Dr / Fatma Mahmoud Mehsen

Dr / Fatma Mahmoud Mehsen متابعة حالات السمنه والنحافة عن طريق الدايت الصحي العلاجي بدون اي ادوية ، ومتابعة الرياضين والجيم

💧 بتشرب مية بس لما تعطش؟.. جسمك ممكن يكون محتاج أكتر مما تتخيل! 👀الصداع، الإرهاق والدوخة، جفاف الفم والجلد، أو تغيّر لون...
04/09/2026

💧 بتشرب مية بس لما تعطش؟.. جسمك ممكن يكون محتاج أكتر مما تتخيل! 👀

الصداع، الإرهاق والدوخة، جفاف الفم والجلد، أو تغيّر لون البول للون الداكن… كلها إشارات تستحق إنك تنتبه لكمية المياه اللي بتشربها خلال يومك. 💙

**الترطيب جزء أساسي من صحتك**، فلا تنتظر العطش الشديد، وخلي شرب المياه عادة ثابتة على مدار اليوم. 💧

👩‍⚕️ د. فاطمة محمود محسن
دكتورة تغذية علاجية
اخصائية سمنة ونحافة 🌿

📌 احفظ البوست وشاركه مع شخص دايمًا بينسى يشرب مية!

#الترطيب #صحة

كلنا نفسنا نوصل لأحسن نسخة من نفسنا ❤️في كل جوانب حياتنا… سواء حالتنا النفسية، صحتنا، مظهرنا، أو شكل جسمنا، بنحب نحس إنن...
30/08/2026

كلنا نفسنا نوصل لأحسن نسخة من نفسنا ❤️

في كل جوانب حياتنا… سواء حالتنا النفسية، صحتنا، مظهرنا، أو شكل جسمنا، بنحب نحس إننا راضيين عن نفسنا وإننا بنهتم بنفسنا وبصحتنا وبنعرف قيمتنا كويس. ✨

لكن أوقات المشكلة مش في إننا مش عاوزين نتغير…

أوقات بتكون المشكلة في الكسل،
وأوقات مش بنكون عارفين نبدأ منين،
وأوقات بنكون عارفين نعمل إيه بالظبط… لكن بنبدأ بطريقة صعبة، بحماس كبير، ومش بنقدر نكمل.

وعشان كده، إحنا موجودين عشان نساعدك تحل كل المشاكل دي مرة واحدة. ❤️

سواء هدفك خسارة الوزن، زيادة الوزن، تحسين شكل جسمك، أو بناء عادات صحية أفضل…
كل اللي محتاجه إنك تاخد أول خطوة وتبعتلنا، وسيب الباقي علينا. 🌸

ابدأ النهارده… وخلي رحلتك للنسخة الأفضل من نفسك تبدأ صح.

دمتم بصحة وعافية ❤️

مش كل ١٠٠ سعرة زي بعض! 👀🍎🍟التغذية مش مجرد أرقام بنعدّها، الأهم هو **جودة الأكل اللي بندخله لجسمنا** 💚ممكن تاكل ١٠٠ سعرة ...
29/08/2026

مش كل ١٠٠ سعرة زي بعض! 👀🍎🍟

التغذية مش مجرد أرقام بنعدّها، الأهم هو **جودة الأكل اللي بندخله لجسمنا** 💚

ممكن تاكل ١٠٠ سعرة من الفاكهة أو المكسرات فتدي جسمك فيتامينات، معادن، ألياف وطاقة تدوم… وممكن تاكل نفس السعرات من الشيبسي أو البسكويت، لكن بدون قيمة غذائية حقيقية.

✨ بدل ما تسأل: «الأكلة دي فيها كام سعرة؟»
اسأل نفسك: «الأكلة دي هتقدم إيه لجسمي؟»

اختار أكلك بذكاء، وركز على البروتين، الخضار، الفاكهة والدهون الصحية 🥗🍗🥑
لأن جسمك مش محتاج سعرات وبس… جسمك محتاج **تغذية حقيقية** 💪💚

#صحة

☀️ **فيتامين (د).. مش مجرد فيتامين عادي!**هل تعلم أن فيتامين (د) له دور مهم جدًا في العديد من وظائف الجسم، ويُعد من العن...
27/08/2026

☀️ **فيتامين (د).. مش مجرد فيتامين عادي!**

هل تعلم أن فيتامين (د) له دور مهم جدًا في العديد من وظائف الجسم، ويُعد من العناصر الأساسية للحفاظ على صحة العظام والعضلات ودعم وظائف الجسم المختلفة؟ لذلك، فإن انخفاض مستواه قد يرتبط بعدد من الأعراض التي لا يجب تجاهلها.

