Dr.Rana Assaf

18/05/2026

📌📌 فتة شاورما بالثومية دايت وسريعة خطيرة 😋😍💥💥
اعمل Save للفيديو و منشن لصاحبتك اللي بتحب فتة الشاورما
والثومية وبتبوظ الدايت بسببها 🤷🏻‍♀️👇🏻

* المكونات 💥
علبة زبادي
معلقة ونصف طحينة
معلقة فلفل اسود
معلقة صغيرة بابريكا
نصف معلقة صغيرة ملح
نصف معلقة صغيرة جنزبيل باودر
نصف معلقة صغيرة كركم
معلقة صغيرة حبهان مطحون
ربع معلقة كمون صغيرة
نصف معلقة صغيرة بهارات
نصف معلقة صغيرة ثوم باودر
هنضيفهم على الفراخ وعليهم معلقتين من توابل شاورما السوري
من كنور وفي الثلاجة ٤ ساعات

* الطريقة 💥
في طاسة سخنة بدون زيت ننزل بالفراخ نشوحها لحد ما تنشف وبعدين ممكن نزود شوية مياه صغيرة عشان تستوي اكتر ونشوحها

والرز بقا نجيب حلة ونحط شوية مياه ونسختها لحد ما المياه تتبخر(او رشة سبراي من )
وننزل عليها ب ورق لورا وحبهان وقرنفل ووقرفة ونشوحهم وبعدين ننزل بالارز المنقوع في مياه مغلية لمدة ١٠ دقايق ونقلبه مع التوابل كويس وننزل بالمياه السخنة وعليها نصف معلقة صغيرة ملح ونصف معلقة صغيرة كركم ونقلب ونسيبه اوي ما المياه تتشرب نضيف معلقة صغيرة زعفران مطحون على ربع كوب مياه ندوبها فيها ونوزعها في اماكن مختلفة في الارز من غير نا نقلب ونوطي على الارز ونسيبه يكمل سوا عشان يديكوا لون الارز بتاع الشاورما اللي برا
😉😋😍

•••
والعيش بقا ممكن عيش لبناني ابيض بس انا هوا استخدمت تورتيلا قمح كامل خطير بجد وقطعته قطع ودخلته في الاير فراير مع رشة زيت وقلبته وسيبته يتحمص

واستنو طريقة الثومية الدايت نفس طعم المحلات في الفيديو الجاي

في صينية ندهن الثومية وعليها العيش وعليها الارز وعليهم الفراخ وشوية عيش عالوش للشكل والثومية عليهم وبس كذا بالهنا 😋😍
جربوها وقولولي رأيكوا 😍😋
‎انت تقدر تخس من ٦ ل ٨ كيلو في الشهر دهون وانت بتاكل كل حاجة لو عملت نظام دايت مناسب لحالتك الصحية ومحسوب السعرات الحرارية😎💪🏻

‎ولو عايزين تخسوا قبل الصيف والعيد وانتوا بتاكلوا كل حاجة لسة عندكوا الفرصة ابعتوا هنا ‪.rana_assaf‬ عشان تعرفوا تفاصيل المتابعات الاونلاين او الزيارات في العيادة🌝🌝👀👀😂😂🤔😎
د_رنا_عساف👩‍⚕️🌺 دايت تخسيس
recipe obesity nutrition cute ideas tiktok tips gymmotivation gymlife وصفات وصفات_دايت الدايت_المتدلع_مع_د_رنا_عساف
‎دايت - تخسيس - دكتور - تغذية - تغذيه - نظام دايت - اكل - اكل صحي - diet - lose weight - losing weight - food - healthy - healthy food - healthy lifestyle - recipe -fat - تكميم - نحت - طريقة اكل

13/05/2026

فطار مختلف ومتدلع صحي خالي من الجلوتين وعالي البروتين ومنخفض
الدهون وخالي من الشعور بالذنب 😂😂👇🏻

🔻 اعملي save للفيديو عشان هتحتاجيه تاني واعملي منشن لصاحبتك اللي نفسها في خبز عالي البروتين وخالي من الجلوتين في الدايت 💪🏻

المكونات:

3 rice paper
150 جم جبنة قريش
20 جم موزاريلا لايت طبيعي
سبانخ
١ بيضة + معلقة حليب + رشة فلفل اسود

