid
3 tl kõrvitsaseemneid

Klopi munad lahti ning lisa sool ning mesi ja kodujuust ning jogurt.Lisa küpsetuspulbriga segatud jahu ning seemned. Pane taigen küpsetuspaberiga ning tilga oliiviõliga määritud leiva või keeksivormi. Küpseta 200 kraadi juures umbes 45 minutit. Säilita karbis külmkapis.

13/01/2026

Minul on plaanis olla ka 80+ vanuses heas füüsilises ja vaimses vormis. Seetõttu investeerin juba praegu🚶‍♀️🚶🚶‍♂️
Minul on samme kerge koguda tänu meie labrador Rosiele.

15/11/2025

Kui ise mōnda teenust esmakordselt tarbima lähen, siis tahan ikka teada millised on ruumid.
Nüüd näitan ka Sulle, milline on see keskkond, kus oma toitumisalaseid kohtinguid korraldan.

30/10/2025

Tule kohtumisele: täna kell 17 on suures saalis külas spordiarst Gunnar Männik!

Kuidas ennetada ülekoormusvigastusi? Millal on treening kehale hoopis liig? Tule kuulama ja küsima nõu tunnustatud spordiarstilt, heliloojalt ja kirjanikult Gunnar Männikult, kes räägib ülekoormusvigastuste ennetamisest, diagnostikast ja ravist.
Dr Männik on töötanud Eesti jalgpallikoondise ja Flora meeskonna arstina, olnud UEFA meditsiinikomitee liige ning õpetab Tallinna Ülikoolis spordimeditsiini.
Lisaks on ta kirjutanud muusikat ja avaldanud ka luulekogusid lastele!

27/10/2025

🍏Ahoi!

Novembri vastuvõtt on 09.11.25, ikka Esplanaadi 10.



🍎Kas oled ise tulemas või soovitad sõbrale?

23/09/2025

Kaerajahust suvikõrvitsakeeks

Seekord pistsin suvikõrvitsa keeksi sisse ja veel muid häid asju ka.
Igatahes lisab köögivili nii mahlasust kui kiudaineid ning peale maitsemeelte saavad pai ka kõhubakterid.

RETSEPT

400 g jämedalt riivitud suvikõrvitsat( vajadusel nõruta sõelal)
4 küpset banaani( kahvliga purustatult)
4 muna
2 dl oliiviõli
0,5 dl piima( taimset jooki)
3 tl küpsetuspulbrit
5 dl kaerajahu
200g mustsõstraid( või nt kuivatatud kirsse)
1- 2 sidruni koor ja mahl

Vahusta munad, sega juurde banaanipüree ning õli ning piim ja küpsetuspulbriga segatud jahu. Lisa sidruni mahl ja koor.
Vala segu võitatud keeksivormi ning jaota peale mustsõstrad.
Küpseta 190 kraadi juures umbes 45 minutit.