17/08/2026
🌿 𝐔̈𝐥𝐞 𝟔𝟎% 𝐄𝐞𝐬𝐭𝐢 𝐭𝐚̈𝐢𝐬𝐤𝐚𝐬𝐯𝐚𝐧𝐮𝐭𝐞𝐬𝐭 𝐨𝐧 𝐮̈𝐥𝐞𝐤𝐚𝐚𝐥𝐮𝐬 𝐯𝐨̃𝐢 𝐫𝐚𝐬𝐯𝐮𝐧𝐮𝐝. 𝐊𝐚𝐬 𝐤𝐚𝐚𝐥𝐮𝐥𝐚𝐧𝐠𝐞𝐭𝐮𝐬𝐞𝐤𝐬 𝐨𝐧 𝐯𝐚𝐣𝐚 𝐥𝐢𝐡𝐭𝐬𝐚𝐥𝐭 𝐫𝐨𝐡𝐤𝐞𝐦 𝐭𝐚𝐡𝐭𝐞𝐣𝐨̃𝐮𝐝𝐮 – 𝐯𝐨̃𝐢 𝐡𝐨𝐨𝐩𝐢𝐬 𝐥𝐚̈𝐛𝐢𝐦𝐨̃𝐞𝐥𝐝𝐮𝐦𝐚𝐭 𝐫𝐞𝐬𝐭𝐚𝐫𝐭𝐢?
Tervise Arengu Instituudi avaldatud analüüsi järgi on 62,2% Eesti täiskasvanutest ülekaalus või rasvunud. See on rohkem kui kuus inimest kümnest. Need numbrid panevad küsima: kui kaalulangetamine oleks lihtsalt küsimus sellest, et tuleb „vähem süüa ja rohkem liikuda”, miks on nii paljud inimesed ikka ja jälle oma kehakaaluga hädas?
Põhjus on selles, et kehakaalu mõjutavad paljud omavahel seotud tegurid. Toitumise ja liikumise kõrval mängivad rolli meie harjumused, söögiisu, ainevahetus, uni, stress ja organismi hormonaalsed protsessid. Seetõttu ei peaks hästi läbimõeldud kaalulangetus olema lihtsalt järjekordne lühiajaline dieet. 𝑺𝒆𝒆 𝒑𝒆𝒂𝒌𝒔 𝒐𝒍𝒆𝒎𝒂 𝒔𝒕𝒓𝒖𝒌𝒕𝒖𝒓𝒆𝒆𝒓𝒊𝒕𝒖𝒅 𝒑𝒓𝒐𝒕𝒔𝒆𝒔𝒔, 𝒎𝒊𝒔 𝒂𝒊𝒕𝒂𝒃 𝒔𝒆𝒏𝒊𝒔𝒆 𝒓𝒖𝒕𝒊𝒊𝒏𝒊 𝒌𝒂𝒕𝒌𝒆𝒔𝒕𝒂𝒅𝒂, 𝒍𝒐𝒐𝒃 𝒐𝒓𝒈𝒂𝒏𝒊𝒔𝒎𝒊𝒍𝒆 𝒋𝒂 𝒊𝒈𝒂𝒑𝒂̈𝒆𝒗𝒂𝒆𝒍𝒖𝒍𝒆 𝒖𝒖𝒆 𝒓𝒂𝒂𝒎𝒊𝒔𝒕𝒊𝒌𝒖 𝒏𝒊𝒏𝒈 𝒐̃𝒑𝒆𝒕𝒂𝒃 𝒔𝒂𝒂𝒗𝒖𝒕𝒂𝒕𝒖𝒅 𝒕𝒖𝒍𝒆𝒎𝒖𝒔𝒕 𝒉𝒐𝒊𝒅𝒎𝒂.
🧐 𝐌𝐢𝐤𝐬 𝐮̈𝐤𝐬𝐢 𝐚𝐥𝐮𝐬𝐭𝐚𝐝𝐞𝐬 𝐧𝐢𝐢 𝐬𝐚𝐠𝐞𝐥𝐢 𝐩𝐨𝐨𝐥𝐞𝐥𝐢 𝐣𝐚̈𝐚̈𝐝𝐚𝐤𝐬𝐞?
Tõenäoliselt tead seda tunnet. Alguses on motivatsioon kõrge. Otsus on tehtud, menüü paigas ja seekord tundub, et nüüd ma tõesti teen selle ära. Siis tuleb kiire nädal. Kaal ei liigu mõnel päeval ootuspäraselt. Tekib nälg või väsimus. Tuleb tähtpäev, restoranis käik või lihtsalt üks halb päev. Ja ühel hetkel hakkavad tekkima küsimused:
Kas ma teen midagi valesti? Kas see üldse töötab? Mida ma nüüd tegema peaksin?
