Nutriversed

31/05/2026

Möödunud sügisel käivitasid EOK ja Synlab koostöös diagnostika pilootprojekti 15 Team Estonia sportlase seas. Selle eesmärk on süsteemselt jälgida sportlaste tervisenäitajaid ning pakkuda andmepõhist tagasisidet, mis toetab tervist ning soodustab taastumise ja sportliku soorituse optimeerimist.

Senised kogemused kinnitavad, et regulaarne terviseandmete monitoorimine annab sisulist tagasisidet nii hästi toimivate praktikate kui ka põhjalikumat tähelepanu vajavate aspektide kohta. Iga sportlane saab individuaalset ja andmepõhist tagasisidet oma toitumise ning toidulisandite valikute kohta, lähtudes analüüsitulemustest ning treening- ja võistluskoormustest.

Eelmisel nädalal tutvustasime spordiajakirjanikele projekti seniseid kogemusi ja tähelepanekuid:
🔹 ERR Sport: https://sport.err.ee/1610042818/eok-loodab-diagnostikaprojektiga-parandada-ka-spordisobra-tervist
🔹 Õhtuleht Sport: https://www.ohtuleht.ee/sport/1158683/spetsialistid-muretsevad-paljud-eesti-sportlased-ei-oska-toituda

Eesti Olümpiakomitee ja Synlabi koostöös käivitatud teaduspõhine diagnostikaprojekt aitab tippsportlastel tulemusi saavutada, aga võiks terviseteadlikkust tõsta ka igal Eesti spordisõbral.

25/11/2025

Meie koostöö SYNLABiga on täies hoos! 💪

Tervis Pluss podcastis rääkisid Team Estonia sporditoitumise spetsialist Teele Tiidt ja SYNLAB Eesti laboriarst Anneli Sepp-Raave olulistel teemadel:

✨ Kuidas jälgitakse tippsportlaste tervist?
🥗 Kuidas peaks toituma inimene, kes treenib regulaarselt?
💊 Millal on toidulisandid päriselt vajalikud?

Kuula saadet siit: https://tervispluss.delfi.ee/artikkel/120418440/kuidas-peaks-toituma-tervisesportlane-arst-kompleksvitamiinid-voib-rahus-riiulile-jatta

17/10/2025

Käisin taaskord külas Spordis Ainult Tüdrukud podcastis. Seekord rääkisime kehakaalust ja -kuvandist.

Kuula allolevalt lingilt või Spotifyst🎧

Raadio 2 ja ERR-i sporditoimetuse taskuhäälingu "Spordis ainult tüdrukud" kolmanda hooaja neljandas osas kutsusid saatejuhid Debora Saarnak ja Maarja Värv külla kuulajatele juba tuttava inimese – sporditoitumisele spetsialiseerunud toitumisnõustaja Teele Tiidti, kellega tuleb juttu sportlast...

03/10/2025

In sports, resting on your laurels is never an option. In order to provide athletes with the highest level of support, I commit to lifelong learning and professional development.

Added another IOC programme to my portfolio👩🏼‍🎓

02/10/2025

Kuidas hommikusöök aitab sul eesmärke saavutada? 🔥

Sageli jäetakse hommikusöök vahele isutuse, ajapuuduse või ideede nappuse tõttu. 👀

See võib põhjustada:
🚩 uimasust ja keskendumisraskusi
🚩 madalat energiataset ja pärssida sooritust
🚩 suuremat näljatunnet päeva jooksul

Hommikusöök on ideaalne võimalus anda kehale energiat ja toitaineid, mis toetavad nii akadeemilist kui füüsilist sooritust.🌟

Isutuse korral:
💚 alusta vedelikuvormis toidust või väikestest portsjonitest 🥛🍌
💚 suurenda koguseid järk-järgult 📈
💚 lisa erinevaid toidugruppe, et hommikusöök oleks täisväärtuslik

Jaga postitust sõpradega.🥑

𝐇𝐨𝐰 𝐁𝐫𝐞𝐚𝐤𝐟𝐚𝐬𝐭 𝐂𝐚𝐧 𝐇𝐞𝐥𝐩 𝐘𝐨𝐮 𝐑𝐞𝐚𝐜𝐡 𝐘𝐨𝐮𝐫 𝐆𝐨𝐚𝐥𝐬 🔥

Many people skip breakfast due to lack of appetite, time, or ideas 👀

This can lead to:
🚩 sluggishness and poor concentration
🚩 low energy levels and reduced performance
🚩 increased hunger later in the day