الطريقة:

نخلط جميع المكونات ونضعها داخل الرايس بيبر ونخبزها في الايرفراير على حرارة 180 درجة لمدة ١٠
دقايق
جربوها وقولولي رأيكوا ❤️👇🏻

إجمالي السعرات : 370 سعرة حرارية، كربوهيدرات: 30 جرام
البروتين: 31 جرام، الدهون: 10 جرام

انت تقدر تخس من ٦ ل ٨ كيلو في الشهر دهون وانت بتاكل كل حاجة لو عملت نظام دايت مناسب لحالتك الصحية ومحسوب السعرات الحرارية😎💪🏻
ولو عايزين تخسوا قبل الصيف والعيد وانتوا بتاكلوا كل حاجة لسة عندكوا الفرصة ابعتوا هنا‬ عشان تعرفوا تفاصيل المتابعات الاونلاين او الزيارات في العيادة🌝🌝👀👀😂😂🤔😎
‏ د_رنا_عساف👩‍⚕️🌺 دايت تخسيس نيوتريزون نيوتريزون_كلينيك👩🏻‍💻 recipe obesity nutrition cute ideas tiktok tips gymmotivation gymlife وصفات وصفات_دايت الدايت_المتدلع_مع_د_رنا_عساف
دايت - تخسيس - دكتور - تغذية - تغذيه - نظام دايت - اكل - اكل صحي - diet - lose weight - losing weight - food - healthy - healthy food - healthy lifestyle - recipe -fat - تكميم - نحت - طريقة اكل

20/04/2026

بديل للعيش عالي البروتين مشبع جدا وطعمه تحفة😋😋
ينفع في الفطار والعشاء واي وجبة😍

🔻🔻 اعملي save للفيديو عشان هتحتاجيه تاني واعملي منشن لصاحبتك اللي عندها نفس المشكلة وعلطول نفسها في عيش وخبز😍😋💪🏻

🔻 المكونات 👇🏻
جبنة القرش 150 جرام
2 بيضة
رشة من الملح
معلقة صغيرة فلفل أسود
بذور البركة أو الريحان أو الزعتر
معلقة صغيرة بيكنج باودر

🔻 الطريقة 👇🏻
هنضيف البيض على الجبنة ونضربها كويس لحد ما تبقى كريمية شوية ونضيف الملح والفلفل والبيكنج باودر ونفردها على ورقة زبدة ونرش الريحان
أو الزعتر وحبة البركة.
ندخلها الفرن على حرارة 180 درجة لمدة 35 دقيقة حتى تحمر ونخرجها ننتظر دقيقة لتبرد قليلا حتى تتماسك وتبدو من ورقة الزبدة والحشو حسب الرغبة
جربوها وقولولي رأيكم ايه😋🤔

انت تقدر تخس من ٦ ل ٨ كيلو في الشهر دهون وانت بتاكل كل حاجة لو عملت نظام دايت مناسب لحالتك الصحية ومحسوب السعرات الحرارية😎💪🏻

ولو عايزين تخسوا قبل الصيف والعيد وانتوا بتاكلوا كل حاجة لسة عندكوا الفرصة ابعتوا هنا ‪.rana_assaf‬ عشان تعرفوا تفاصيل المتابعات الاونلاين او الزيارات في العيادة🌝🌝👀👀😂😂🤔😎
د_رنا_عساف👩‍⚕️🌺 دايت تخسيس نيوتريزون نيوتريزون_كلينيك👩🏻‍💻 recipe obesity nutrition cute ideas tiktok tips gymmotivation gymlife وصفات وصفات_دايت الدايت_المتدلع_مع_د_رنا_عساف
دايت - تخسيس - دكتور - تغذية - تغذيه - نظام دايت - اكل - اكل صحي - diet - lose weight - losing weight - food - healthy - healthy food - healthy lifestyle - recipe -fat - تكميم - نحت - طريقة اكل

18/04/2026

كريب شكولاتة دايت بدون دقيق خالي من الجلوتين وعالي البروتين😋😍👇🏻

🔻🔻 اعملي save للفيديو عشان هتحتاجيه تاني واعملي منشن لصاحبتك
اللي نفسها في حلويات وشكولاتة في الدايت💪🏻