🤗 𝐉𝐮𝐬𝐭 𝐬𝐢𝐢𝐧 𝐨𝐧 𝐬𝐮𝐮𝐫 𝐞𝐫𝐢𝐧𝐞𝐯𝐮𝐬 𝐬𝐞𝐥𝐥𝐞𝐥, 𝐤𝐚𝐬 𝐣𝐚̈𝐫𝐠𝐢𝐝 𝐝𝐢𝐞𝐞𝐭𝐢 𝐮̈𝐤𝐬𝐢𝐧𝐝𝐚 𝐯𝐨̃𝐢 𝐥𝐚̈𝐛𝐢𝐝 𝐤𝐚𝐚𝐥𝐮𝐥𝐚𝐧𝐠𝐞𝐭𝐮𝐬𝐩𝐫𝐨𝐠𝐫𝐚𝐦𝐦𝐢 𝐤𝐨𝐨𝐬 𝐤𝐨𝐧𝐬𝐮𝐥𝐭𝐚𝐧𝐝𝐢𝐠𝐚.
Sa ei pea kõiki vastuseid ise leidma. Hea kaalulangetusprogramm annab rohkem kui menüü Menüü ütleb Sulle, mida süüa. Hästi juhitud programm peaks aga andma Sulle terve teekonna: kuidas alustada, kuidas läbida aktiivne kaalulangetuse periood ja – mis eriti oluline – kuidas pärast saavutatud kaalu stabiliseerida.
Konsultandi ülesanne ei ole lihtsalt öelda „tubli”. Tema roll on aidata Sul mõista, millises etapis Sa oled, jälgida edenemist, vastata tekkinud küsimustele ja aidata keerulisematest hetkedest edasi liikuda. Ühel inimesel võib olla kõige raskem nädalavahetustel. Teisel tööpäeva jooksul. Kolmandal tekib probleem siis, kui kaal mõneks ajaks seisma jääb ja motivatsioon kaob. Just seepärast on personaalne tugi nii oluline – programm võib olla üks, aga inimesed selle sees on erinevad.
🥰 𝐊𝐚𝐚𝐥𝐮𝐥𝐚𝐧𝐠𝐞𝐭𝐮𝐬 𝐞𝐢 𝐥𝐨̃𝐩𝐞 𝐬𝐨𝐨𝐯𝐢𝐭𝐮𝐝 𝐤𝐚𝐚𝐥𝐮𝐧𝐮𝐦𝐛𝐫𝐢𝐠𝐚.
See on üks olulisemaid erinevusi lühiajalise dieedi ja läbimõeldud kaalulangetusprogrammi vahel. Kaalu langetamine on esimene ülesanne. Uue kaalu hoidmine on kohe järgmine ülesanne.
Kui pärast aktiivset kaalulangetust minnakse lihtsalt tagasi vanade harjumuste juurde, ei ole üllatav, kui aja jooksul tulevad tagasi ka kaotatud kilod. Seetõttu peab hästi üles ehitatud programmis olema oma koht stabiliseerimisel – perioodil, mil organism ja inimene kohanevad uue olukorraga ning kujundatakse edasine rutiin. Ja sellel perioodil peaks Sul endiselt olemas olema konsultant.
☝️ 𝐄𝐞𝐬𝐦𝐚̈𝐫𝐤 𝐞𝐢 𝐨𝐥𝐞 𝐣𝐮 𝐩𝐢𝐝𝐚𝐝𝐚 𝐝𝐢𝐞𝐞𝐭𝐢 𝐭𝐞𝐫𝐯𝐞 𝐞𝐥𝐮.
Eesmärk on jõuda punkti, kus dieeti enam vaja ei ole. Ja siin tulebki mängu konsultant. Paljud inimesed ei vaja enam järjekordset artiklit selle kohta, et köögiviljad on kasulikud ja liikumine vajalik. Inimesed teavad seda juba. Puudu jääb hoopis süsteemist, järjepidevusest ja toest.
Kui Sul on küsimus, saad küsida. Kui tekib raskem periood, ei pea Sa ise otsustama, kas kõik on nüüd rikutud. Kui kaal muutub oodatust teisiti, saad olukorra konsultandiga läbi arutada. See vähendab ka pideva otsustamise koormust.
