Salwa Serag - Nutritionist

Salwa Serag - Nutritionist Weight Management Nutritionist
Obesity & Underweight • Sports Nutrition
Master’s in Specialized Nutrition – Cairo University
Healthy life • Glowing vibes ✨

️مين قال الدايت صعب في الصيف و الحر؟ 😏☀️صيف يعني آيس كريم و عصاير 🍓🍦حاجات حلوة + ساقعة + منعشة + تدلعك = تخليكي قادرة تك...
17/06/2026

️مين قال الدايت صعب في الصيف و الحر؟ 😏☀
️
صيف يعني آيس كريم و عصاير 🍓🍦
حاجات حلوة + ساقعة + منعشة + تدلعك = تخليكي قادرة تكمّلي 💪

مفيش حر ولا حرمان
في مزاج رايق ومود حلو 🍧✨

كلي… وانبسطي… وهتخسي 🔥

⬇️ احفظي البوست وارجعي له وقت ما تحبي حاجة حلوة
💬 واكتبّيلي في الكومنتات: عاوزة الوصفة الجاية آيس كريم ولا عصير؟ 🍦🍹 #دايت

16/06/2026

اعرفي الفرق عشان ماتغلطيش في اختيار الزبادي المناسب لهدفك 👌
#دايت

مامي و مش عندك وقت لنفسك ؟ 🙂
13/06/2026

مامي و مش عندك وقت لنفسك ؟ 🙂

10/06/2026

لبن كامل الدسم و للا لبن خالِ الدسم ؟

06/06/2026

* “just behind the scenes things 😂🎬✨”

خلصنا الفتة و الرقاق و الصواني…واتخضّينا من الميزان 🤦‍♀️ لو الميزان زاد 1 أو 2 أو حتى 3 كيلو بعد اللخبطةاستني! ✋الزيادة ...
03/06/2026

خلصنا الفتة و الرقاق و الصواني…
واتخضّينا من الميزان 🤦‍♀️
لو الميزان زاد 1 أو 2 أو حتى 3 كيلو بعد اللخبطة
استني! ✋

الزيادة دي مش دهون بس …في water retention احتباس ماية بسبب النشويات الزيادة والملح و اللخبطة

يعني إيه؟
يعني جسمك مخزّن جزء كبير من الوزن الزايد ماية مش أكتر

طيب نتصرف إزاي؟
مفيش دايت إنقاذ بس في خطوات صح 👌

✔️ نعمل كارب كنترول 2-3 أيام (نقلل نشويات مش نمنع خالص)
✔️ نشرب مية كويس(2 – 3 لتر)
✔️ نزود البوتاسيوم: موز خيار سبانخ
✔️ نقلل الملح والأكل المصنع

✔️ مشروبات تساعد:

بقدونس كرفس

شاي أخضر

✔️ نتحرك (مشي خفيف أو رياضة) عشان نطرد المية
✔️ ننام كويس (النوم بيظبط الهرمونات)

أهم حاجة
دايما يقولوا ماتتوزنيش بعد اللخبطة
و انا بقولك لأ نتوزن عشان نتصدم من الرقم و نفرمل 😁🤚
و عشان تشوفي بنفسك الرقم اللي هينزل على الميزان اول ما تلتزمي👌

متخافيش من الميزان بعد الفري …افهمي جسمك بس ❤️

يلا نرجع نركز و نلتزم بنظامنا صح 👌

31/05/2026

رمضان و شم النسيم و العيد خلصوا…
و خلصنا كل الأعذار 👀
الصيف جه: مصيف، مايوه، أفراح 💃
نبدأ بقى ولا لسه؟
لو كنتي مستنية الوقت المناسب هو ده الوقت المناسب 👌
ابعتيلنا و هنكون معاكي خطوة بخطوة ❤️

29/05/2026

النشويات مش بعبع الحرمان هو المشكلة 👌
عاوزة تخسي صح وو من غير حرمان ؟
ابعتيلنا و هنكون معاكي خطوة بخطوة ❤️

“ لسه في مود الأكل ولا بدأتي تفكري في البوركيني؟ ☺️🌊خدنا يومين فري… ودلعنا نفسنا بكل الطواجن والصواني اللي نفسنا فيها 😋🔥...
28/05/2026

“ لسه في مود الأكل ولا بدأتي تفكري في البوركيني؟ ☺️🌊

خدنا يومين فري… ودلعنا نفسنا بكل الطواجن والصواني اللي نفسنا فيها 😋🔥
كدة خلّصنا مواسم الأكل كلها
رمضان
العيد الصغير
شم النسيم
العيد الكبير

ودلوقتي… وقت نرجع لنفسنا 💪

المصيف مش بعيد 😉

مستنياكم بعد العيد نبدأ سوا خطوة خطوة 🤍✨
#تغذيه #دايت

الامة الإسلامية كلها النهاردة بتفطر و تتغدى و تتعشى لحمة و كبدة و رقاق و انا كلت فطير و قشطة و عسل 🤦‍♀️و ده لأن الأنبوب...
27/05/2026

الامة الإسلامية كلها النهاردة
بتفطر و تتغدى و تتعشى لحمة و كبدة و رقاق
و انا كلت فطير و قشطة و عسل 🤦‍♀️
و ده لأن الأنبوبة فضيت مش لأي سبب تاني 😁😭😭 المهم
كل سنة و انتوا بكل خيييير ❤️
مفيش دايت في العيد
العيد نفرح و نتبسط و نعييد و ناكل (بس مش اووي ) ☺️
و ترجعولي بعد العيد بقى نشوف هنتصرف إزاي 😈💪 #تغذيه #دايت

Address

عيادات الشام التخصصية الحي الأول6 أكتوبر، الجيزة, 6 October City
6 October City

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Salwa Serag - Nutritionist posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category