Kehameelsus - Alexanderi tehnika seansid

02/06/2026

Oled hästi painduv, aga ka valudes-pingetes ja ülitundlik?

Selline pöial paindub tavapärasest liikumisulatusest üle sünnipärase sidekoe nõrkuse tõttu. Ehk oled kuulnud hüpermobiilsusest - see on palju levinum kui näiteks vasakukäelisus.

Paljud hüpermobiilsed inimesed kogevad:
✨ pidevat väsimust
✨ lihaspingeid ja valu
✨ kehva taastumist
✨ tunnet, et keha ei püsi koos
✨️ ärevust, depressiooni
✨️ hirmu liikumise ees

Sellises seisundis ei ole vaja venitust või valust läbi surumist, vaid rohkem teadlikku kehataju, koordinatsiooni ning eneseregulatsiooni.

Üks parim lahendus hüpermobiilsetele inimestele on Alexanderi tehnika. See aitab õppida oma keha kasutama väiksema pingutuse ja suurema toetusega.

Kui tunned ennast ära, saada sõnum "PAINDUV". Räägime, kas minu individuaalseansid võiksid sind toetada.

📍 Pärnus ja veebis

28/05/2026

"Üheski teises Euroopa riigis ei ole laste ja noorte vaimne heaolu nii kehv kui Eestis."

"Raport annab ka soovituse, kuidas parandada laste ja noorte eluga rahulolu ja seega ka vaimset tervist. „Suurem rahulolu eluga on seotud füüsilise tervise ja meeleteadlikkusega, sellal kui tugev akadeemiline surve vähendab eluga rahulolu,“ seisab raportis. Oluline on ka puhkamine – une kvaliteet ning rääkimine vanematega. Lapse kodu sotsiaalmajanduslik olukord seevastu mängib lapse eluga rahulolus vähe rolli."

"Sellal kui Kreekas, Itaalias, Prantsusmaal ja Hispaanias on ülekaaluliste laste osakaal alates 2018. aastast vähenenud, on Eestis see näitaja paraku kasvanud. Eestis on ülekaaluliste laste osakaal peaaegu poole võrra suurem kui näiteks Prantsusmaal. Ülekaal omakorda on seotud ka vaimse tervisega, sedastab raport, kuna sel võivad olla negatiivsed psühholoogilised mõjud."

"Raport osutab, et mida rohkem töötunde ühe või teise ühiskonna liikmed keskmiselt teevad, seda suurem on ka ülekaaluliste laste protsent selles ühiskonnas."

💔
Kurb on see, et täiskasvanud, kes peaksid meie lastele turvalise elukeskkonna looma (lapsed ise ju ei korralda eluolu), vajavad ise nii palju abi. F.M. Alexander soovis väga lastega tegeleda, et hiljem poleks vaja tulekahjusid kustutada (tal oli isegi kool selleks), aga kõigepealt pidi ikka vanemaid õpetama, et nemad oma lapsi paremini suunata oskaksid. Esimene asi on silmad avada ja probleemid kaardistada.

Lahendused on olemas, kui me oleme valmis neid vastu võtma. Aga lahendused ei ole vaimsed või füüsilised, psühholoogid või jõusaalid, vaid psühhofüüsilised. Inimene toimib tervikuna ja probleemid vajavad ka terviklikku lähenemist.

ÜRO Lastefondi ehk UNICEFi värske raport näitab, et Eesti laste heaolu on Euroopa Liidu riikide seas kõige madalam. Kõige rohkem kisuvad Eesti tulemusi alla ülekaaluliste laste ja noorte suur osakaal ning noorte suitsiidus.

26/05/2026

Ahh kui oodatud suvi sel aastal on! Just sellepärast, et iga aastaaeg on olnud intensiivselt eriline. Soojus, energia, vabadus ja roadtripid, mis suvega kaasnevad, löövad tundliku närvisüsteemi eufooriasse. Eriti kui saab paljajalu murul, hobuste keskel ja maa-elu aistingutes töötada. Mõni kogemus on erilisem kui teine.🙏☀️

26/05/2026

Käisin Reginaga jutustamas. Endast ja tehnikast ja Pärnust ka - head kuulamist!🎧

21/05/2026

Usaldusväärse kehataju arendamine toob kaasa muutuseid nii füüsilisel kui vaimsel tasandil. Kursuse esimesest hetkest on usalduse ja turvatunde loomine ruumis taotluslik ja esmatähtis, et närvisüsteem peenemal tasandil loodud tingimustele vastama hakkaks. Kõik muu on loomuliku eneseregulatsiooni taastamise kõrvalmõju.

Kehatöö potentsiaal on lõputu. Mõnele sobivad grupid ja kursused. Mõni naudib rohkem 1:1 tööd. Kui soovid sarnaseid tulemusi nagu antud kliendi kogemus, siis uksed on lahti - astu lihtsalt edasi.🫴

20/05/2026

Siin on avalõik sellest Robert Frippi kõnest, mis mind suvel Dublinis AT konverentsil tooli külge naelutas. Liminaalne tsoon (aegruum, kus vana enam ei toimi, aga uut pole veel välja kujunenud) ja võimekus oma kogemuse intensiivsusega (teadmatus, ohutunne, avatus uutele võimalustele) kohal olla, on paelunud kunstnikke ja vaimseid inimesi aegade algusest peale.
Ilmselgelt elame hetkel ühiskonnas järjekordses liminaalses tsoonis. Paljudel on käsil muutused eraelus. Sügavus ja sisemine ruum, millega Robert Fripp seda teemat läbi ja lõhki kannab, on täis helget lootust. Lootust on võimalik kehameele praktikate kaudu (ka AT) õppida kehastama.

