Reham Gouda.Nutritionist & Health Coach

Reham Gouda.Nutritionist & Health Coach Reham Gouda.Nutritionist and Health coach.Help you to live a healthy lifestyle,to reshape your body,lose or gain weight easily..

12/06/2026
وجبة صحية متكاملة مشبعة جدا سهلة التحضير مناسبة كوجبة غداء صحية أو عشاء ومناسبة بعد التمرين تقدر تاخدها معاك النادى أو ا...
08/06/2026

وجبة صحية متكاملة مشبعة جدا سهلة التحضير مناسبة كوجبة غداء صحية أو عشاء ومناسبة بعد التمرين تقدر تاخدها معاك النادى أو الشغل فى لانش بوكس
🔴خضروات مفضلة
🔴صدور دجاج مشوية على الجريل
🔴مكعبات توست بنى بدون سكر محمص
🔴الصوص زبادي ويفضل يوناني معلقة صغيرة جدا عسل و مستردة وتوم قليل وزيت زيتون و زعتر وريحان

05/06/2026

8 likes, 26 comments. “الشاى الأخضر عادة صحية تدعم رحلة نزول الوزن مع نظام غذائي متوازن بيساعد على زيادة معدل الحرق بشكل بسيط غنى بمضادات الأكسدة بيقلل الالتهابات بينظف البش...

أكلنا فتة ولحمة نرجع بقى لنظامنا أهم حاجة متأنبش نفسك  عيد وطبيعى انك هتلخبط نظامكمشكلة الفتة أنها كارب عالي عيش مع رز ج...
30/05/2026

أكلنا فتة ولحمة نرجع بقى لنظامنا
أهم حاجة متأنبش نفسك عيد وطبيعى انك هتلخبط نظامك
مشكلة الفتة أنها كارب عالي عيش مع رز جسمك هيخزن مياة نتيجة الأكل الدسم
🔴أول حاجة أوعى توزن نفسك زيادة الوزن هتكون احتباس سوائل مش دهون و هتنزل فى خلال ٣ ايام
🔴 بلاش تعاقب نفسك بدايت قاسى أو منع الأكل ببساطة ارجع لنظامك الطبيعي
🔴 ابدأ اشرب مياة كتير و كوب واحد بقدونس وكرفس بعد الغداء و قبل النوم كوب كمون مع ليمون
🔴 اتعشى زبادى وثمرة فاكهة وافطر بدون خبز
🔴ركز على الخضروات والبروتين فى الوجبات التالية هترجع تدخل فى المود تانى وتعرف تلتزم
السر مش فى وجبة واحدة السر فى نظامك الغذائي طول الأسبوع
و تانى متأنبش نفسك وعيد سعيد ❤️❤️
#عيدسعيد

30/05/2026
⭐لاحظت ظهور زوائد صفراء صغيرة حول العين🤔🤔بتحس بخمول بعد الوجبات ؟؟حاولت تسأل نفسك ايه السبب ..جسمك بيبعتلك إشارة علشان ت...
06/05/2026

⭐لاحظت ظهور زوائد صفراء صغيرة حول العين🤔🤔
بتحس بخمول بعد الوجبات ؟؟
حاولت تسأل نفسك ايه السبب ..جسمك بيبعتلك إشارة علشان تبدأ تنتبه الدهون الثلاثية ارتفاعها ممكن يكون خطر لقدر الله يهدد حياتك لو مبدأتش تنتبه
🔴🔴مع الوقت تسبب ترسبات فى جدران الشرايين ممكن توصل لتصلب شرايين ،زيادة الالتهابات وزيادة خطر الإصابة بالجلطات والسكتات الدماغية
⭐⭐ارتفاعها دائما مرتبط بأمراض القلب والبنكرياس ومقاومة الأنسولين وسكر النوع الثاني
🔴🔴ابدأ انتبه صحتك تستاهل امنع سكر وعصائر ومقليات ومعجنات
🔴🔴زود دهون صحية وألياف اهتم بالاوميجا 3
🔴🔴ابدأ المشى كل يوم 30 دقيقة 5 مرات فى الأسبوع
🔴🔴اهتم بالمشروبات الحارقة يوميا شاى اخضر قرفة جنزبيل وهندباء
🔴🔴انتظم على نظام غذائي سليم مناسب والرياضة والمشروبات وتابع مع الطبيب المعالج وهتشوف الفرق فى فترة قليلة
اتشجع وابدا صحتك تستاهل ❤️ ❤️
#صحتك

05/05/2026

182 likes, 35 comments. “لو بشرتك جافة أو شديدة الجفاف ومشدودة أو عندك اكزيما افضل واقوى ثلاث مرطبات هيساعدوكى ”

أنا جاية أصحيلك ضميرك🫣🫣
04/04/2026

أنا جاية أصحيلك ضميرك🫣🫣

Address

Bonne Vie Street, 6 October City
6 October City
12578

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Reham Gouda.Nutritionist & Health Coach posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share