Breakfast is the perfect opportunity to give your body energy and nutrients that support both mental and physical performance 🌟

If your appetite is low:
💚 start with a liquid meal or small portions 🥛🍌
💚 gradually increase your portions 📈
💚 add different food groups to make your breakfast more balanced

Share this post with friends. 🥑

19/08/2025

13/07/2025

Pühendumus, järjepidev töö ja läbimõeldud tegutsemine viivad sihile👇🏼

Eesti naiste rannavolle esipaar Heleene Hollas ja Liisa Remmelg kvalfitseerusid esimese Eesti naisduona 30. juulist 3. augustini Saksamaal Düsseldorfis toimuvatele Euroopa meistrivõistlustele. Eesti esinduspaar kuulub...

29/05/2025

Aitäh Lidl Eesti kutsumast jagama täisväärtusliku toitumise põhitõdesid, pikendamaks tervena elatud elu.✨

Speaking about how nutrition impacts longevity in Tartu last week. Thank you Lidl Estonia for the invitation.✨

24/05/2025

/𝘌𝘯𝘨𝘭𝘪𝘴𝘩 𝘣𝘦𝘭𝘰𝘸/

💥𝐊𝐚𝐬 𝐒𝐢𝐧𝐮 𝐤𝐞𝐡𝐚 𝐬𝐚𝐚𝐛 𝐩𝐢𝐢𝐬𝐚𝐯𝐚𝐥𝐭 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢𝐚𝐭?

Organism toimib hästi siis, kui energiatarbimine katab kõik keha füsioloogilised vajadused ja treeningust tuleneva lisakulu.🤝

Teadmatus energiavajaduse ja -tarbimise osas võib viia 𝐦𝐚𝐝𝐚𝐥𝐚 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢𝐚𝐬𝐚𝐚𝐝𝐚𝐯𝐮𝐬𝐞𝐧𝐢, mis omakorda võib avaldada negatiivset mõju nii tervisele kui sooritusele. Mida pikaajalisem on puudujääk🪫, seda tõsisemad probleemid kaasnevad.

Energiadefitsiit võib olla nii tahtlik kui tahtmatu, kuid sageli ala- või ülehinnatakse oma energiakulu ja -tarbimist. Levinud arusaama järgi peegeldub energiasaadavus kehakaalu või keha koostise muutustes, kuid see ei pruugi nii olla. Pikaajaline energiavaegus avaldub muu hulgas hormonaalsetes muutustes, immuunsüsteemi vastupanuvõimes, vaimses heaolus, nii akadeemilises kui füüsilises sooritusvõimes.

⚠️ Madal energiasaadavus ei pruugi olla silmaga nähtav ega kohe tuntav, kuid sellel võivad olla tõsised tagasipööramatud tervisemõjud. Seetõttu on oluline olla teadlik oma keha vajadustest ja kuulata varajasi märke.

Jälgi oma energiataset, söö mitmekesiselt, kuula oma keha ja vajadusel konsulteeri spetsialistiga.

ENG

💥𝐀𝐫𝐞 𝐲𝐨𝐮 𝐩𝐫𝐨𝐯𝐢𝐝𝐢𝐧𝐠 𝐬𝐮𝐟𝐟𝐢𝐜𝐢𝐞𝐧𝐭 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲 𝐟𝐨𝐫 𝐲𝐨𝐮𝐫 𝐛𝐨𝐝𝐲?
The body performs at its best when energy intake fully supports both its basic physiological functions and the demands of physical activity.🤝

Lack of awareness about your energy needs and intake can lead to 𝐥𝐨𝐰 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲 𝐚𝐯𝐚𝐢𝐥𝐚𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐲 (LEA), which can negatively affect both health and performance. The longer the body experiences LEA🪫, the more serious the consequences may be.

An energy deficit can be either intentional or unintentional, but it’s common to misjudge your energy expenditure or intake. A widespread misconception is that energy availability is always reflected in changes in weight or body composition — but this is not necessarily the case. Problematic LEA may lead to hormonal imbalances, reduced immune response, mood changes, and decreased academic or physical performance.

⚠️ Low energy availability may go unnoticed first, but its long-term effects can be significant. That’s why it’s crucial to stay aware of your body’s needs and recognise early warning signs.

Pay attention to your energy levels, maintain a varied diet, listen to your body, and consult a sports nutritionist or physician when needed.