LET'S GYM

LET'S GYM LET'S GYM - A place that cares about your Healthy Body and your Shape

أهداف الصفحة :-
* تحسين لياقتك البدنية سواء كنت رجل او امراة
* لو جسمك رفيع وتحتاج الى الضخامة العضلية أو جسمك غير رياضى وتحتاج الى تحسين جسمك .نحن نقدم أنظمة غذائية للجميع .
* نحن نقدم لك جميع التمارين سواء كنت بحاجة للضخامة أو التنشيف .
* نقدم أقوى فيديوهات أبطال العالم مترجمة عن التمارين والفيديوهات التحفيزية

المره دي هتخس بطعم COFFEE MAX اقوي نظام دايت ممكن تمشي عليه الشهر ده (Low carb )😉😉ابدأ دلوقت وخد قرار واستمر واحنا في ...
17/09/2021

المره دي هتخس بطعم COFFEE MAX اقوي نظام دايت ممكن تمشي عليه الشهر ده (Low carb )😉😉
ابدأ دلوقت وخد قرار واستمر واحنا في ضهرك لحد ما توصل لهدفك 🔥💪
💪 Let's gem💪
Madoo

02/02/2019

lets gym
دا مكنش مجرد اسم على يافطه ...دا هدف يشجعك على انك تتحرك و تقوم وتاخد القرار الى كل شويه تقول انا عايز انزل الجيم ومتلقيش للى يساعدك احنا هنعمل اللى علينا من حيث اننا هنوفرك المدرب اللى هيبقى معاك فى تمرينك و يساعدك على الشكل الللى عايز توصله من انك تخس او وزنك يزيد بشكل عضلى مناسب و تبقى فورمه 😉😎💪و كمان علشان ميبقاش ليك اى حاجه تعطلك عملنا اشتراك شهرى 150 بس ولو اشتركت معانا خلال اول يومين فى فبراير الشهر التانى هيبقى ب 100 , و فى عروض عل 3 شهور ب 300 و ال 6 شهور 550 و دا خلال اول يومين بس فى الشهر يالاااااااااااا متوفوتش العرض داااا
عنوانا ميتوهش الحى الثانى المجاوره 6 خلف منهاتن و كلمنا ل معرفتش توصل واى استفسرار سيبه فى كومنت و هيتم الرد عليك او ت على
c\ ahmed 01112621716

Let's Gym مفاجأة💣 عيييييييد الفطر 🎉🎈🎊 عرض ال 100 ييهنئكم بعيد الفطر المبارك و علشان يبقي ليتس جيم مش اسم بس للتشجيع انك ...
25/06/2018

Let's Gym
مفاجأة💣 عيييييييد الفطر 🎉🎈🎊 عرض ال 100
ييهنئكم بعيد الفطر المبارك و علشان يبقي ليتس جيم مش اسم بس للتشجيع انك تاخد الخطوه و تنزل تغير من شكل جسمك اللي بيغير بشكل غير مباشر طريقه حياتك كلها من طريقه لبسك 👕🕶 و ثقتك في نفسك😎😎.. عاملين عرض مش موجود غير عندنا و بس ☝☝
الشهر.ب 100 جنيه من النهارده لغاية يوم الخميس .. مواعيد الشباب من 7 مساء ل 1 صباحا عدا يوم الجمعه
العنوان ميتوهش اي حد الحي الثاني المجاوره السادسه خلف سنتر مانهاتن و كمان حطين خريطة تسهلك الوصول ملكش حجه يا فورمه يلااااااااااااا💪💪💪💪💪💪
ت/ 01550798839
's Gym #

اين عشاق التوت وفوائده 🍒🍒Let's Gym🍒🍒Madoo
12/04/2018

اين عشاق التوت وفوائده
🍒🍒Let's Gym🍒🍒
Madoo

's Gym #Madoo
03/04/2018

's Gym #
Madoo

الدايت مش حرمان ❤ وجبات دايت بالمكونات 's Gym #Madoo
02/04/2018

الدايت مش حرمان ❤
وجبات دايت بالمكونات

's Gym #
Madoo

💥التواصل العقلي العضلي🔰يعاني العديد من المتدربين من تأخر النمو في عضلات عديدة بالجسم. ترجع اسباب التأخر , اما الى عدم تم...
04/03/2018

💥التواصل العقلي العضلي

🔰يعاني العديد من المتدربين من تأخر النمو في عضلات عديدة بالجسم. ترجع اسباب التأخر , اما الى عدم تمرين العضلة بكثافة عالية , اشهر مثال هي عضلات الارجل التي يعزف عن تمرينها جزء كبير من المتدربين. اما لاختيار التمارين الخاطئة , مثل عضلة الرجل الخلفية , التي لا يعرف احد ان الرفعة الميتة الرومانية هي اقوى تمرين لها. او عضلة الكتف الخلفي , التي يظن الجميع ان تمرينها عن طريق ضغط الكتف بالبار (وراء الرأس) و يسمون هذا التمرين , تمرين كتف خلفي. او تمرين البطن الذي يقوم المتدرب بالقيام و الاستلقاء عن طريق ثني كامل وسطه. او ربما عضلات لا يعرف المتدرب انها عنده ! مثل الRotator Cuff او ال Serratus Anteriorاو الTiablis Anterior..الخ

