24/06/2026
هل ألم الرقبة مجرد إجهاد عادي؟
ألم الرقبة من أكثر المشكلات شيوعًا، خاصة مع الاستخدام الطويل للموبايل والكمبيوتر، لكنه أحيانًا قد يكون علامة على مشكلة تحتاج إلى تقييم طبي.
🔹 أسباب شائعة لألم الرقبة:
* الجلوس بوضعية خاطئة لفترات طويلة.
* استخدام الهاتف مع انحناء الرقبة للأسفل.
* الشد العضلي والتوتر.
* الانزلاق الغضروفي بالفقرات العنقية.
* خشونة الفقرات أو التهاب المفاصل.
✅ للوقاية:
* حافظ على وضعية صحيحة أثناء الجلوس.
* ارفع شاشة الكمبيوتر لمستوى العين.
* تجنب استخدام الهاتف لفترات طويلة مع ثني الرقبة.
* مارس تمارين الإطالة للرقبة بانتظام.
* خذ فترات راحة أثناء العمل.
د/ محمد ابوالنجا استشاري طب المخ والاعصاب
للحجز/01091356867