الطريقة 👇🏻

المكونات:
1 بيضة
50 مل بياض بيضة ( تقريبا بياض ٢ بيضة)
30 جرام زبادي يوناني
15 جرام كاكاو خام
رشة فانيليا

للحشو
50 جرام زبادي يوناني + 10 جرام مربى كريز او فراولة دايت

الطريقة:
في وعاء، اخلطي البيض مع بياض البيض والزبادي اليوناني والفانيليا والكاكاو الخام. وننزل بخليط الكريب في طاسة غير لاصقة واول ما يستوي ونضيف خليط الزبادي اليوناني والمربى اللايت بس كدا وبالهنا😋😍

إجمالي السعرات : 230 سعرة حرارية، كربوهيدرات: 9 جرام
البروتين: 18 جرام، الدهون: 12 جرام

جربوها وقولولي رأيكم ايه😋😍

انت تقدر تخس من ٦ ل ٨ كيلو في الشهر دهون وانت بتاكل كل حاجة لو عملت نظام دايت مناسب لحالتك الصحية ومحسوب السعرات الحرارية😎💪🏻

ولو عايزين تخسوا قبل الصيف والعيد وانتوا بتاكلوا كل حاجة لسة عندكوا الفرصة ابعتوا هنا ‬ عشان تعرفوا تفاصيل المتابعات الاونلاين او الزيارات في العيادة🌝🌝👀👀😂😂🤔😎
د_رنا_عساف👩‍⚕️🌺 دايت تخسيس نيوتريزون نيوتريزون_كلينيك👩🏻‍💻 recipe obesity nutrition cute ideas tiktok tips gymmotivation gymlife وصفات وصفات_دايت الدايت_المتدلع_مع_د_رنا_عساف
دايت - تخسيس - دكتور - تغذية - تغذيه - نظام دايت - اكل - اكل صحي - diet - lose weight - losing weight - food - healthy - healthy food - healthy lifestyle - recipe -fat - تكميم - نحت - طريقة اكل

11/04/2026

⁨ وافل البطاطس المقرمشة دايت صحية ولذيذة 😋😍👇🏻

🔻🔻اعملي save للفيديو عشان هتحتاجيه تاني واعملي منشن لصاحبتك اللي نفسها في وصفات مختلفة ومقرمشة في الدايت 💪🏻

الطريقة 👇🏻

مكونات:
2 بطاطس متوسطة الحجم

الجبنة الكريمي الدايت:
١٠٠ جم جبنة قريش
1 مكعب كيري
حليب

تحضير:
1. اسلقي البطاطس واتركيها تبرد.
2. دهن ماكينة الوافل بالقليل من زيت الزيتون، ثم ضع البطاطس في المنتصف وتتبيلها بالملح قليلا
3. أغلق ماكينة صنع الوافل واخبز البطاطس حتى تصبح بنية اللون ومقرمشة.
4.قدّمي وافل البطاطس المقرمشة مع الجبنة الكريمي اللايت بس كدا وبالهنا 😍

جربوها وقولولي رأيكم ايه 😋😍
انت تقدر تخس من ٦ ل ٨ كيلو في الشهر دهون وانت بتاكل كل حاجة لو عملت نظام دايت مناسب لحالتك الصحية ومحسوب السعرات الحرارية 😎💪🏻.
ولو عايزين تخسوا قبل نهاية السنة 2025 ورمضان وانتوا بتاكلوا كل حاجة لسة عندكوا الفرصة ابعتوا هنا ‪.clinic‬ عشان تعرفوا تفاصيل المتابعات الاونلاين او الزيارات في العيادة🌝🌝👀👀😂😂🤔😎
👩‍⚕️🌺 #دايت #تخسيس #نيوتريزون 👩🏻‍💻 #وصفات
دايت - تخسيس - دكتور - تغذية - تغذيه - نظام دايت - اكل - اكل صحي - diet - lose weight - losing weight - food - healthy - healthy food - vitamin - vitamins - فيتامين - فيتامينات - healthy lifestyle - recipe -fat - تكميم - نحت - طريقة اكل - بطيخ - عصير - سموزي - برتقال - ليمون - سكر دايت - صيام متقطع - صيام عكسي - سينابون - حلويات - جلوتين - جلوتين فري - خالي من الجلوتين - خبز - بطاطس - gluten - gluten free - bread - tortella - cinnabon - cinnamon - بيتزا - pizza - diet - دايت كوري - لازانيا - بروتين - اسماء جلال - بقدونس - كرفس - asmaa galal - ديتوكس - detox - حمص - كريب - شكولاتة - بطاطس - وافل
#صحة #السعادة - ضغط عالي - ضغط - دواء ضغط - معادن - كينوا - مناعة - تقوية مناعة - جهاز مناعي - ثوم - ليمون - برتقال - شرب المياه - الشتاء⁩