"Kummalistel ja ebakindlatel aegadel võib mõistlik inimene meeleheidet tunda. Kuid lootus on mittemõistlik ja armastus on sellest suurem."

Keynote by RF at the Alexander Technique Congress. August 4th. 2025, Dublin. Part 1 of 7

19/05/2026

Toon grupiseanssidesse alati uusi mänge ja harjutusi, mis on kõik teisejärgulised. Osalejad teavad, et esmatähtis on märgata end tervikuna: tabada ära hetk enne soorituse pärast pingesse minemist või hinge kinni hoidmist. Ja siis ikkagi ülesannet teha, ilma selleks üle pingutamata.

Tähelepanu teadlik juhtimine on üks võimsamaid oskusi. See on harjutatav.

Alexanderi tehnikat õppides saab närvisüsteem ühteaegu vana ja turvalist signaali, samas on ta iga kord üllatatud midagi uut enda kohta avastades. Eneseregulatsioonivõime paraneb kuni momendini, kus ei pea end enam juhtima. Siin saab enda toimimist lõpuni usaldada.

Selline lähenemine on põhjendus, miks ainult ise pusides suuri muutusi närvisüsteemis luua ei saa. Grupiseansid on üks põnev ja kaasav viis suurte muutuste loomiseks.

❤️‍🔥Ainukesed avalikud iganädalased grupiseansid Eestis toimuvad hetkel Pärnus Estonia Spaas.

💫Järgmine uus grupp algab sügisel. Kõigile baaskursuse lõpetanutele on avatud jätkukursused.

17/05/2026

Guitar Craftil on p**k traditsioon töötada mitte ainult instrumendi, vaid ka iseendaga. Alexanderi tehnika on olnud kursuste väärtuslikuks osaks juba üle neljakümne aasta. See on muutnud paljude inimeste elu, aidates neil avastada iseennast. Kogutud on lugematu hulk näiteid, kus kursusel osalejad kirjeldavad kergust, eneseteadvust ja kohalolu-tunnet, millele Alexanderi tehnika õpetajad on nende tähelepanu nii ootamatult juhtinud.

Alexanderi tehnika õpetajana tahaksin aga esindada ka neid, kellele õrn kätega töö ja sisemine vaikus võivad esialgu tunduda pigem hirmutavad kui leevendust pakkuvad.

Mõned inimesed on haavatavamad kui teised. Mina ise ei tundnud end Alexanderi tehnika töös peaaegu kunagi imeliselt, kuni lõpuks keha-meele pusletükid omavahel mitu aastat pärast lõpetamist kokku said. Mul lihtsalt võttis see kauem aega, kuna ma töötasin läbi emotsionaalset traumat.

Oma esimesel GC-kursusel sel aastal tundsin sügavat tänulikkust traumateadliku õppe eest, mille sain Anthony Kingsley juures Londonis. GC-keskkonnas sain täielikult kogeda juba tehtud töö tulemusi: vastupidavust, ühendust iseendaga ja võimet end reguleerida keskkonnas, mis varem oleks tundunud äärmiselt intensiivne, haavatav ja emotsionaalselt stimuleeriv.

Kui ruumis on kasvõi üksainus inimene, kellel on minuga sarnane trauma taust, on oluline suhtuda kogu gruppi ennetava teadlikkusega, et hirmurefleksid võivad kergemini aktiveeruda. Statistiliselt on peaaegu alati vähemalt üks selline inimene ruumis ning hirmureaktsioone pole sageli raske märgata.

Minu kogemuse põhjal on üks lihtne viis turvalisuse suurendamiseks selgus suhtlemises. Alexanderi meetodi puhul võib see tähendada lihtsalt lühikest selgitust, et toimub õrn füüsiline kontakt, mis on meeldetuletuseks või kutseks eneseteadvuse poole. Käeline puudutus ei ole selleks, et midagi parandada või korrigeerida, ning õpilasel ei ole vaja sellele füüsiliselt reageerida.

---》jätkub kommentaaris

Pildid: Frank Salama

13/05/2026

Edasijõudnute grupiga saame minna põnevatesse detailidesse: näiteks silmade teadlik kasutus võib olla väga oluline praktika enesetunde mõjutamisel. Kui käsitleda inimest tervikuna, siis ei tööta silmad eraldiseisvalt, vaid on osa süsteemist, kus meel, keha ja emotsioonid on omavahel pidevas vastasmõjus. Loe lähemalt👇

Kas meie silmad on loodud ainult nägemiseks või mõjutavad need ka meie tähelepanu, mõtlemist ja sisemist tasakaalu? Selles postituses uurin, kuidas tänapäevane pidev fokusseerimine ja ekraanikeskne eluviis võivad viia nii silmade kui ka närvisüsteemi ülekoormuseni. Vaatlen nägemist kui t...

12/05/2026

Mõned üllatused on armsamad kui teised. Aitäh!🎈💐🎂

Siinkohal on hea peatuda ja mõelda nende õpetussõnadele, kes juba oma elule tagasi vaatavad.

5 asja, mida elu lõpus kõige rohkem kahetsetakse (Bronnie Ware):

1. Elasin nii, nagu teised minult ootasid, mitte, nagu oleksin ise tahtnud..
2.Töötasin liiga palju..
3.Mul polnud julgust oma tundeid väljendada..
4.Kaotasin kontakti sõpradega..
5.Ma ei lubanud endal õnnelik olla..💔

Julgust elada soovin ka endale🙏