𝐒𝐚 𝐞𝐢 𝐩𝐞𝐚 𝐢𝐠𝐚𝐥 𝐡𝐨𝐦𝐦𝐢𝐤𝐮𝐥 𝐚𝐥𝐮𝐬𝐭𝐚𝐦𝐚 𝐮𝐮𝐭 𝐤𝐚𝐚𝐥𝐮𝐥𝐚𝐧𝐠𝐞𝐭𝐮𝐬𝐩𝐥𝐚𝐚𝐧𝐢. 𝐒𝐮𝐥 𝐨𝐧 𝐩𝐥𝐚𝐚𝐧 𝐣𝐮𝐛𝐚 𝐨𝐥𝐞𝐦𝐚𝐬. 𝐃𝐫 𝐒𝐢𝐦𝐞𝐨𝐧𝐬𝐢 𝐝𝐢𝐞𝐞𝐝𝐢𝐩𝐫𝐨𝐠𝐫𝐚𝐦𝐦𝐢𝐬 𝐞𝐢 𝐣𝐚̈𝐚̈ 𝐒𝐚 𝐨𝐦𝐚 𝐤𝐚𝐚𝐥𝐮𝐥𝐚𝐧𝐠𝐞𝐭𝐮𝐬𝐞𝐠𝐚 𝐮̈𝐤𝐬𝐢.
Dr Simeonsi dieediprogramm on üles ehitatud etapiviisilise süsteemina, kus aktiivsele kaalulangetusele järgneb stabiliseerimine ning programmi jooksul on kliendile abiks konsultant.
Lisaks toetab protsessi digitaalne keskkond, kus vajalikud juhised ja materjalid on käepärast. See tähendab, et Sa ei saa lihtsalt menüüd ja soovitust „ole tubli”. Sul on olemas süsteem ja inimene, kelle poole pöörduda. See on eriti väärtuslik neile, kes on varem korduvalt kaalulangetamisega alustanud, kuid avastanud mõne nädala või kuu pärast, et vana rutiin on tagasi tulnud.
🤓 𝐊𝐚𝐬 𝐤𝐢𝐢𝐫𝐞 𝐤𝐚𝐚𝐥𝐮𝐥𝐚𝐧𝐠𝐮𝐬 𝐬𝐚𝐚𝐛 𝐨𝐥𝐥𝐚 𝐥𝐚̈𝐛𝐢𝐦𝐨̃𝐞𝐥𝐝𝐮𝐝?
Kiirus ei tohiks olla kaalulangetuse ainus eesmärk. Oluline on hinnata inimese lähtepunkti ja programmi sobivust ning mõelda juba alguses sellele, mis saab pärast aktiivse kaalulangetuse lõppu.
𝐊𝐚 𝐭𝐮𝐥𝐞𝐦𝐮𝐬𝐞𝐝 𝐞𝐢 𝐨𝐥𝐞 𝐤𝐨̃𝐢𝐠𝐢𝐥 𝐮̈𝐡𝐞𝐬𝐮𝐠𝐮𝐬𝐞𝐝. Kehakaalu muutumise tempo sõltub muu hulgas inimese algkaalust, organismist ja sellest, kui järjepidevalt programmi järgitakse. Seetõttu ei ole hea kaalulangetus lihtsalt võistlus selle nimel, kes saab kõige kiiremini väiksema numbri kaalule. Hea kaalulangetus on teekond, millel on algus, selge plaan ja ka läbimõeldud lõpp.
Kui oled väsinud sellest, et alustad ikka ja jälle otsast, võib-olla ei ole Sul vaja rohkem tahtejõudu. Võib-olla vajad seekord süsteemi, mis aitab Sul mitte ainult alustada, vaid ka lõpuni jõuda ja saavutatud tulemust hoida.
😍 Viimasel 14 aastal olen mina näinud, et Dr Simeonsi programm töötab väga hästi kõigi ülekaaluliste jaoks, kes programmi lihtsatest reeglitest kinni hoiavad. Jah, paljud ei kasutagi konsultandi tuge, sest programm on väga lihtne ja kindel. Oluline, mille järgi edu hinnata: ei või ennast kehvasti tunda. Ja õigesti programmi tehes ei tunnegi! Kehakaal langeb kindlasti ning vajadusel on Sul väga toetav konsultant kohe olemas: www.simeonsidieet.ee
𝐃𝐫 𝐒𝐢𝐦𝐞𝐨𝐧𝐬𝐢 𝐩𝐫𝐨𝐠𝐫𝐚𝐦𝐦 𝐨𝐧 𝐥𝐚̈𝐛𝐢𝐧𝐮𝐝 𝐞𝐝𝐮𝐤𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐯𝐢𝐬𝐞𝐮𝐮𝐫𝐢𝐧𝐠𝐮 𝐣𝐚 𝐬𝐞𝐥𝐥𝐞 𝐤𝐨𝐤𝐤𝐮𝐯𝐨̃𝐭𝐞𝐭 𝐬𝐚𝐚𝐛 𝐥𝐮𝐠𝐞𝐝𝐚 𝐬𝐢𝐢𝐧: https://www.simeonsidieet.ee/terviseuuring/
❤️ 𝐎𝐥𝐞 𝐡𝐨𝐢𝐭𝐮𝐝!
