15/02/2026
🌙 نصيحة مهمة قبل رمضان:
ما تستناش أول يوم صيام علشان تغيّر عاداتك.
لو ناوي:
✔️ تقلل القهوة
✔️ تزود شرب المياه
✔️ تنظم نومك
✔️ تعدّل سحورك
ابدأ من دلوقتي تدريجيًا.
الجسم بيحب التدرّج…
وأي تغيير مفاجئ بيكون أصعب نفسيًا وجسديًا.
رمضان مش وقت صدمة للجسم،
هو وقت تنظيم.
#صحه
#رمضان
