10/10/2024
Kas sa tead, et sinu perimenopausi kulg sõltub suuremas osas sinu emotsionaalsest seisundist? 🌪️ Sellel on füsioloogilised põhjused.
Täna, 10.oktoobril, on rahvusvaheline vaimse tervise päev ja täna on ideaalne hetk, et peatuda ja mõelda, kuidas meie emotsioonid ja stress mõjutavad meie elu.
Ajalooliselt saadeti perimenopausis naisi sageli psühhiaatriahaiglatesse või kloostritesse, et neist vabaneda ja vältida nende tekitatud ebamugavusi. Tänapäeval ei soovi ega pea me enam füüsiliselt eralduma.
Oluline on mõista, et stressijuhtimine ja emotsionaalse tasakaalu hoidmine ei seisne rahustite võtmises või mediteerimises lootose asendis, vaid eelkõige mõtete reorganiseerimises. See tähendab, et peame õppima teadlikult lähenema oma emotsioonidele, tunnustama enda vajadusi ja looma tervislikke harjumusi, mis toetavad meie vaimset heaolu.
🧡 Mõtted, kuidas saad tänast päeva kõige paremini tähistada:
1. Planeeri aega enda vaimse tervise toetamiseks. Kas vajad oma närvisüsteemi aeglustamist ja rahunemist või hoopis soovid kogunenud pinget välja elada? Kuula ennast ja pane päevakavasse tegevused, mis sind toetavad. Kas rahulik jalutuskäik looduses, õhtune kummelitee ja emotsioonide päevik, intensiivne trenn jõusaalis või sõpradega kohtumine?
2. Pane endale eesmärgiks märgata häid asju, ka pisiasju.Mis läks hästi ja isegi ootamatult hästi? Kas oli häid üllatusi? Õhtul võta aega ning pane kirja vähemalt kolm positiivset hetke.
3. 🧡Ja kõige tähtsam. Mõtle tulevikule. Pane silmad kinni ja küsi endalt, mida sa veel tahaksid elus saavutada või kogeda. Kujutle, et oled juba need eesmärgid saavutanud – kuidas see tunne sind mõjutab? Ära kiirusta, viibi selle tunde sees veidi aega. Kui sul on kindel siht ja plaanid, annab see jõudu perimenopausiga toime tulla. Kanna see positiivne tunne endaga kaasa ka homsesse päeva ja lase sellel olla juhiks su teekonnal.
Pane laik, kui soovid rohkem stressijuhtimisest siin lehel lugeda! Võid julgelt jagada oma mõtteid ja nippe, kuidas sa perimenopausis emotsionaalsete tormidega toime tuled. 💚