08/04/2026

كيكة ايطالي سريعة مكونة من خمسة مكونات بس وطعمها خطيييير 😋

مستني ايه عشان تعمل save للفيديو هتحتاجها قريب⁉️📲

✨القطعة فيها 270 سعر حراري
6 جم بروتين
9 جم كربوهيدرات
22 جم دهون

✨المكونات لصينية واحد (قطر 22–24 سم):
200 جم شوكولاتة دارك
70 جم زبدة (أو زيت جوز الهند)
4 بيضات
100 جم سكر ستيفيا
50 جم دقيق

✨طريقة التحضير:
نسيح الشوكولاتة على حمام مائي (أو في الميكروويف) مع الزبدة (أو زيت جوز الهند)

افصل الصفار عن البياض وفي بولة نضرب الصفار مع نصف كمية السكر وبعدين ننزل بيه على الشكولاتة السايحة ونزود الدقيق

في بولة تانية نضرب بياض البيض مع باقي السكر لحد ما قوامه يمسك كدا زي الكريمة

نضيف بياض البيض للخليط التاني في الاول نقلب بسرعة شوية وبعد كدا نقلب بالراحة عشان نحافظ على القوام وبنقلب من تحت لفوق

نضيف الخليط في القالب وندخله الفرن سخن مسبقاً على درجة حرارة 180 لمدة من 25-35 دقيقة تقريبا

التزيين حسب الرغبة انا رشيت سكر بودرة (ستيفيا)

✨جربوها وقولولي رأيكم ايه 😋😍
انت تقدر تخس من ٦ ل ٨ كيلو في الشهر دهون وانت بتاكل كل حاجة لو عملت نظام دايت مناسب لحالتك الصحية ومحسوب السعرات الحرارية 😎💪🏻
ولو عايزين تخسوا قبل الصيف والعيد وانتوا بتاكلوا كل حاجة لسة عندكوا الفرصة ابعتوا هنا ‪.rana_assaf‬ عشان تعرفوا تفاصيل المتابعات الاونلاين او الزيارات في العيادة🌝🌝👀👀😂😂🤔😎
د_رنا_عساف👩‍⚕️🌺 دايت تخسيس نيوتريزون نيوتريزون_كلينيك👩🏻‍💻 recipe obesity nutrition cute ideas tiktok tips gymmotivation gymlife وصفات وصفات_دايت الدايت_المتدلع_مع_د_رنا_عساف
دايت - تخسيس - دكتور - تغذية - تغذيه - نظام دايت - اكل - اكل صحي - diet - lose weight - losing weight - food - healthy - healthy food - healthy lifestyle - recipe -fat - تكميم - نحت - طريقة اكل

04/03/2026

انت تقدر تخس من ٦ ل ٨ كيلو في الشهر دهون وانت بتاكل كل حاجة لو عملت نظام دايت مناسب لحالتك الصحية ومحسوب السعرات الحرارية
ولو عايزين تخسوا في رمضان 2026 قبل العيد والصيف والمصيف وانتوا بتاكلوا كل حاجة لسة عندكوا الفرصة ابعتولي رسالة

عشان تعرفوا تفاصيل المتابعات الاونلاين او الزيارات في العيادة ••
دايت

diet : الا.
recipe obesity nutrition cute & تخسيس نيوتريزون نيوتريزون_كلينيك
ideas tiktok tips gymmotivation gyme الا الي
الدايت_المتدلع_مع_د_رنا_عساف
دايت - تخسيس - دكتور - تغذية - تغذيه - نظام دايت - اكل - اكل صحي -
diet - lose weight-losing weight - food - healthy - healthy foo
vitamin تال يم