🔍 **إيه الأعراض اللي ممكن تشير لنقص فيتامين (د)؟**
▪️ إرهاق وتعب مستمر حتى مع بذل مجهود بسيط.
▪️ آلام في العظام أو العضلات والمفاصل.
▪️ ضعف في العضلات أو الشعور بقلة الطاقة.
▪️ تقلبات في المزاج أو الشعور بالحزن.
▪️ اضطرابات في النوم لدى بعض الأشخاص.

🛡️ **إزاي تحافظ على مستوى فيتامين (د)؟**

☀️ **التعرض للشمس:**
التعرض المناسب لأشعة الشمس يساعد الجسم على إنتاج فيتامين (د)، لكن المدة المناسبة تختلف حسب لون البشرة، الموسم، المكان وعوامل أخرى، لذلك لا تعتمد على مدة ثابتة للجميع، واحرص على تجنب حروق الشمس.

🥚 **التغذية السليمة:**
احرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (د)، مثل الأسماك الدهنية كالسلمون والتونة، صفار البيض، وبعض منتجات الألبان والأطعمة المدعمة بفيتامين (د).

🩸 **الفحص عند الحاجة:**
تحليل مستوى فيتامين (د) في الدم يمكن أن يساعد في معرفة ما إذا كان مستواه منخفضًا، ويُفضل تحديد الحاجة للتحليل وموعده مع الطبيب، خاصةً عند وجود أعراض أو عوامل خطر.

⚠️ **معلومة مهمة:**
الشمس والتغذية يساعدان في الوقاية والحفاظ على المستوى الطبيعي، لكن في حالة وجود نقص، خصوصًا النقص الشديد، قد يحتاج الشخص إلى جرعات علاجية من فيتامين (د) يحددها الطبيب حسب الحالة والتحاليل. **ما تاخدش جرعات عالية من نفسك** لأن زيادة فيتامين (د) ممكن تكون ضارة.

💡 **الخلاصة:**
اهتم بتغذيتك، وحافظ على نمط حياة صحي، ولا تتجاهل الأعراض المستمرة. والفيصل الحقيقي في معرفة مستوى فيتامين (د) هو **التقييم الطبي والتحليل عند الحاجة**.

🌿 **اهتم بصحتك.. لأن الوقاية تبدأ بالوعي!**
دمتم بصحة وعافية ❤️

#الصحة

بتعملي دايت وبتاكلي صحي… بس وزنك ثابت؟ 👀يمكن المشكلة مش في أكلك، لكن في **المشروبات اللي بتشربيها على مدار اليوم!** 🥤مع ...
26/08/2026

بتعملي دايت وبتاكلي صحي… بس وزنك ثابت؟ 👀
يمكن المشكلة مش في أكلك، لكن في **المشروبات اللي بتشربيها على مدار اليوم!** 🥤

مع الحر والخروج المستمر، بنلجأ للعصائر، الآيس كوفي، المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة علشان ننتعش أو ناخد طاقة… لكن بعض المشروبات دي ممكن تحتوي على **سعرات حرارية عالية جدًا من غير ما نحس**، وتكون سبب في ثبات الوزن رغم إنك ملتزمة بالأكل الصحي.

🚨 من أشهر مصايد السعرات:
🍹 العصائر الفريش
☕ الآيس كوفي والكراميل والصوصات
🥤 المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة
🍋 بعض مشروبات الديتوكس الجاهزة

💡 طيب نستمتع بمشروب منعش من غير ما نبوّظ الدايت؟

✅ خلي المياه اختيارك الأساسي، وممكن تضيفي ليمون أو نعناع.
✅ في الكافيه اختاري قهوة بحليب قليل أو خالي الدسم وبدون صوصات.
✅ كلي الفاكهة كاملة بدل عصرها علشان تستفيدي من الألياف وتشبعك أكتر.
✅ ولو نفسك في عصير، حضّريه في البيت وخففيه بالمياه أو الثلج.

**خدي بالك: السعرات اللي بنشربها ممكن تتجمع خلال اليوم من غير ما نحس!** ❤️

💬 قوليلي: إيه أكتر مشروب منعش بتلاقي صعوبة في مقاومته في الحر؟ 👇

ولو حابة تعرفي إيه المناسب ليكي حسب هدفك، سواء **خسارة وزن، زيادة وزن أو تنظيم أكلك**، ابعتيلي رسالة وهساعدك بخطة مناسبة ليكي. 🌿

**د. فاطمه محمود محسن**
أخصائية تغذية علاجية 🥗

🚨 بتفكري إن كل ما الدايت كان أقسى… النتيجة هتكون أسرع؟ فكري تاني!منع الأكل تمامًا، وجبة واحدة في اليوم، أو تقليل السعرات...
25/08/2026

🚨 بتفكري إن كل ما الدايت كان أقسى… النتيجة هتكون أسرع؟ فكري تاني!