🔘و مع هذا , هناك من يمرنون عضلة معينة بكثافة عالية و يختارون التمارين الصحيحة و لكن تظل هذه العضلة متأخرة و تبدو صغيرة مقارنة بباقي العضلات. مما يعطي مظهر غير متناسق . و هذا يرجع لأنهم بالرغم من اداء التمرين , لا يقومون بتشغيل العضلة المستهدفة . فهم يحملون اوزان ثقيلة و كل هدفهم هو رفع و خفض الوزن بدون تركيز مخهم على ارسال اشارات الي هذه العضلة. و هذا ما يسمى التواصل العقلي العضلي , او ال Mind Muscle Connection

🔘التواصل العقلي العضلي

يجب العلم ان المخ هو المسئول عن الحركة. فالمخ يرسل اشارة الى العضلات و يأمرها بالانقباض. و هذا يتم عن طريق ناقل عصبي يسمى بالAcetylcholine . و كلما تدرب نفسك على التواصل العقلي العضلي , كلما زادت اشارات الAcetylcholine و بالتالي تزيد كمية الالياف المنقبضة. و هذا يحدث عن طريق التركيز الكامل على رفع الوزن بالعضلة المستهدفة و عزل باقي العضلات.

🔘في تمرين سحب الكابل للمجنص , يجب ان تتخيل ان ذراعيك مجرد خطافين للربط بين ظهرك و الحديد. و يتم التركيز الكامل على جذب الوزن للاسفل بعضلة المجنص فقط. بدون اي تدخل من عضلة البايسبس. و مع مرور الوقت و اتقان هذا التكنيك , سوف تبدأ عضلات المجنص في البروز (التي تبدو كالاجنحة القوية).

🔘و نفس الطريقة للبنش برس. يجب التركيز على العزل عضلة الصدر بدون اي تدخل من الكتف و الترايسبس لرفع الوزن. تذكر انك لاعب كمال اجسام و ليس لاعب رفع اثقال.

🔰العلم يؤكد على اهمية التواصل العقلي العضلي لبناء العضلات:
دراسة
🔎قرر الباحثون التأكد من حقيقة التواصل العقلي العضلي. فقاموا بوضع اقطاب كهربية على عضلات لاعبي كمال الاجسام اثناء التمرين.

✔و قام اللاعبين بتمارين السكوات و البنش برس. طلب الباحثون من اللاعبين رفع الوزن في البنش برس و التركيز على عضلة الترايسبس. اكتشف الباحثون ان الاشارات الكهربية في الترايسبس زادت بشكل كبير و قلت الاشارات في عضلة الصدر. ثم طلب الباحثون من اللاعبين التركيز برفع الوزن عن طريق عضلة الصدر , و بالتالي زادت اشارات عضلة الصدر بشكل كبير و قلت الاشارات من عضلة الترايسبس. و نفس الكلام بالنسبة لتمرين السكوات , حيث اختلفت الاشارات بين العضلة الامامية و عضلة المؤخرة حسبما ركز اللاعبون.

's Gym #💪❤
Madoo

كومنت للصورة ❗️❗️ ركز قبل ما تعلق 's Gym #Madoo
26/02/2018

كومنت للصورة ❗️❗️ ركز
قبل ما تعلق
's Gym #
Madoo

تمارين لكل جزئية من المعدة 's Gym #Madoo
17/01/2018

تمارين لكل جزئية من المعدة
's Gym #
Madoo

تمارين لكل جزئية من الصدر 's Gym #
15/01/2018

تمارين لكل جزئية من الصدر
's Gym #

#تغذيه 🔥─────── 💪💪- تساعد علي تحسين الأداء البدني وعمل جهاز المناعة.- تحسن عملية التمثيل الغذائي في الجسم .- يساعد على...
29/11/2017

#تغذيه 🔥─────── 💪💪

- تساعد علي تحسين الأداء البدني وعمل جهاز المناعة.
- تحسن عملية التمثيل الغذائي في الجسم .
- يساعد على بناء العضلات ومرونتها لتؤدي وظائفها.
- يعتبر من أكثر الأحماض الأمينية كثافة في النسيج العضلي.
- يحسن من أداء المخ والتركيز ويقوي الذاكرة.
- بديل أمن وصحي جدا للمكمل الغذائي #ألجلوتامين .
- يوجد في الأسماك والمكسرات والبيض وفي الصيدلية علي شكل مكمل غذائي .
- جرعة تناول الأوميجا3 ثلاث مرات يوميا حباية بعد كل وجبة رئيسية .
─
💯 ⬅ تقدير لمجهودنا 🔥 أضغط لايك (Y)
─
تحياتي لحضراتكم▪█──█▪ 's Gym #💪

لو قالولك تختار واحد تتدرب معاه هتختار مين ؟ 's Gym #Madoo
19/11/2017

لو قالولك تختار واحد تتدرب معاه هتختار مين ؟

's Gym #
Madoo

Address

السادس من اكتوبر الحي الثاني المجاوره السادسه خلف سنتر منهاتن, 6 October City
6 October City
12566

Telephone

+201550798837

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when LET'S GYM posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share