05/12/2025

12/10/2025

وَلَا تَحْسَبَنَّ الَّذِينَ قُتِلُوا فِي سَبِيلِ اللَّهِ أَمْوَاتًا بَلْ أَحْيَاءٌ عِنْدَ رَبِّهِمْ يُرْزَقُونَ ۝ فَرِحِينَ بِمَا آتَاهُمُ اللَّهُ مِنْ فَضْلِهِ وَيَسْتَبْشِرُونَ بِالَّذِينَ لَمْ يَلْحَقُوا بِهِمْ مِنْ خَلْفِهِمْ أَلَّا خَوْفٌ عَلَيْهِمْ وَلَا هُمْ يَحْزَنُونَ ۝

03/12/2024

انت تقدر تخس من ٦ ل ٨ كيلو في الشهر دهون وانت بتاكل كل حاجة لو عملت نظام دايت مناسب لحالتك الصحية ومحسوب السعرات الحرارية 😎💪🏻
ولو عايزين تخسوا قبل نهاية السنة 2025 ورمضان وانتوا بتاكلوا كل حاجة لسة عندكوا الفرصة ابعتوا هنا .clinic عشان تعرفوا تفاصيل المتابعات الاونلاين او الزيارات في العيادة🌝🌝👀👀😂😂🤔😎
👩‍⚕️🌺 #دايت #تخسيس #نيوتريزون 👩🏻‍💻 #وصفات
دايت - تخسيس - دكتور - تغذية - تغذيه - نظام دايت - اكل - اكل صحي - diet - lose weight - losing weight - food - healthy - healthy food - vitamin - vitamins - فيتامين - فيتامينات - healthy lifestyle - recipe -fat - تكميم - نحت - طريقة اكل - بطيخ - عصير - سموزي - برتقال - ليمون - سكر دايت - صيام متقطع - صيام عكسي - سينابون - حلويات - جلوتين - جلوتين فري - خالي من الجلوتين - خبز - بطاطس - gluten - gluten free - bread - tortella - cinnabon - cinnamon - بيتزا - pizza - diet - دايت كوري - لازانيا - بروتين - اسماء جلال - بقدونس - كرفس - asmaa galal - ديتوكس - detox - حمص - كريب - شكولاتة - بطاطس - وافل
#صحة #السعادة - ضغط عالي - ضغط - دواء ضغط - معادن - كينوا

06/10/2024

مبروك اشتراك شهر مجانا 👏🏻😍🎉🎉🎊🎊

وهختار شخص كمان اكتر حد هيعمل منشن لصحابه وشير وكومنت يكسب شهر متابعة هدية سواء اونلاين او في العيادة 😍
وهعلن عن اللي هيفوز بكرة ان شاء الله 😍🎊🎉
وطبعا الهدايا دي بمناسبة عيد ميلاد العيادة السادس 🎉🎊
⭕️🔻 اعملي منشن لصاحبتك اللي عايزاها تكسب🎉🎊
انت تقدر تخس من ٦ ل ٨ كيلو في الشهر دهون وانت بتاكل كل حاجة لو عملت نظام دايت مناسب لحالتك الصحية ومحسوب السعرات الحرارية 😎💪🏻

ولو عايزين تخسوا قبل الشتاء ورمضان وانتوا بتاكلوا كل حاجة لسة عندكوا الفرصة ابعتوا هنا .clinic عشان تعرفوا تفاصيل المتابعات الاونلاين او الزيارات في العيادة🌝🌝👀👀😂😂🤔😎
👩‍⚕️🌺 #دايت #تخسيس #نيوتريزون 👩🏻‍💻
- diet - lose weight - losing weight - food - healthy دايت - تخسيس - دكتور - تغذية - تغذيه - نظام دايت - اكل - اكل صحي
y - healthy food - vitamin - vitamins - فيتامين - فيتامينات - healthy lifestyle - recipe -fat - تكميم - نحت - طريقة اكل - بطيخ - عصير - سموزي - برتقال - ليمون - سكر دايت - صيام متقطع - صيام عكسي - سينابون - حلويات - جلوتين - جلوتين فري - خالي من الجلوتين - خبز - بطاطس - gluten - gluten free - باستا - لازانيا - مكرونة - نان - naan - لانش بوكس - lunch box - بديل للفطار - تاكو صحي دايت