منع الأكل تمامًا، وجبة واحدة في اليوم، أو تقليل السعرات بشكل مبالغ فيه ممكن يخلي الميزان ينزل فعلًا في البداية… لكن هل ده معناه إنك بتخسري دهون بطريقة صحية؟ 🤔

❌ الحرمان الشديد مش هو الحل.
لما تقللي أكلك بشكل مبالغ فيه، ممكن يحصل فقدان في العضلات، زيادة في الإحساس بالجوع والرغبة الشديدة في الأكل، ومع الوقت تلاقي نفسك رجعتي لعاداتك القديمة والوزن بدأ يزيد من جديد.

✅ الدايت الناجح مش اللي يتعبك… هو اللي تقدري تكملي عليه.
اعملي عجز سعرات مناسب ومحسوب، واهتمي بالبروتين والألياف والدهون الصحية، وخلي هدفك تغيير أسلوب حياتك مش مجرد نزول سريع على الميزان.

🌱 التغذية تغذية… مش تجويع!

💬 قولي لنا في التعليقات:
إيه أغرب أو أقسى دايت جربتيه قبل كده؟ وهل قدرتي تكملي عليه؟

❤️ ولو مهتمة أكتر بالتغذية والدايت، وعايزة توصلي لهدفك سواء خسارة وزن أو زيادة وزن بطريقة صحية ومناسبة ليكي، ابعتيلي رسالة 📩
وهنساعدك توصلي لهدفك بخطة مناسبة ليكي، من غير حرمان ولا تجويع.

📌 هدفنا مش إنك تخسي وخلاص… هدفنا إنك توصلي للنتيجة وتقدري تحافظي عليها. 🌱

نأكل كل حاجة نفسنا فيها ونخس كمان ونوصل للي عايزينه 🤍دايت من غير حرمان من غير اي برشام او أعشاب يأثر فيما بعد علي الكلي ...
03/04/2026

نأكل كل حاجة نفسنا فيها ونخس كمان ونوصل للي عايزينه 🤍
دايت من غير حرمان من غير اي برشام او أعشاب يأثر فيما بعد علي الكلي 🤍
دايت مع مقاومة انسولين عادي جدا 🤍🥰

بعض من ريفيوهات حالاتنا 🥰🤍🤍دايت من غير اي أدوية كله اكل صحي وبس 🥰
02/04/2026

بعض من ريفيوهات حالاتنا 🥰🤍🤍
دايت من غير اي أدوية كله اكل صحي وبس 🥰

02/04/2026

تعالوا نصحح معلومة مع بعض 😀 معلومة اليوم عن العيش 🥖🥖

بلاش تقطعي العيش نهائي.. ليه؟
​السر مش في المنع، السر في الكمية والنوع. قطع العيش فجأة بيخليكي تحسي بهبوط، عصبية، وكمان بيزود الشراهة للحلويات. 📉
​ليه العيش البلدي (بالردة) صديقك؟
✅ غني بالألياف اللي بتشبع لفترة طويلة.
✅ مصدر طاقة أساسي لمخك وجسمك.
✅ بيساعدك تستمري على نظامك من غير حرمان أو ملل.
​الخلاصة: كلي عيش باعتدال (ربع أو نص رغيف في الوجبة) واستمتعي بيومك. الدايت الذكي هو اللي بنقدر نستمر عليه!
دمتم بصحة وعافية ❤️
🥰

🚨 عرض خاص لفترة محدودة! 🚨✨ خسي أو زودي وزنك من غير أدوية خالص!شوفتي النتيجة بنفسك في الريفيو 👇💬 عميلة نزلت 4 كيلو في أسب...
01/04/2026

🚨 عرض خاص لفترة محدودة! 🚨
✨ خسي أو زودي وزنك من غير أدوية خالص!
شوفتي النتيجة بنفسك في الريفيو 👇
💬 عميلة نزلت 4 كيلو في أسبوع
ومن غير حرمان… ومن غير أي أدوية 💚
💪 معانا هتاخدي:
✔️ نظام غذائي مناسب لجسمك
✔️ متابعة يومية يوم بيوم أونلاين
✔️ تعديل مستمر حسب استجابة جسمك
✨ كل ده من غير ما تنزلي من بيتك خالص
✨ أونلاين 100% وبأسهل طريقة
🎯 سواء عايزة تخسي
🎯 أو تزودي وزنك بشكل صحي
هتوصلي للوزن اللي عايزاه 👌
وكمان بنثبت الوزن بعد كدا 💚
🔥 عرض حاليًا:
💥 خصم 25% لأول 5 مشتركين بس
📉 والعدد محدود جدًا
⏳ متفوتيش الفرصة
📩 ابعتي رسالة دلوقتي واحجزي مكانك قبل ما العدد يخلص❤️

Address

6 اكتوبر, 6 October City
6 October City

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr / Fatma Mahmoud Mehsen posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category